Question by bijouoriental: comment avoir un ventre plat?
bonjour
voila j'ai 23ans je fais 1m68 pour 75kg que j'ai pris pendant ma grossesse et que j'arrive tjr pas à perdre meme 10 mois apres l'accouchement avant je faisais 58kg j'aimerais perdre 10kg en 15j je suis prete à faire un max d'activités physiques mais besoin d'etre rassurer que ça peut se faire en 15j, parlons pas de regime j'y arrive pas je prefere encore faire du sport, je marche 2h par jour mais je ne vois aucun changement physique j'ai commencé à faire des abdos pr perdre du ventre, combien dois je faire par jour au maximum pr k ça marche? que dois je faire en tout?
merci à tous
Best answer:
Answer by joris
faire du sport a fond jeuner 1 a 2 fois dans la semaine et manger 5 fruit et légume par jour(une bonne soupe), manger pas trop de viande et favoriser le poisson
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il faut environ 3 semaines pour voir les effets du sport
ReplyDelete10 kg en 15 jours , ça me parait rapide ; 7 kilos par mois, ça serait déjà pas mal
set up(abdo), set up, set up,,, 5 de plus chaque jour jusqu'à ventre plat.
ReplyDelete10 kg en 15 jours, non seulement c'est impossible, mais en plus si ça l'était, ce serait vachement dangereux pour ta santé. Perdre vite, c'est l'assurance de reprendre aussi vite, voire davantage !
ReplyDeleteSans faire de régime, je ne vois pas non plus. Les miracles n'existent pas. Tu ne perdras pas même avec 2h de sport par jour si tu manges des sandwiches au pâté et des frites-mayo à tous les repas (ce ne sont que des exemples, manière de parler, mais je pense que tu as compris)
La meilleure manière, à mon sens, serait, sans faire de régime, de commencer par virer les sodas, le pain, les sucres lents pas plus de 3 fois par semaine, les goûters à base de sucreries ou de fromage ou charcuterie, etc.
Les abdos, c'est bien pour tonifier les muscles.
Pour le reste, je te souhaite de la patience et du courage.
http://www.lamarocaine.com/beaute/sport/81-un-ventre-plat-pour-lete.html
ReplyDeletePour avoir un ventre plat, voici quelques suggestions:
ReplyDelete1.Éviter de boire pendant les repas et en entrée, remplacer la soupe par une salade.
2.Certains fruits provoquent des ballonnements: raisins, pommes, bananes et prunes. Choisir plutôt petit fruits, pêches, abricots, oranges, pamplemousses et autres fruits riches en eau.
3.Oublier aussi pour l'instant les légumes qui font enfler: chou, chou-fleur, brocoli, navet, maïs, haricots jaunes ou verts ainsi que les légumineuses.
4.Éviter les boissons gazéifiées: eau pétillante, coca, bière, mousseux et même le champagne :(
Source: http://maigrirautrement.com/2010/05/maigrir-autrement-conseils-minceur-ventre-plat/
À FAIRE POUR CONSERVER UN VENTRE PLAT
1.Masser le ventre quelques minutes au coucher et avant le lever.
2.Sur une échelle de satiété de 1 à 10, cesser de manger quand on atteint le niveau 7.
3.Prendre de petites bouchées et mastiquer longuement.
4.Siroter l’eau, boire à petites gorgées.
5.Choisir des assaisonnements pauvres en sel.
6.Combiner les aliments avec soin. Manger les protéines avec des légumes, accompagner aussi les féculents de légumes mais ne pas consommer de féculents avec des protéines au même repas.
7.Attendre au moins 3 heures après un repas pour manger une collation.
8.Consommer des fruits de 30 à 45 minutes avant un repas.
9.Privilégier les légumes riches en eau: ail, asperges, aubergine, betteraves, carottes, céleri, champignons, concombre, courge, échalotes, épinards, laitue, oignon, poireau, poivron, radis, tomates, zucchinis.
10.Choisir du yaourt qui contient des prébiotiques et des probiotiques.
Sources:
Ebook gratuit: http://www.lulu.com/content/e-book/astuces-minceur-de-maigrir-autrement/7408686
Ebook gratuit: http://www.scribd.com/doc/26709919/Astuces-Ventre-Plat
Vous trouverez ici: astuces minceur, une diète gratuite ainsi que des recommandations d’exercices et de régimes qui ont fait leurs preuves pour obtenir un ventre plat.
Bon courage !
Si tu veux avoir un ventre plat, il faut réussir à concilier alimentation saine et exercice. Faire uniquement des abdos ne sert à rien. Il faut en plus veiller à ne pas manger trop gras, trop sucrée, ne pas boire d'alcool...
ReplyDeleteBref, lis cet article sur "Tous les secrets d'un ventre plat", je pense que ca va t'aider: http://www.ligne-en-ligne.com/sports-et-exercices-pour-mincir/ventre-plat.html
Sophie, diététicienne Ligne en Ligne
Bonsoir,
ReplyDeleteIl est impossible de perdre 10 kg en 15 jours sans mettre votre vie en danger !
Il va vous falloir être patiente pour retrouver le poids que vous aviez avant votre grossesse. Sachez que vous dépensez 200 calories en marchant durant 90 minutes !
Pour atteindre votre objectif, vous allez devoir pratiquer une activité physique progressive et non agressive alliée à une bonne hygiène alimentaire ( boire aussi au moins 1,5 litre d'eau par jour).
Je vous invite à vous rendre sur le site de la Caverne d'Ali Baba, rubrique "Sport pour tous". Vous y trouverez tous les conseils nécessaires à la mise en oeuvre de cette activité physique.
Sachez que dans un premier temps, vous aurez l'impression de ne pas perdre du poids, car votre corps va se muscler mais n'ayez crainte avec du temps et de la patience, vous allez perdre du poids. Vous pouvez envisager de perdre de 1 à 3 kg par mois en pratiquant une activité physique 3 fois par semaine au moins.
Cordialement
continuer à faire de la marche en buvant de l'eau à jeune avant de commencer à marcher.
ReplyDeletemais attention à grand pas, pas de chopping