Question by manelines2001: combien de calorie on peut manges par jour?
sexe feminin je pese 79kg ;163 cm et je suis diabétique
j'ai 32 ans je suis musulmane je bois pas l'alhcol et je veux perdre du pois
Best answer:
Answer by invaincudu31
1800 calorie
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Environ 1800 pour que tu perdes un peu (le BMI ou IMC est limite) tout en évitant les glucides
ReplyDeletepart caloriques:
glucides 4 Cal/g
lipides 9 Cal/g
protéines 4 Cal/g
alcool 7 Cal/g
Ne te prive pas forcément mais compense en bougeant, faut équilibrer, pas priver
1500
ReplyDeleteentre 1600 et2500 suivant le niveau d'activité physique
ReplyDeletepour les diabetiques ne pas oublier les glucides lents a tous les repas
Pour perdre du poids, il faut que tu ingère moins d'énergie que tu n'en dépense (dans une limite raisonnable tout de même). Il faut donc savoir si tu est sportive, moyennement ou pas du tout.
ReplyDeletePour une femme moyennement sportive (tu réajusteras en fonction de toi), il est conseillé de consommer dans les 1800kcal par jour, sur 3 repas. Ne jamais sauter de repas! tes repas doivent être équilibrés de sorte que le dîner du soir soit plus léger.
En tant que diabétique, il faut que tu gères également ton taux d'insuline. Donc la meilleure solution, si tu souhaite perdre du poids, est que tu consulte directement ton médecin traitant, car entamer un régime en étant diabétique pourrait mettre ta vie en danger. Ton médecin connait mieux ton diabètes, et pourra te conseiller un régime approprié.
En gros, il faut:
le matin: 2 tranches de pain (50g), 1 laitage (fromage ou yaourth, 1 produits fruitier (jus de fruit ou fruit à croquer ou compote).
le midi et le soir: 1 fruit ou légume cru (entrée crudité ou fruit en dessert), une portion de légumes cuits ou une portion de fécdulents (alterne entrele midiet le soir), une portion de protéines: viande, poisson, oeuf (au choix, le midi ou le soir), 1 laitage, 50g de pain (moins si tu as mis des féculents sur ton repas).
Bois beaucoup d'eau, cela remplis l'estomc et calme la sensation de faim. Réduis petit à petit les portions que tu manges actuellement, tu auras faim les deux/trois premières semaines, mais après cela va s'équilibrer.
Bon courage à toi.
Salut Maneline,
ReplyDeleteSi tu veux perdre du poids, il faudrait manger environ 1200 à 1500 calories ; en 3 repas par jour et éviter les sucres artificiels et les graisses saturées, mais surtout manger de tout pour que le corps ne soit pas frustré.