Question by deathline: cobien il faut de calorie par jour pour une femme agée de 20 ans?
et qu'es qu'elle doit éxactemant mangée pour avoir ces calorie et si poisson et viande rouge sont dans ce régime par quoi elle peut les remplacer
Best answer:
Answer by Dédé
2000 calories en moyenne, ta le droit à un peu plus si tu fait du sport. Sinon regarde les boites de tes aliments, y'a toujours noté le nombre de calories
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pour les calorie il faut normalement 2500cal/j pour ce qui est des viande rouge vous pouvez le remplacer par exemple par des oeuf et des pâtes ,de toute façon il n'est pas conseiller de manger la viande tous les jours pour le poisson qui est riche en oméga 3 dont notre cerveau a besoin il plus difficiles de le remplacer car les produit contenant les omega 3 sont rare exemple quelques margarines mais se n'est pas vrement bon pour le corps sur tout une femme de 20ans .bonne chance (que la force soit avec toi)
ReplyDeletesi activité = 2200 calories
ReplyDeletesi sédentaire = 1800
Pour une femme de 20 ans normalement c'est environ 1900 kcal, mais pendant un régime tu peux passer à 1500 kcal.
ReplyDeleteIl faut privilégier les légumes vert, crudité, fruits, et surtout surtout ne pas oublier les protéines quel soit végétale ou animale, pour remplacer malgré que je pense que cela ne soit pas très bon tu peux les remplacer par les légumineuses comme lentilles
Voilà bon courage