Question by Lulu: Cherche idées comment faire pour ne pas noyer le soir mon anxiété dans la nourriture?
Cela fait un an que je vois une diététicienne. Alimentation bien équilibrée, sport 2 heures par semaine, de la volonté quand même.. j'ai perdu 9 kg en 9 mois. Mais il y a deux mois j'ai changé de travail. Cela se passe pas très bien - niveau rélationnel - j'arrive donc a suivre les conseils de la diététicienne le matin et à midi... mais plus le soir. Je trouve que la nourriture c'est le seule plaisir aussi facillement accessible... Du coup depuis 2 mois j'ai repris 2 kg! Si vous avez des idées comment gérer cette situation...?
Best answer:
Answer by Marc_181
C'est pas dans l'alcool, c'est déjà ça
What do you think? Answer below!
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Coucou!
ReplyDeleteMoi aussi j'ai ce souci: quand ça ne va pas, je me goinfre!
Je suis aussi suivie par une diététicienne et suis à 11kg en moins mais la semaine dernière, grosse déprime et j'ai repris 1,5 kg! Le désespoir pour moi!
Alors pour ne pas manger, il faut que je m'occupe donc je vais voir des amis, sors, ou vais au sport (j'ai la chance d'avoir des entrainement de badminton tout les soirs de 20h à 22h). Le sport me permet de voir du monde et me défouler et quand je rentre: dodo!
Voilà pour moi!
Jte souhaite du courage car 9kg c'est très bien et il ne faut pas tout gâcher!!
bisous
Bravo pour votre persévérence puisque vous avez bien perdu 9 kg en 9 mois . Alors , ne gachez pas tout , car il est encore temps de redresser la barque pendant que vous en êtes encore à 2 kg . En fait , cela dépend aussi des kilos que vous pensez encore à perdre ?
ReplyDeleteVoilà ce que je vous suggère :
1/ Quand vous faites votre marché , n'achetez que ce qu'il faut en qualité et en quantité .
2/ Préparez-vous de petits plats qui vous font envie en tenant compte des conseils de votre diéteticienne ; tout le monde n'a pas la chance d'en avoir une .
3/ Occupez-vous le soir en pensant à autre chose ; vous devez sûrement avoir un hobby ( lecture , tricot , bricolage , peinture , musique ..... ) , à vous de voir une passion que vous avez mis aux oubliettes .
4/ Côté boulot , comme c'est vous la nouvelle , faites un effort pour vous intégrer ; ce n'est pas toujours facile , mais avec un peu d'intuition et de patience , vos efforts ne seront pas vains .
Bon courage et bonne chance !
ça prouve que votre régime n'est pas adapté car frustatoire.
ReplyDeleteVous devez donc voir avec la diéticienne une vraie personnalisation du régime pour qu'il ne soit pas frustatoire.
ça vous arrive maintenant à cause du boulot, mais ça vous serait arrivé de toute façon, puisque vous êtes frustrée par ce régime et que votre diéticienne ne rééduque pas votre alimentation sinon, vous n'auriez pas regrossi. C'est toujours comme ça qu'on regrossit quand on suit un mauvais régime (et on finit par reprendre plus qu'on avait perdu)
Il faut continuer à éprouver du plaisir à TOUS les repas et là l'anxiété est noyée dans les repas de régime.
je souffre de méme probléme que toi et chake jour je me di qe demin je vais commencé le vrai régime et comme ça mais juska maintenant je ne lé pas commencé et mon commenca a s'élever
ReplyDeleteSi tu parles de la sensation de faim autour de 22H et ca jusqu'au couché , je connais! moi aussi je cherche qqc chose que je pourrai grignoté mais qui ne serai pas nefaste pour ma ligne ( a part des morceau de carote qui a la longue sont de vrai etouffes chrétiens! )
ReplyDeleteUn amie m'a parlé une algue japonaise appellée Agar-agar ( dans magasin bio ) qui gonfle en gelée une fois dans l'estoma.Je prévois d'en parler a ma nutricioniste et de me faire une boisson chaude le soir et avec cette algue pour calmer mes crises.
tu connais ?