Question by Hamid: Bonjour a tous ; je suis un peux maigre 56kg pour 1.82m j'aimerai savoir comment faire pour prendre du poid
je mange bien et je fait un peu de sport et je n'ai aucune maladie
je mange bien , je fais un peu sport a l'occasion et je n'ai aucune maladie ....
par contre je fume 5 à 6 cigarettes par jour sur tout la soirée .
merci a tous pour vos réponses
Best answer:
Answer by DB 2411
Le chocolat mais sans en abuser.
J'ai pri 4 kg.
Bon courrage!!!!!
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Si tu veux grossir, va chez Mac Do trois fois par jour pendant un mois et tu réussiras. Mais attention aux maladies cardio-vasculaires
ReplyDeletedes haltères et de la natation.
ReplyDeleteSi ça ne marche pas reste comme tu es et n' y pense plus.
J' ai fait 52kg jusqu' à 62 ans , j' en fait 65 maintenant à nouveau stationnaire.
mange plus
ReplyDeleteNe cherche pas a grossir,reste toi même,ça viendra tout seul.
ReplyDeleteDemande aussi conseil a ton médecin.
tu mange equilibres mais tu rajoute plus de nouriture dans ton assiette et griniote un peut pandent la journer jai pris 5 kilo
ReplyDeleterégime à respecter:
ReplyDelete-prends une ration riche en glucides et en lipides pendant 3 jours de suite 220g de viandes 110 beurre fromage huiles 880 g de pates, pains, riz féculents etc
- deux jours de suite une ration enrichie en proteines :
330g de viandes 55g produits lipidiques 880g de sucres lents et rapides
- veille à consommer la ration en 3 repas principaux et 2 gouters
- les fruits et légumes doivent être abondants, cuits et crus
- bois 1,5 à 2 litres d'eau
reommencer autant de fois que nécessaire
se peser 1 fois par semaine
essai de supprimer la cigarette pour moi ca à marcher de 55 je suis passé à 65 pour 1m 75
ReplyDeleteun petit conseil prend dans la journée des proteines que tu trouveras en pharmacie mange 5 fois par jour mais pas n'importe quoi des sucres lent comme les pates le riz surtout pas de pate le soir fais de la musculation c dur mais tu peux avoir de bon resultat bon courage
ReplyDeleteManges un peu plus mais en faisant du sport pour musclé ton corps et manges les nourritures lourdes comme les oeufs, la viande par exemple mais pas grasse sinon bonjour les mauvais colesterol
ReplyDeletebon courage
et mange vite aussi
fais un planning durant la semaine, mange des pattes avec des oeufs..et l'autre semain de la viande et du fromage...en faite il faut se baser sur les fécules et le pain..et surtt suivre un régime alimentaire en sachant choisir ses aliments richent en fibres et en protéines..je n'te dis pas de et nourrir qu'avec des pattes et des oeufs durant tte la semaine, mais tu en manges au moins deux fois par semaine..et fais du sport comme la marche ou du footing...ça te donnerai faim..bonne appétit lol..
ReplyDeleteSalut Hamid. J'ai connu comme toi le fait d'être "sec"... J'ai 27 ans et je commence à prendre du poids... Pour ce faire, j'ai changé de boulot (depuis un an) et je suis passé au bureau (c'est moins physique (en permanence) que l'atelier)... Je mange un paquet de biscuits au matin (des fourrés de chez Aldi (= 1 paquet de choco-prince), plus de la soupe (un litre toute préparée (de chez Aldi) = 1 tétra-pack de Knor ou Campbell's), plus un pique-nique léger à midi (2-3 tartines à la salade de viande (de chez aldi ;)), le restant du litre de soupe l'aprèm, idem avec le paquet de biscuits, et je termine par un repas complet au soir (préparé par ma Maman (oui, je sais, c'est malheureux à 27 ans). Je me suis dernièrement mis au sport (en même temps que ce régime draconnien prescrit par ma diététicienne), et je fume toujours (pour l'instant, mais j'arrète bientôt, le sport m'en demande trop...) une bonne dizaine de clopes par jour... J'ai pris 5 kilos en 4 semaines, alors que je n'en ai pris ni perdu 1/2 en 5 ans... Prend ce qu'il te faut comme info ici, mais s'il te plait, attend au moins une semaine avant de voter, et je prendrai encore du poid (sur question-réponse cette fois...)
ReplyDeleteJe tourne entre 80-85 kgs, pour 1m75.
ReplyDeleteJe suis assez trapu de morphologie, et assez costaud, ce qui explique que je ne suis pas gros.
Ca a commencé avec beaucoup d'exercices physiques (paradoxalement !), précisément au moment où mon corps me "demandait" plus de nourriture pour le fournir en énergie.
Depuis ce moment, je mange beaucoup plus de produits laitiers (dont je raffolais déjà!) comme 1demi pot, voir le kilo, de fromage blanc chaques matins, sucré à la confiture de préférence(!), de beaux morceaux de viande au moins 1 fois par jour (dans ce cas, compenser au moins par du poisson, ou des oeufs, avec modération par contre, pour le second repas), je bois environ 1-2 litres de jus de fruits /jours, accompagnes tes repas par de grands plats de féculents, mange du pain (avec le fromage!), et ne fume pas.
Par contre, évites le choléstérol inutile, le sel, et veilles quand même à maintenir un bon taux d'Oméga3 dans le sang (poissons gras), et de minéraux (fruits et légumes, eau).
Enfin, si tu manges déjà très sucré, remplace les jus de fruits par de l'eau minérale.
Et n'oublie pas les exercices intenses que peuvent te fournir natation, musculation (pas très sportif, selon moi), et autres arts martiaux.
Bonne chance...!
Si tu ve prendre de la masse achete la farine protéiné pour ceux qui veulent faire de la muscul, ca a marcher pr moi me trver trop fin maintenant je 73kg pr 1m80 et surtout n'oublie pas de te muscler sinon tu prend du bide lol
ReplyDeletePeut être c'est ta nature,ou peut être tu réfléchis tellement et tu fais d soucies: l'angoisse le stresse la tristesse le vide la nervosité,.....tout ça fait maigrir,ainsi que la cigarette et avec tout ça tu peux pas réussir a prendre du poid même si tu mange bien comme tu dis,tu n'a auqu'une maladie mais tu parle peut être du cors et tu oublie le moral.
ReplyDeleteje ne voudrais pas te décourager, mais mon mari fait le même poids à 55 ans qu'à 20 ans (1m85/65 à 70 kg), quelque soit son alimentation ! dans sa famille tous les hommes étaient grand et sec alors... Un exemple, une grippe attrapée en même temps. Lui 3 kg en moins, moi 300 gr !!!
ReplyDeleteSinon je crois qu'il existe une plante : le fenugrec, qui peut aider. A vérifier et sans garantie.
arrete la cigarette et tu vas manger bcp bcp plus et la tu commenceras a grossir
ReplyDeleteBonjour! En lisant les reponses je me rends compte qu'il en est des privEes de bon sens. Prendre du poids ne doit pas signifier grossir mais faire de la masse musculaire. Une recette? Barry Sears (prix Nobel). THE ZONE. Fait prendre du poids et en perdre avec le meme mode de nutrition. 40% de glucides, 30% graisses animales (omega 3) et vegetales et 30% de proteines. Grossir pour tomber malade? Faudrait pas! Penser au fitness, aussi.
ReplyDeletebon moi jai le meme probleme que toi , je mange assez (souvant) mais je ne prend pas un gramme mais je doit prendre un produit pour la muscu juste en prennent 100g de se produit cest 1000 caloris et avec sa jai pris 2kg en 2mois cest deja bien ( normalement un homme doit avoir 2400calories par jour )
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