Question by Sergentmacfil G: Bonjour, je une question sur le régime???
Voilà, je un problème niveau effet yo-yo , je fais un régime qui consiste a manger & boire:
1 demi litre de lait avec bouchon vertle (le matin)
ensuite je mange l' apremidi une salade avec des poivrons et jemange une pomme a la fin.
Le soire je mange une pomme.
Je combine le tout avec un exercise qui consiste a muscler mes abdos, genre 70 va et vien , vous savez le truc classique;
je fais de la course a pied pendants au moin une hr et demi.
Que se que vous me conseiller d' améliorez, de changer etc..
Es-que je vais tenir ou je fais avoir se que on appel le problème de l' effet yo-yo.
Conseiller moi, merci bcp!!!
Best answer:
Answer by Era
bois du lait avec un bouchon rouge, ca ira peut etre mieux
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Ton régime est très mauvais et totalement déséquilibré. Supprime déjà le lait !
ReplyDeleteIl faut faire 3 repas équilibrés pas jour.
Voilà quelques idées
http://www.alimentation-et-sante.com/boutique.php
déjà vas voire ton médecin
ReplyDeletevoici des site pour le regime
tout d'abort vo mieu ke tu arret le litre de lait le matin et prend plus tot du café noir ou du thé avec de tartines avec une noi de beurre un verre de jus et un fruit
ReplyDeletele midi il te fo au moin des legume et de la viande blanche grillé avec un yaourt ou un fruit et le soir une salade avec du thon ou du surimi et un fruit et une fois dans la semaine de la viande rouge. et surtout continue a faire du sport . bon courage et donne moi de t nouvelle BIZOU
je te concaille de manger beaucoup des fruis et des legumes comme les poires les pomes et surtout boire 3llitre d eaus par jours.
ReplyDeleteQuoi améliorer, changer, etc?
ReplyDeleteArrête tes bêtises et mange correctement au lieu de faire cela... Tout cela est très déséquilibré et ne te permet pas de prendre de bonnes habitudes alimentaire donc, oui, l'effet yoyo te guette à la fin de ton "régime".... j'arrive pas à comprendre que l'on se mutile comme ca...
Matin : laitage (pas 1 Litre mais 1 bol si tu veux ou 1 yaourt par exemple) + pain + beurre + fruit
Midi : Viande/Poisson/Oeuf + légumes/Crudités + féculents + pain + laitage
Collation : Laitage + fruit/pain
Diner : Viande/Poisson/Oeuf + légumes + pain + fromage + laitage + fruit
Bonjour
ReplyDeleteHyper carencé en protéine...le régime et j'en passe....
De plus si tu espère réellement te muscler correctement avec ce type de régime et d'entraînement tu te trompes....le course à pieds est un sport d'endurance qui va puiser dans les graisses certes, mais une fois qu'il n'y a plus ou prou de réserve, le corps puise directement l'énergie dont il a besoin dans les muscles (catabolisme), résultat, muscles fins ou qui s'applatissent.
Pour l'effet yoyo, ah oui je confirme, dès la reprise d'une alimentaiton normale attend toi à voir les chiffres de la balance allaient en augmentant...
Muscler les abdos en faisant 70 crunchs....oui tu vas muscles le haut du grand droit en oubliant le bas, les obliques etc...
Ce que tu dois changer en priorité c'est ton régime alimentaire car tu ne tiendras pas longtemps le rythme; il est carencé et bien trop hypocalorique.
Quant à ton entraînement, c'est quoi le réel objectif ? Muscler, perdre du poids ? Muscler uniquement la sangle abdominale ?
va voir un diététicien, tu va craquer c'est obligé
ReplyDeleteou alors tu va tenir et tu va créer un déséquilibre dans ton corps, anémie, perte de cheveux, changement rythme cardiaque
Ton corps à besoin de vitamines, de minéraux, et des entrailles ont besoin de fibres, de végétaux,
"trop tue, peu nuie"