Question by Quentin Rouzier: Bonjour je souhaiterais faire un régime?
J'ai 10 kg de surpoid je voudrais en perdre 4 voir 5 kg
Merci de m'indiquer les règle à suivre
Merci d'avance
Best answer:
Answer by elido
ne te lance pas dans n'importe quoi comme ça.
parle en à ton médecin, sinon tu risques des problèmes de santé.
tu peux déjà commencer par faire du sport et manger équilibré (ce que tu fais peut-être déjà?)
Know better? Leave your own answer in the comments!
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Afin d'éviter de faire n'importe quoi, et d'aggraver le surpoids, consultez votre médecin généraliste qui éventuellement vous orientera vers un professionel spécialisé dans ce domaine.
ReplyDeleteManger équilibré = respecter la règle des 421 GPL (4 portions de glucides / 2 portions de protides / 1 portion de lipides à chaque repas) Ne vous prenez quand même pas la tête à calculer au gramme près
ReplyDeleteAugmenter vos dépenses énergétiques = marchez le plus possible (idéalement, tout trajet de moins d'1 ou 2 kilomètres devrait être fait à pieds), déplacez-vous en vélo. La natation est un sport qui convient aux sportifs du dimanche (comme moi) car c'est un sport complet mais doux
Ne sautez pas de repas = les privations font baiser votre métabolisme de base, du coup, quand vous remangez normalement, vous reprenez tout voire plus. Le corps interprète le jeune comme une période de famine et quand vous recommencez à manger, il stocke (du gras)
Si vous faites un gros écart (genre réveillon foie gras-dinde farcie-bûche), compensez pas un repas léger le lendemain (soupe de légumes, poisson ou viande maigre)
Prenez votre temps = plus vous perdrez vite, plus vous aurez de risques de reprendre les kilos perdus
ne mange pas tros gras et mange des fruit et un repas équélibrer et la chose la plus unportente c'est de pratiquer du spots et tu vera.....!
ReplyDeleteBonsoir,
ReplyDeleteSi j'ai un conseil à te donner, ne fais pas n'importe quoi. Il te faut être suivi par un médecin.
Connais-tu "INSUDIET"? Très sincèrement, j'ai tenté et j'en suis ravie, cela t'apprend à mieux manger et justement, là était mon problème. J'ai perdu 4kg et mange mieux et c'est très agréable.
Tente et tu nous rediras ce que tu en penses.
va voir un nutritionniste c'est le meilleur a faire et évite de suivre les régime miracle qu'on te propose !
ReplyDeleteun vrai régime qui marche est un régime ou l'on apprend a manger équilibré et de tout
bien sur les aliments gras et sucrée sont a consommer en quantité limité mais rien n'est interdit et surtout il faut apprendre a avoir de bonnes habitudes alimentaire pour le reste de sa vie et non pas pour une durée détermine avant de recommencer a manger n'importe quoi
Bonsoir,
ReplyDeleteMa femme utilise un régime à base de café vert pour maigrir (http://www.greencoffeefrance.com/), et elle a bien perdue du poids et mincis. Cela permet d'éviter de grignoter, ce qui est en général la cause d'un sur-poids, et de bruler les graisses.
pour m'écrire il faut sortir de table avec la faim
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