Question by Isabel: Bonjour ! J'aimerais perdre 10-15 kg, avec un régime relativement détaillé !?
Voilà je fais 1.72m pour 80 kilos (oui c'est pas dramatique je sais,vous le devinez j'ai un problème de confiance en moi !) et j'ai beaucoup de mal à me construire moi même un programme.
Du coup je me demandais si vous pouviez partager votre expérience avec moi, me donner des bons plans tout ça tout ça !
Seule chose que j'aimerais préciser c'est pas de viande (ha bah non j'aime pas ça).
Je veux pas spécialement perdre rapidement d'un seul coup, petit à petit me convient ! Si vous avez des sports à conseiller ou des petits trucs et astuces je les prends avec grand plaisir :)
Merci à vous, d'avance :-)
Best answer:
Answer by Antoine
Je ne mis connaît pas trop mais la musculation, le sport ou encor quelque chose connu qui parrait marche bien la ZUMBA fitness
What do you think? Answer below!
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Si vous avez un jardinet, un petit peu d'agriculture (sans motoculteur dans votre cas), c'est radical. Nous ne pratiquons pas autrement chez moi : nous envoyons nos vieux au jardin, ils nous ramènent les légumes, la volaille, les lapins et ils se portent comme des charmes.
ReplyDeletele résultat est pour donner une apparence
ReplyDeleteAlors j'ai un truc qui a super bien marché en 4 mois environ (pour les 12 premiers kg perdus) :
ReplyDelete40-50 min de marche rapide par jour (pour aller au boulot et revenir), sauter de 2 à 4 repas du soir par semaine et ne prendre que 0 à 1 petit-déjeuner (et manger ce que l'on veut le midi, mais une seule entrée, une seule assiette de plat de résistance et un seul dessert, deux si fatigue/hypoglycémie).
Le week-end, ne prendre que 4 repas de 300 grammes de nourriture variée (j'ai osé consommer des plats micro-ondables, mais après on peut cuisiner pareil et plus sain).
Ceci étant dit, si tu as le temps, tu eux faire environ 4h de footing par semaine au lieu de sauter les repas du soir et si en plus le midi tu évites tout le temps le gras, les sauces, les frites, les beignets, tu peux prendre des petits-déjeuners.
Le plus important est simple : toujours dépenser plus que ce que l'on mange. Comme je dépensais peu, je mangeais peu, et en 9 mois, c'est 20 kg de perdus.
Sans viande ça peut être difficile je conseille des œufs pour la remplacer. Et surtout ne pas oublier les produits laitiers.
Cou cou
ReplyDeleteVoici quelques articles que je trouve très utiles pour votre question:
1-Les régimes à la mode se basent sur l'élimination des nutriments importants de notre consommation quotidienne de nourriture pour réduire le poids, mais à long terme, cet abus du corps a des résultats négatifs, y compris la reprise de poids -effet yoyo-. La bonne nutrition peut être un défi, mais c’est très utile pour votre santé.....ect (voir sources)
2-Si la perte de poids est l'une de vos préoccupations, alors vous avez certainement entendu parler du célèbres effet Yo-yo. L’effet Yo-yo se produit lorsque vous perdez une quantité significative de poids, mais finalement vous reprenez tout le poids perdu, et pire encore vous risquez de gagner plus que votre poids initiale. ...ect (voir sources)...
3-Faites de vos objectifs minceur une réalité. Suivez ces stratégies éprouvées.
Des publicités qui vous promettent un amaigrissement éclatant par la consommation de tel ou tel produit aux vertus miraculeuses et aux prix souvent exorbitants....
4-Besoin de perdre un peu de poids et trouver le bon régime qui fonctionne sans effets secondaire? Pour maximiser les chances de vous perdre du poids et d'atteindre votre objectif et votre poids idéal, vous devez choisir un régime qui vous convient le mieux. Voici les étapes clés pour choisir le meilleur régime alimentaire pour vous.... ect (voir sources)
Voir sources et bonne chance. ;)