Question by Lenny H: Bonjour, j'ai 14 ans et je voudrais savoir comment faire pour perdre au moins 10 kilos rapidement ?
J'aimerai perdre du poids rapidement car cela fais maintenant 5 ans que je suis en sur poids (1.65 m pour 75 kilos) et que tout le monde me rejette" sauf mes meilleurs amis, on me traite de "gros bouboule" et souvent personne ne veut faire équipe avec moi ou s'asseoir a coté de moi en classe, sauf lors des contrôles, juste pour copier sur moi.
J'en ai marre de cette situation alors s'il vous plaît, aidez moi, comment faire pour perdre 10 kilos rapidement ? Toutes les réponses sont les bienvenu. Merci d'avance !
Best answer:
Answer by Stephanie
la nuit dors en pédalant un vélo
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Fait du sport, course à pied, vélo.... Ne reste pas devant ta télé et tes jeux vidéos.Bouges toi un peu !!!
ReplyDeleteen plus de faire du sport, je pense qu'il serait bon de surveiller ton alimentation: je ne sais pas ce que tu manges mais évite trop de sucre et trop de gras. Evite surtout de grignoter devant la tele à ne rien faire, je sais personnellement que ça n'aide pas à mincir!!
ReplyDeleteMais pour de vrai conseils, tu devrais aller voire ton médecin, voire un spécialiste comme un diététicien. Tu devrais aussi demander l'aide de tes parents qui sont censés te soutenir
il n'y a pas de solution miracle.
ReplyDeleteil faut que tu fasse du SPORT et que tu surveille ton alimentation.
Ne supprime surtout pas de repas. supprime tous ce qui est soda, gateaux.. mange à ta faim et de tous. Ne mange pas entre les repas.
avec de la volonté tu va y arriver, cela ne sera pas instantanée, mais si tu respecte bien tous sa, tu verra des amélioration petit à petit.
je dirais 2 mots : patience et volonté
bon courage
bise
Il ne faut pas perdre tes kilos TROP rapidement sinon tu reprendras le double. Alors on y va.
ReplyDeleteLe matin un bon petit déjeuner avec un fruit,du pain, de la confiture, des céréales, bref tout ce dont tu as envie. Une tasse de café ou de chocolat. Cela te permettra de tenir jusqu'à midi parce qu'à partir de maintenant, plus de snacks, chocolat, chips etc... entre les repas.
A midi, beaucoup de légumes ou salades, de la viande ou des oeufs ou du poisson, et un peu de pâtes, riz ou pommes de terre (pas de frites elles sont autorisées en petite quantité une fois par semaine. Pas non plus de Pizzas ou de hamburgers à moins qu'ils ne soient préparés à la maison avec des produits réduits en graisse. Tu peux aussi manger un petit dessert.
Le soir, ne pas manger de féculents mais beaucoup de légumes et de la viande, poisson, oeufs (comme le midi.
Ne plus boire de limonades sucrées (celles sans sucre sont autorisées) et SURTOUT, boire un litre et demi d'eau.
Pour perdre des kilos il faut aussi bouger. Cela ne veut pas automatiquement dire que tu dois t'inscrire à un club sportif. Essaye de monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, de marcher au lieu de prendre le bus. S'il y a un sport que tu aimes (vélo, natation, course à pied, fais le.
Si un jour tu ne tiens pas ton régime, ne culpabilise pas mais prend la ferme résolution que tu le reprendras le lendemain.
Il faut bien manger aux repas, parce que sinon tu auras faim et tu auras tendance à grignoter. Si tu as vraiment envie de grignoter mange plutôt un fruit.
A ce régime, tu perdras environ un kilo par semaine, il est possible que pendant une semaine tu ne perdes rien, mais alors ne te décourage pas, souvent on perd un peu plus la semaine suivante. Ne te pèses qu'une fois par semaine parce que le poids varie de jour en jour et même pendant une même journée.
Bonne chance !
en buvant de la soupe au chou
ReplyDeleteje connais une solution mais il faut l'accord de tes parents
ReplyDeletehttp://www.coach-wellness.net/