Question by cen'estquemoi: bonjour, comment régler ce problème de manière durable?
j'ai tendance souvent à manger beaucoup trop , et surtout des cochonneries: beaucoup de fromage! et moutarde en assez grosse quantité, chocolat ....
j'ai encore la chance d'avoir un poids raisonnable 1m74 pour 64 kilos et ce poids est à peu près stable depuis pas mal d'années
Je souffre régulièrement et depuis très longtemps de constipation , mon ventre est souvent balloné et peu musclé et je sais que manger comme ça, ce n'est pas raisonnable
comment me raisonner, à mon âge (30), ça devrait être facile, pourtant!
Best answer:
Answer by maguy
http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/dossiers/fibres_niv2.htm
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Tu n'a pas de problèmes de santé importants, il serait déraisonnable de commencer à te prendre la tête avec ton alimentation et encore pire de t'interdire certains aliments ou a les limiter consciemment.
ReplyDeleteLa meilleur solution est de prendre gout à d'autres aliments : de cuisiner des bons petits plats, de sortir avec les amis manger des sushis, te faire de monstrueuses salades de fruits et chantilly, des sorbets, et de faire mijoter des légumes, en les associants à d'autres aliments que tu aimes...
Il ne faut pas essayer de limiter ce qu'on aime mais d'aimer encore plus d'autres choses !!
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Être au régime te fait avoir davantage envie de manger des choses interdites à toute heure. Parfois c’est plus psychologique qu’une nécessité physique. Mais cela peut être normal puisqu’en étant au régime tu ingères moins de calories. En plus de prendre un produit relaxant essaye avec :
ReplyDeleteContre l’envie de manger à toute heure : infusion avec une petite cuillerée de fleurs de houblon et un ½ verre d’eau. On doit porter l’eau à ébullition et la retirer du feu, ajouter le houblon, laisser reposer et filtrer. Prendre en cas de forte envie mais pas plus de 2 ou trois tasses par jour.
Fibre soluble : mélangée avec les repas, te donnera une sensation de satiété.
Barres de substitution des repas et snacks faibles en calories en cas de grosse envie.
Pain, pâte et céréales complètes : en plus d’avoir moins de sucres ils contiennent davantage de fibre et t’enlèveront la faim plus longtemps.
CONTRE LA RETENTION DES LIQUIDES
Il est normal qu’en recevant moins d’aliments le corps retienne plus les liquides. C’est aussi un problème commun entre les femmes. La solution n’est pas de boire moins mais de les éliminer correctement. Essaye avec :
Préparations ou infusions de prêle des champs, bouleau ou pissenlit.
Thé rouge : il est dépuratif et diurétique, aide à faire la digestion et à réduire le cholestérol.
Infusions avec des plantes diurétiques.
CONTRE LA CONSTIPATION
Si on ne suit pas un régime équilibré qui contient la fibre suffisante et les nutriments, on court le risque d’altérer la fonction intestinale. Pour l’éviter essaye avec :
Fibre soluble en poudre à ajouter à tes repas.
Graines de lin: c’est un laxatif qui n’irrite pas l’estomac et stimule son action.
Son : il a le même effet que le précédent et on peut le prendre mélangé avec des céréales.
POUR AVOIR DE L’ENERGIE
La faiblesse est l’un des effets les plus désagréables du régime et la cause de ce que beaucoup de personnes abandonnent. Si tu ne suis pas un régime adéquat, tes niveaux de fer peuvent tomber. Pour avoir énergie et vitalité même au régime, essaye avec :
Suppléments de ginseng et maca.
Gelée royale: tu peux la prendre combinée avec les précédents.
Guarana : te donnera beaucoup d’énergie mais à éviter en cas anxiété ou des nerfs.
huile de ricin....
ReplyDeletePratiquer un sport complet : La marche si possible aprés 14h
ReplyDeletefaites un bilan à la recherche d'une glycémie 1h 30 à 2h aprs un repas ordinaire--- et aprés tout ton poids est normal--- 30 ans c'est l'âge de la plus belle femme!
les diurétiques ne sont pas un traitement pour maigrir et le poids perdu par (eau sous forme d'urine ) revient trés vite
Les petits problème de la vie vous font manger encore plus ---une "boulimie" des femmes qui pensent beaucoup disons ça pour être simple
Voici un site qui pourra te donner plusieurs pistes intéressantes sur la perte de poids, il y a beaucoup d'article à ce sujet:
ReplyDeletehttp://www.coachdevie.net/mieux-etre/16-maigrir/27-un-coach-pour-maigrir