Question by Andréa84: peut-on faire le régime soupe aux chou et poursuivre avec un régime hypocalorique pour stabiliser le poids?
j'ai 27ans, je suis une femme, il y a un mois je pesais 86.9kg j'ai entamé un régime où je respecte les principes de manger bouger en composant moi même mes repas (respectant les portions) je ne dépasse pas 1200calories par jour, j'ai maintenant 85kg ayant perdu 1.3kg la première semaine, je me pèse avec indice de graisse, donc mes kilos perdu sont dans la graisse.je veux descendre jusqu'à 73kg donc perdre 12 kg, je vis au Cameroun, donc c'est pas facile pour moi de suivre les régimes bien élaborés qu'on trouve sur le net car tout les produits ne sont pas disponibles ici.et je ne peux pas non plus me payer un coach minceur en ligne car je n'ai pas de carte bancaire. je veux maintenant faire une semaine de régime soupe au chou( meêm si je ne sais pas encore avec quoi je vais remplacer le riz brun du 7ème jour), ensuite un mois de régime (pour consolider )que j'ai moi même élaboré, et refaire la semaine de soupe et la refaire 1mois après et poursuivre avec mes calculs caloriques jusqu'au mois de septembre . après je surveillerai mon alimentation. avez vous essayez? qu'en pensez-vous?
Best answer:
Answer by disquedur
pas necessaire de faire un regime a la soupe au choux il suffit de manger des legumes du riz pas d'alcool limiter la viande a 2fois par semaine ainsi que le poisson manger des fruits des salades pas de pain pas de lait ni de fromages et diminuer les rations je fais ça depuis 6 semaines et j'ai deja perdu 6 kilos sans vraiment me priver
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je pense que ma copine tu te mets trop de pression, c'est une bonne méthode de régime mais justement tu dis vivre au cameroun , avons nous pas tout les bons produits locaux du pays , déjà pour commencer élimine tout ce qui est les aliments qui te feront prendre du poids et garde tout ce qui est favorable de tenir une journée de repas équilibrés. mange beaucoup de poisson de légumes a la vapeur et une fois dans le mois mange ton bon riz cassé avec une petite quantité ( juste de quoi de rempli le ventre ) éviter les plats avec de grosse sauce a base de huile rouge et d'arachide mais plutôt huile d'olive et de colza pour tes vinaigrette ou le citron , utilise le citron dans tes plats c'est très bon pour brûles les toxines, pratique un sport que serait de la marche .
ReplyDeleteJE TE DONNE UNE RECETTE TOUTE SIMPLE : 2légumes de ton choix ( chou fleurs, pomme de terre, brocolis, épinards, carottes, courgettes) mettre en vapeur avec un peu d'huile olive , basilic, persil. a cote du prends un filet de poisson ou un morceau de poisson que tu assaisonne avec un peu de sel ,poivre, coriandre un peu d'huile olive et un peu de jus de citron , tu fais revenir des deux cotes puis tu retire du feu pour mettre un demi oignon a revenir avec un peu de crème fraiche et un petit bon de beurre , une cuillère de paprika laisser mijoter en rajoutant ton poisson , et tu obtiens un plat équilibre. ÉVITER DE MANGER TROP DE MAIS TROP DE SUCRE. je te donne un site que tu trouveras pratique pour aider a prépare des plats équilibrés selon ce que tu as comme ingrédients " marmiton.fr"
Pour stabiliser son poids, il faut reprendre une alimentation équilibrée et variée. Sans cela, tu reprendras aussitôt tes kilos une fois le régime terminé.
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