Question by The Classy Clique: Besoin de grossir URGENT! Suite a un régime trop draconien ?
Bonsoir
J'ai effectuée un régime trop poussé depuis avril 2009 et je me trouves encore sous l'influence de ce régime mais je retrouve une alimentation petit a petit le probleme c'est que je suis accro au sport (3-5H/jour) et je n'arrivez pas a m'en sortir
Je suis actuellement a 38kg600 (1m65) tous les mois je perds 1 kilo
Comment reprendre sans stresser pour la pesée ?
Best answer:
Answer by Aelyta
Tu es dans le schéma typique de l'anorexie mentale : début par un petit régime qui s'accentue au fur et à mesure, puis sport à outrance et c'est le cercle vicieux.
Ce qu'il te faut, et bien plus que des conseils alimentaires, c'est une psychothérapie....
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Oui il faut voir un thérapeute, être si mince même sportive... Ton imc doit etre au mini...Et une diététicienne qui t aidera à prendre du poids! (Si tu veux j'ai plein de graisse à donner!) Et surtout comme tu dis ne stress pas, dans ton cas le stress te fait perdre du poids! Sois zen!
ReplyDeletetu vas t'engager comme joker c'est le poids idéal salut
ReplyDeletesi c'est un sport intensif ou de compétition
ReplyDelete3 L d'eau par jour minimum + mange des féculents avant le sport (pâtes) en général
le soir légume + poisson ou une viande, des oeufs manger léger mais équilibré pour une bonne digestion 1 laitage, fromage + fruits soit yaourt, compote, un peu de chocolat le chocolat important comporte magnésium et calcium + beurre + lait selon le chocolat
le matin tartine (pain, biscotte) beurre confiture, brioche, cake autre gateau ou alimant qui donne de l'énergie selon se que tu dépense 1 verre jus de fruit
ou petit déjeuner à l'anglaise, fromage, oeuf, charcuterie, céréal, fruit
1 fois par jour chaque aliment
et du soleil important pour le moral et le corp
évite les soda et alcool bois de l'eau un maximum de fois dans la journée et voir niveau quantité tu peux manger + de 100g mais pas d'excès
et selon ton sport il te faut de l'énergie et des calories à brûler privilégie féculent, glucose, lipide, protéine avant le sport
et tout aliment au moins 1 fois par repas