Question by Cervelle daubée: Avez vous un régime efficace à me conseiller?
Voilà, je suis quelqu'un qui a tendance à prendre du poids facilement, malgré une alimentation "à peu près" équilibrée...
Je ne mange rien d'exceptionnel, et je suis montée à 69 kg pour 1,58! (après mes trois enfants)
J'ai essayé de manger d'avantage équilibré et de faire de l'exercice autant que je peux, mais je ne décolle pas d'un gramme...
Lassée, j'ai décidé de me lancer dans le très célèbre régime dukan.
Efficace, en l'espace d'une semaine, je suis descendue à 66 kg (c'est pas mal!)
Mais mon mari, bien que m'encourageant dans ma perte de poids, ne cautionne pas du tout ce régime qui prive de fruits, de légumes un jour sur deux, et dont l'excès de protéine peut être néfaste pour mes reins...
De plus, aujourd'hui, j'ai fais un malaise suite à la consommation d'édulcorant préconisée dans ce régime (un vrai de vrai malaise), avec des crampes de ventres insupportables.
Bref, mon homme a jeté l'édulcorant et m'interdit de recommencer ce "régime à la c**" (il n'a peut être pas tord)
Oui mais?
Je voudrais perdre du poids (je voudrais atteindre 55kg pour 1,58, c'est un poids raisonnable), et du coup, je ne sais pas du tout comment m'y prendre puisque mon alimentation "normale" ne me permets pas de perdre!
Je ne veux plus mettre ma santé en danger, je voudrais perdre et apprendre à manger de manière saine!
Quels conseils avez vous à me donner?
Best answer:
Answer by Charles Martel
je te conseille d'aller voir une dieteticienne. Elle saura quel régime tu dois faire et te dira que Dukan c'est de la merde
Give your answer to this question below!
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le sport régulier
ReplyDeletel'edulcorant n'apporte pas de sucre mais chez certaines personnes il fait prendre du poids
ReplyDeletepour le sucre, ds le café, on peut progressivement le reduire si l'on ne met plus qu un demi sucre au lieu d'un , faites le compte sur une année
pour les boissons sucrees elles sont inutiles il suffit de savoir apprécier de boire de l'eau
le regime hyperproteine a la qualité de faire un effet rapide mais on peut avoir un effet rebond redoutable à l'arret du regime
misez plutot sur de petits gestes repetes sur une longue période le resultat sera plus supportable et plus durable
Perso, Dunkan au deuxième jour, je l'avais le malaise et comme toi : pas un petit
ReplyDeleteArrêté après deux jours, le régime.
Attention, dès que tu remanges normalement, tu reprends les kg à la vitesse de la lumière et un peu plus avec Dunkan et il est très dangereux comme régime.
Je ne peux pas t'en conseiller un plus qu'un autre, aucun ne m'a fait maigrir.
Au final, je suis opérée et je maigris.
Toutes les opérations ne sont pas les mêmes, mais il en existe une qui ne fait que "réduire" le volume de l'estomac et les gens maigrissent aussi.
JE NE TE DIS PAS DE TE FAIRE OPERER, soyons clairs là-dessus, tu n'entres pas dans les critères, loin de là, mais si tu essayais de manger comme "nous" pendant un petit temps, question de voir ce qui se passe ?
Quelle que soit l'opération , c'est plus ou moins le même :
- 3 petits repas par jour,
le matin une petite tartine, une cuillère à café de confiture
où 30 grammes de céréales dans une petite tasse de lait.
le déjeuner : une petite tartine, une tranche de jambon ou n'importe quoi, environs 50 grammes.
le soir, 2 cuillères à soupe de viande, de poisson, 1 petite pomme de terre et ce que l'on veut de légumes, en général chez moi, c'est deux cuillères à soupe bombées.
En collation (2 ou 3 fois par jour) : un yaourt, un fruit, une barre de céréales : pas tout ensemble !!!
Mais aucun régime, tu veux du beurre sur ta tartine ou tes légumes, tu peux.
La différence avec moi, tu vas devoir t'arrêter à temps, moi, je le sens tout de suite, si je n'ai plus "la place".
Je vis à 100 % normalement sans aucune carence, donc un être humain n'a pas besoin de plus pour vivre !!!
Regime pour perdre du poids tres rapidement
ReplyDeleteTrouver un regime pour perdre du poids tres rapidement n'est pas simple... voici des vous des astuces et trucs pour vous aider à trouver le vôtre. http://tinyurl.com/cllvjj6
Le régime Dukan est un régime hyper-protéiné. Ce n'est pas mauvais en soi, mais déconseillé si vous avez seulement 10kg à perdre, car les effets sont temporaires. Comme vous l'avez dit, il est mieux de changer ses habitudes sur le long terme, et de manger de manière plus saine.
ReplyDeleteMon premier conseil, c'est d'y aller lentement. Si vous avez grossi, c'est parce que vous mangez un peu trop. Il n'en faut pas beaucoup pour prendre du poids. Il n'en faut pas non plus beaucoup pour en perdre. L'important est de réaliser que vous avez un problème, vous avez 10kg à perdre et vous allez les perdre. Je vous conseille de faire un plan sur un an. Cela tombe bien, dans un an ca sera l'été et vous pourrez fêter ça à la plage !
Pour perdre 10kg en un an, vous devez perdre un peu moins de 1kg par mois, soit 250 grammes par semaine. Cela ne demandera pas un très grand effort. Le piège est ailleurs : il faudra que vous soyez régulière tout au long de l'année. L'approche que je vous conseille pour économiser votre motivation, c'est de ne changer qu'une seule chose à la fois. Vous buvez du soda à tous les repas? Habituez-vous à boire de l'eau. Vous mangez en grande quantité? Essayez de ne pas vous resservir d'abord une fois par semaine, puis 2, puis 3, etc. Petit changement après petit changement, vous arriverez à diminuer le volume de votre alimentation, et à perdre du poids.
Mon second conseil, c'est de ne pas écouter la balance. En fait, la balance pèse votre corps tout entier, sans pour autant vous dire ce qu'il contient. Vous pouvez boire un litre d'eau, la balance affichera un kilo de plus, et vous penserez avoir pris du poids. Lors de mon amaigrissement, il n'était pas rare de voir sur la balance des bonds de 1kg du jour au lendemain, sans explication plausible. En fait, il s'agit d'eau, de muscle, de glycogène, de nourriture en digestion, etc. Tout cela est très compliqué, mais on peut en déduire une règle simple : ne pas se peser trop souvent, car les changements sur la balance ne sont pas liés directement à la graisse. Je recommande une seule pesée par semaine.
Souvenez-vous, vous devez perdre seulement 1kg par mois. Si la balance affiche une différence de 1kg du jour au lendemain, il est probable que vous vous poserez des questions, ou pire que comme paniquerez et changerez vos résolutions du jour au lendemain... sans que cela ne soit utile. Une mesure plus fiable, c'est votre tour de taille, et plus particulièrement le ressenti dans vos vêtements. Si après deux mois vous constatez que vous flottez dans vos pantalons, vous pouvez en être sur : vous avez perdu du gras !
J'espère que cela répond à votre question. Bon courage !
- Romain
en attendant d aller voir un dieteticien ou nutritioniste , je te conseille de supprimer les sodas et les jus industriels sans oublier les fritures et les viennoiseries .
ReplyDeleteFait du sport ! Mais attention, si t'as envie d'etre musclé, fait du sport qui force, donc courir, vélo... Et défois fait des 10 pompes le soir ou cherche sur youtube des vidéos de musculation et tu fais pareille qu'eux dans ta chambre. Mais si t'as plutot envie de maigrir normalement faut manger moin, mais je pense pas que c'est le bon choix ! La natation c'est un bon sport, sa allonge le corps, va 2 ou 3 fois dans une piscine par semaine, meme plus et fait 30 minute de sport ! Sa pourrait marcher !
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