Question by Dori celloMünchkin: Au secours jai repris du poids !!!!?
AU SECOURS ! Je mesure 1m66 , je pesais 75 kilos avant, jai fais un régime , jétais arrivée a 61 kilos , puis la jai repris !! j'en suis a 64 kilos, c'est une honte, j'ai envie de me jeter par la fenêtre !!! ! Il faut que je pèse 54 kilos...que dois-je faire !?!?
JE STRESS A MORT !!!
Best answer:
Answer by M5
Tout régime restrictif entraîne inexorablement une reprise de poids, combien de fois faudra-t-il le répéter.
La reprise de poids est d'autant plus importante que la perte de poids a été rapide.
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A mon avis, il faut pas prendre le petit deujeuner. Moi au contaire je mesure 1m87. Jai 69 kg. Je cherche un regime pour atteindre 75 a 85kg. Depuis que je suis ne je n'ai jamais grossi. C'est une fois j'ai atteint 74kg. Si tu peux m'aider aussi a grossir. Mon mail yirtaoham@yahoo.fr. Merci
ReplyDeleteIl faut suivre un plan alimentaire adapté, et non pas chercher à faire un régime à tout prix pour perdre trop vite, et reprendre aussi vite.
ReplyDeleteJette un oeil en source plus plus d'infos.
La pire chose à faire est de stressée puis de faire une diète.
ReplyDeleteIl faut manger 3 repas par jour et aussi des collations.
Il faut boire au moins 8 verres d'eau et surtout bouger. La meilleure chose à faire sans débourser un sou est de faire de la marche. Mais si tu peux aussi faire des choses qui te demandent d'utiliser ton cardio, n'hésite surtout pas.
Il faut non pas couper l'alimentation mais mieux manger. Tout ce que tu achètes contient des trucs inconpréhensibles et qui contient du sucre, du sel, du gras trans incontrôlable alors que plus tu manges cru et moins tu as de chance de manger incorrectement.
Des légumes crus, cuits à la vapeur, sauter dans un wok sont excellents mais tu n'es pas obligé d'y ajouter une sauce dont tu ne connais pas grand-chose, c'est à dire que tu n'as pas fait toi-même.
À chaque fois qu'un aliment te tente, essais de te poser la question à savoir s'il a été transformé. Tu constateras que c'est beaucoup plus facile. Moi j'imagine l'aliment impropre, c'est à dire sale ne sachant pas exactement ce qu'il contient.
Tes collations doivent toujours être accompagnées d'une protéine. Par exemple si tu manges des morceaux de pommes, ajoute un morceau de fromage léger ou bien quelques noix natures. Si tu manges un petit yogourt, ajoute quelques amandes ou noix natures.
Si le matin, tu as de la difficulté à manger ou à bien manger, je te conseille un smootie (un peu de lait, de yogourt, des fruits, quelques graines de lin fraichement moulues ou de chia dont tu n'as pas besoin de moudre). Tu mets le tout dans le mélangeur et voilà un bon petit déjeuner.
Pour le repas du soir, je mange léger soit un petit morceau de saumon cuit au four avec une salade et une vinaigrette maison. Si je veux manger du riz, des patates, des pâtes, je les manger plutôt le midi car si je veux faire changement, le soir je ferai du quinioa. D'ailleurs j'ai changé mes pâtes pour des pâtes de quinoa ou de riz. J'en mange moins et je suis tout aussi comblée. C'est un peu plus dispendieux mais je sais que je mange un produit plus de qualité et comme j'en mange moins, ça ne fait pas vraiment de différence.
Il faut manger varié.
Je prépare une liste avant d'aller faire mon épicerie alors je sais pas mal ce que je préparerai tout au long de la semaine qui vient. Cela pourra varié un peu mais je sais que tout au long de la semaine, je mangerai bien car je vois de façon personnelle ce qui sera dans mon assiette.
Il est très important de constater ce qu'on mange et de se questionner sur ce qu'on ingurge puisque c'est de nous qu'il est question.
Lorsque tu auras réellement pris conscience de ce que tu mets dans ta bouche, dans ton estomac, dans ton corps, le tout se fera aisément et de plus en plus de façon habituelle sans te questionner car tu auras pris les bonnes habitudes et tu ne trouveras pas du tout que c'est difficile.
J'ai été longue et je m'en excuse. Il faut aussi que jamais tu ne te sentes coupable d'avoir mangé quelque chose de pas santé car il est aussi bon de se gâter avec un truc dit pas santé. Ça fait aussi du bien mais il ne faut pas te sentir coupable de l'avoir mangé. Pour ma part, j'utilise toujours une journée qui n'est pas nécessairement la même chaque semaine. Cela dépent de mes déplacements etc...mais j'aime bien le samedi pour ma gâter. Je ne me laisse pas tomber dans la suralimentation mais si j'ai le goût de manger un repas gras, je le fais puis je me reprends dès le lendemain. Voilà.
Ce sera un nouveau régime de vie....à vie pour toi.
Bienvenue dans le club de la santé, de ta santé!
soupe le soir, cereales le matin, et jeuner entre les deux
ReplyDeletequel "régime" as tu suivi ?? en combien de temps as tu perdu puis repris les kilos ? donne nous plus d'explications .
ReplyDeleteil ne faut pas suivre de régime , juste en changer pour de bon c'est à dire changer completement ta façon de manger , il faut voir la nourriture comme un plaisir certes mais surtout comme un carburant (les fameux kcal) et donc adapter le nombre de kcal ingérés en fonction du rythme de ta vie . ainsi si tu prends cette (bonne) habitude tu ne reprends pas .
dans tous les cas ne stresse pas (l'approche des régles peut jouer en ta défaveur niveau poids par exemple) , je te conseille de manger des lentilles , du poulet , le tout en quantité raisonnable et des soupes de légumes (il y en a des super bonnes en brique) pendant une semaine et de voir après ou tu en es. Par contre 54kg c'est trop peu pour ta taille , ton poids idéal je pense c'est 60kg pas moins .
Un bon régime, ce sont des habitudes alimentaires raisonnables que vous pourrez mettre en oeuvre et surtout tenir à vie. Tout cela, sans trop se priver pour ne pas craquer à la moindre occasion.
ReplyDeleteIl faut que vous vous habituez à moins manger. Au début, on peut avoir un peu faim les premiers jours et premières semaines mais après le corps s'habitue et la sensation de faim passe.
En cas de grosse faim, buvez un ou deux grands verres d'eau ou buvez une grande tasse de thé vert sans sucre, cela aide à tenir jusqu'au repas.
Sinon pour maigrir c'est mathématique, vous devez absorber moins de calories que ce que vous dépensez. Il y a donc deux manières de faire:
1. réduire le nombre de calories absorbées via son alimentation
2. augmenter le nombre de calories dépensées donc augmenter son activité sportive
Et si vous faites les deux en même temps, le résultat sera plus rapide.
Enfin, voici quelques conseils simples:
- bannir les sucres rapides (bonbons, gâteaux, sodas, chips)
- bannir les plats préparés industriels
- prendre l'habitude de ne plus sucrer son café, thé, ses yaourts, fromage blanc, etc
- manger le soir uniquement des légumes et du poisson ou viande maigre
- cuisiner sans gras (vapeur, plancha, four, papillote, etc)
- utiliser de l'huile d'olive ou de colza pour assaisonner vos plats
- utiliser des herbes et épices pour relever le goût de vos plats
- en cas de faim dans l'après-midi, mangez un fruit et quelques amandes
- buvez du thé et du café (sans sucre) à volonté pour profiter de l'effet naturel "brule graisse" de la caféine et de la théine. Attention c'est un plus mais ne vous attendez pas à un miracle non plus!
- faire au minimum deux séances d'au moins 30 minutes de sport (au choix) par semaine
En appliquant tous ses conseils, vous pouvez mincir et améliorer votre silhouette durablement.