Question by Clochette Larguez les anars: AU SECOURS, ça urge, j'ai trop grossi ça va pas du tout et je n'arrive pas à suivre un régime que faire ?
J'ai vu une nutritionniste et ça me bloque je crois que c'est pire!
J'ai arrêté de fumer en octobre et là j'en suis à 8/9 kgs or j'en avais déjà 4 de trop !
Je suis barrée pour incarner le bibendum de michelin et ça c'est moralement pas possible …Un miracle SVP ça urge!
Je vais bientôt avoir l'air d'un cube !
Ceux qui vont me répondre le miracle n'est pas possible peuvent ils s'abstenir et seulement mettre: 2 points je crois que je le supporterai mieux.
Ah oui je ne supporte pas de manger hyper carné.
Gardons le sourire !!!!!!!!
Best answer:
Answer by Cricri
Tu dois te rapprocher d'un service médical de nutrition.
Une nutritioniste c'est gentil mais c'est pas aussi sérieux !
J'ai perdu 17kgs en 2 ans, sans même m'en rendre compte.
Know better? Leave your own answer in the comments!
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Le nutritionniste en France est une absurdité, il vous donne un régime sans tenir compte des gouts ("forcez-vous") et en enlevant le plaisir de manger.
ReplyDeleteUn bon régime est celui sans faim, en gardant tout le plaisir de la table. Suivez un schéma que vous adaptez avec les aliments que vous aimez le plus, ne mangez pas ce que vous détestez. Les aliments qu'on aime moyennement, doivent s'associer à ceux qu'on aime beaucoup (on mange vite les premiers et on se délecte des seconds)
Un énorme petit déjeuner
150g de fromage blanc sucré si nécessaire avec du faux sucre
100g de céréales nature ou de type Special K qu'on mange avec le fromage blanc ou du lait.
1 fruit frais (on peut s'en servir pour le mixer, comme une poire et le mettre dans le fromage blanc pour le sucrer)
1 yaourt (ou le lait avec les céréales)
Un jus d'orange (ou de deux clémentines, essayez, le jus de clémentines tout juste pressé, c'est un délice)
Le midi
100 à 150g de viande/poisson. On doit manger 3 fois par semaine du poisson dont au moins une fois un poisson gras (saumon, maquereau, sardine). Mangez deux fois des légumes secs (lentille par ex, mais essayez les autres), de la volaille, une fois des oeufs. Vous pouvez ainsi ne pas manger "hyper carné". Vous avez le choix, faites selon ce que vous aimez.
100g de féculent (pates, riz, pommes de terre)
100 à 200g de légumes (cuit ou en crudité)
Un fruit frais (impératif pour aider à l'assimilation du fer)
un laitage
Gouter : un laitage, une compote (faite maison, sans sucre ajouté) ou un fruit
Diner
Une soupe de légumes avec ou sans féculent. S'il n'y a pas de féculent, vous pouvez rajouter dedans une grosse tranche de pain et avec un peu de fromage rapé, vous gratinez (ça change)
du fromage pas trop gras ou du fromage blanc
une compote (faite maison, sans sucre ajouté) ou un fruit
Dans la journée, gardez 15 à 30g de beurre frais et 1 cuil à soupe d'huile crue (colza ou olive), ça sert bien pour donner du gout aux légumes/crudités.
Dormez suffisamment, couchez-vous tot (22h) pour ne pas avoir la fringale du soir et surtout avoir un sommeil de bonne qualité.
Apprenez à compenser : vous mangez au restau entre amis ? Faites-vous plaisir mais compensez : évitez les féculents dans la journée, ne mangez aucune graisse pour tout réserver au restau.
Vous avez craqué avec un croissant ? Le soir, soupe de légume sans féculent, pas de pain, un fromage blanc 0%
Quand vous aurez compris le système, ça ira tout seul.
Attention, surtout pas de "légumes à volonté" : si on grossit c'est aussi parce qu'on mange trop (en plus de mal) donc l'estomac est distendu. On doit, pendant, un régime, réduire les quantités pour que l'estomac se retende et réduise de volume. ça implique de ne pas manger "à volonté", quoi que ce soit. Si vous maigrissez sans réduire l'estomac, vous allez regrossir dès que vous arrêterez le régime.
L'autre solution est un régime hyperprotéiné. attention, un vrai ; AUCUN sucre (le pain protéiné, les pates protéinés c'est une connerie). ça veut dire aucun fruit, aucun féculent, pas de légumes sucrés (pas de tomate, pas de carotte notamment). Puisque vous n'aimez pas trop la viande, faites ça avec des protéines en poudre, si possible avec de l'eau (si vous avez les moyens avec du lait sans lactose ou du moins avec le moins possible style "matin léger" de Lactel). Faites ça, après avis auprès de votre généraliste, pendant 10 jours.
Pour vous, avec peu de kg à perdre et des récents, ça peut vite fonctionner. Mais ça ne résoudra pas la reprise de poids, parce que vous compensez le tabac par la nourriture. Le régime hyperprotéiné peut alors vous donner confiance avec la perte des kg en trop et ensuite, vous pourrez modifier votre alimentation.
Bonjour, j'avais aussi vu des nutritionnistes, le problème c'est que je ne comprenais pas ce qu'ils attendaient de moi;
ReplyDeleteJe me suis alors documenté, et je mis suis mis sérieusement.
En septembre 2006 je pesais 118 kg, en juin 2007 je pesais 84 kg.... 34 kilos de moins!
Ce que les nutritionnistes n'ont pas réussi à te faire comprendre (par manque de temps en consultation) tu peux l'apprendre dans le livre que j'ai écris, tous ceux qu'il l'ont acheter et appliquer sont ravis des résultats.
Vas voir sur mon site http://www.caloriculaire.com
supprime le sucre et les graisses pendant quelques temps.mange des légumes a tous les repas accompagnes quand tu en as envie d une viande ,poulet ou poisson cuits sans graisse.les soupes sont aussi un alié.n abuse pas des fruits.avec ça tu y vas doucement mais sûrement sans oublier le sport si tu le peus.
ReplyDelete- régime végétarien
ReplyDelete- douche froide car ça fait bruler les calories
- sport (corde à sauter 30 min par jour)
Courage et Bisous!!!
¨¨ J'ai le même problème et je n'arrive pas suivre aucune recommandation pour y remédier !!!
ReplyDeleteIl faut dormir au moins 8 heures , j'en suis incapable .
Il faut faire une demi-heure de sport par jour , tous les jours , j'en suis incapable .
Il faut manger 5 fruits et légumes par jour , trois produits laitiers par jour , pas plus de deux fois de la viande , des oeufs ou du poisson par jour , une cuillière d'huile ( ou son équivalent ) par repas , pas plus .
Il faut boire au moins un litre et demi d'eau par jour , enfin ça j'y arrive !!!
Le soucis lorsqu'on ne dort pas assez , on est fatigué , on a donc faim ( le cerveau en décide ainsi , on le suit ) , on a donc pas envie de faire de sport , du coup on ne consomme pas ce qu'on avale , on l'accumule et on grossit , c'est injuste !!!
Enfin , je parle pour mon cas , mais les personnes dormant huit heures ou plus par nuit , sont plus en forme et plus minces que les autres .
Je t'embrasse . ¨¨