Question by ELODIE: aidee moi urgence?
voila je suis au regime depuis hiers mais je c est plus quoi manger je n est pas le droit de manger tous a base de farine ;feculent;porc;oie:canard;agneau merci de m aidee au plus vite
Best answer:
Answer by zbong
Manges du poisson,de la viande de veau ,des crudites ,des legumes,et des fruits!!!
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Une salade verte / tomate / poulet parmesan....
ReplyDeletepoulet,dinde,poisson.légumes à volonté,fruits tu as l'embarras du choix est tu verras ce n'est pas mauvais.Bon courage.
ReplyDeleteUn régime,cela se prépare.
ReplyDeleteOn conçoit des menus pour au moins une semaine pour démarrer et après quand le mental est ok on attaque!
chien, chat et cochon dinde
ReplyDeletepoisson salade verte légumes verts fruit de saisons viandes blanches yaourt
ReplyDelete1. Ne te fais pas de soucies sinon tu risque de devenir anorexique
ReplyDelete2. Mange beaucoup de fruits et de legumes a la place des pates
3. Ne saute aucun repas et evite de grignoter
Pourquoi tu n'aurais pas le droit de manger des choses à base de féculent ? ni de porc ? Bien au contraire ! Si tu te prives de ces aliments, tu vas avoir faim et c'est comme ça que tu vas craquer !
ReplyDeleteSi tu veux perdre du poids, privilégie les légumes, surtout le soir, légumes et fruits crus ou cuits. Mais il te faut des sucres complexes (ou sucres lents, genre riz, pâtes, pain, pommes de terre), surtout le midi, pour éviter d'avoir faim. Il te faut aussi des protéines, avec du poisson, des viandes maigres comme les volailles et même le porc.
Le matin aussi il faut que tu manges des sucres lents pour tenir jusqu'à midi, et si il y a un moment de la journée où tu as le droit de manger un peu de gras (car les graisses sont indispensables à notre bien-être, car elles contiennent des vitamines liposoluble, des omégas 3 et 6 et sont essentielles à la fabrication d'hormones stéroïdiennes par exemple, à la fluidité membranaire, etc.), c'est le matin, c'est là qu'on l'utilise. Le soir, il faut éviter les féculents car ils seront stockés pendant la nuit, mais il ne faut pas les supprimer complètement sinon tu auras faim.
Si jamais tu as faim dans la journée et vraiment envie de manger, mange du fromage blanc 0% et des fruits. Mais en quantité raisonnable.
Enfin, il faut que tu prennes le temps de maigrir. C'est long, ça peut prendre un an ou plus, mais c'est le seul moyen de perdre tes kilos de façon durable. N'oublie pas de faire du sport, ça ne te permettra pas de perdre du poids mais transformera tes graisses en muscle, et comme le muscle est plus dense, ton corps sera plus fin, remodelé et plus joli (plus ferme aussi).
Un ou deux trucs : prend toujours le temps de manger, ne fais rien d'autre en même temps (pas de télé, de PC...) pour manger lentement, de façon à ce que la sensation de satiété arrive plus vite.
La règle du feu rouge : Pas plus de 3 écarts d'affilée ; un écart n'est pas dramatique, il ne faut pas qu'il se reproduise. Tu as le droit de faire un repas de famille un peu lourd, l'essentiel est de compenser avant ou après pour avoir un apport calorique normal. Ne te frustre pas trop : accorde-toi un carré de chocolat si tu en as envie, mais que ça ne devienne pas une habitude, que ça soit très ponctuel. La frustration ne sert qu'à te faire craquer.
Mange à heures fixes, c'est important pour ton corps.
Et surtout, avant d'entamer un régime, calcule ton IMC (Indice de Masse Corporelle = poids en kg / (taille en m x taille en m). S'il est compris entre 20 et 25, tu es normale. Alors pas d'excès de zèle !
Bon courage, et n'hésite pas à me contacter pour des questions.
pren une salade sa ne fé pa de male
ReplyDeletePour une discipline pratique,
ReplyDeleteachète des weightwatchers
ils ont de très bons menus
et des encas....ne dépasse pas les 19 points
car sur les emballages ils précisent le nombres
de points.
Voila bonne chance!courage tiens bon !
mangez un peu de tout sans excès
ReplyDeletebuvez chaque jour 4 verre d'eau de 160ml après votre réveil le matin, après 45 minutes vous prendriez le petit déjeuner . essayez et vous verrez le résultat.
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