Question by mahmoudghedira: comment faire pour PRENDRE du poids?
voila je fais 45kg pour 1m60 c'est vraiment peux et comme je suis un garcon j'aimerai bien me muscler un peu au niveau des jambs et du ventre .est ce que vous connaisez un régime pour prendre du poids et se musclr en meme temps merci
Best answer:
Answer by marmiedoise
avaler 2 tonnes de patisseries chaque jour, le tout arrose de 3 ou 4 bols d huile!!!
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régime bière-pizza-télé ... imparable !
ReplyDeletemange des pates, du riz, du pain, des fruits secs ! bon app !!
ReplyDeletemuscu plutot que sports d'endurance, manger beaucoup de proteines et de graisses, eviter les excitants qui brulent les calories(café, cigarettes ...)
ReplyDeletepâtisseries, macdo, boissons sucrés...
ReplyDeleteil faut manger beaucoup de viandes rouges et faire de la muscu.
ReplyDeleteje pense qu'il ne faut ce gavé de pizza+Mc do + coca car tu vas prendre de la graisse ce qui n'est pas trés beau.
ReplyDeletele mieux pratique un sport assez physique ( foot avec tes potes , hand, .... ) que tu permettera de te dépenser et tu auras faim a table.Pour te muscler mange de la viande rouge et des pates,riz .....
45kg pour 1m60, c'est pas grand chose... Ton poids "idéal" (après, "idéal", c'est relatif...) serait de 60kg...
ReplyDeleteFaut bien manger. Des protéines et tout ça...
Bon régime pour grossir :
Petit déj : chocolat chaud, croissants, fruit
Midi : viande, légumes, pommes de terre/frites/riz (les frites étant plus "efficaces" pour prendre du poids)
Soir : environ pareil que midi
Et faire en sorte de manger EQUILIBRE. C'est bien de boire assez, et de manger 5 fruits ou légumes par jour.
Et l'excercice physique, c'est important aussi. Faut que t'utilise la masse que tu acquis, sinon tout va juste se concentrer dans ton ventre, et juste un gros bide c'est pas beau. Fais des pompes, les abdos, les haltères, un peu tous les jours.
En tout cas, ne te gave pas bêtement de plein de trucs gras, parce que là tu deviendra juste gros, et peut-être trop gros...
Personnellement, je pesait 70kg pour 1m90. J'ai commecé à manger plus, bcp de sucreries et de choses grasses, et en à peine 6 mois j'ai pris 15 kg. Maintenant, c'est l'inverse : je dois faire gaffe à ne pas manger trop.
Et c'est pire de perdre du poids que de devoir en prendre. Donc évite de te retrouver à l'autre extrême.
Mais le plus important dans tout ça, c'est vraiment que toi tu te sente bien dans ta peau.