Question by mouss: vous avez des conseils pour perdre mes kilos en trop ?( 5 kilos environs)?
je n'est plus le temps de faire du sport,et cela depusi que je fait mes etudes...donc le moindre temps libre je revise mes cours
Best answer:
Answer by aminevet
revise tes cours en mangeant de la soupe au choux!!
Know better? Leave your own answer in the comments!
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soupes, fruits et légumes à volonté pendant 1 semaine...
ReplyDeleterésultats garantis.....
manger équilibré, entrié plat desser pas de grignotage, et une activité phisique si possible une ou deux fois par semaine une heure(ca se trouve)
ReplyDeletepour info ces simples régles d'hygiennes m'on fait perdre 26 kilos
Pas de pain ni de fromages le soir.
ReplyDeleteLégumes et viandes grillée.
Manges correctement le midi en faisant un repas équilibré.
Tu peux manger des féculents le midi (pas en grosses quantités) mais évite d'en manger le soir. Pas de pain ni de fromages le soir.
Légumes et viandes grillée. Et surtout n'oublies pas les fruits.
Pas d'apéro la semaine. Un verre de vin si tu veux par jour. Pas de boissons gazeuses ou trop sucrées.
Il suffit de réapprendre a manger correctement et puis tu peux t'aclater le week-end en restant résonnable tout de même ou bien si tu sors tu peux en profiter. Tu verras ils vont partir en 2 mois.
Fais du ménage, prends les transports en commun et revises tes cours sur un velo d'appartement :o)
ReplyDeleteLa règle de base pour perdre du poids : perdre plus de kcal qu'on en gagne.
ReplyDeleteCa ne veut pas dire ne pas manger mais en réduisant ta consommation de produits caloriques (exit les chips, les bonbons, les sodas, etc...) et en ne mangeant plus, par exemple, que des aliments légumineux et/ou des fruits, et en pratiquant une activité sportive régulière, tu verras de l'effet rapidement.
J'ai moi-même perdu 5 kilos en deux mois, entre courant octobre et aujourd'hui. Je mange moins en quantité, et je sélectionne mes ingrédients, c'est-à-dire plus de fruits et légumes, et je fais du jogging et de la natation. Effet garantie.
Il faut donc que tu consacres un peu de temps libre à une activité physique. En plus, ça améliore la qualité du sommeil. N'oublie qu'être sédentaire n'est pas bon pour le corps et le coeur en particulier.
Ce régime consiste à consommer aux repas principaux une soupe dite « brûle graisses ». Il s'agit en fait d'une banale soupe de légumes frais, qui ne doit être ni mixée, ni moulinée (elle est ainsi plus rassasiante). L'objectif de ce programme est de nettoyer le système digestif. Plus vous consommez de soupe et plus vous brûlez de gras. L'ingestion de la soupe brûle plus de calories que vous n'en mangez ! Le programme est tout de même très restrictif et laisse peu de place au plaisir. Ce régime « soupe » dure sept jours suivi d'une semaine de stabilisation. Il permet bien sûr de perdre du poids.
ReplyDeleteLe reste de l'alimentation est classiquement composé d'aliments riches en protéines et très maigres (fromage blanc maigre ou yaourt, poisson, viande maigre) et de fruits (en quantités limitées). Des compléments en gélules ou en tisane (thé vert, ananas, queue de cerises) améliorent la perte de poids et l'élimination des graisses.
Les ingrédients:
4 éclats d`ail
-6 gros oignons
-1 ou 2 boites de tomates pelées
-1 grosse tête de choux
-3 litres d'eau
-2 poivrons
-5 carottes
-1 céleri
-1 branche de persil
-Assaisonnement: sel, poivre, curry, etc.
Préparation ...
Épluchez et couper en morceau les légumes, les déposer dans une cocotte, les recouvrir d'eau, laisser bouillir 10 minutes puis réduire et continuer la cuisson jusqu'a ce que les légumes soient tendres!
Cette soupe est très rassasiante et la présence des morceaux non mixés baignant dans le bouillon explique les raisons de son efficacité amaigrissante
sur une semaine:
Jour 1 : Soupe + :
Tous les fruits sont admis sauf les bananes, cantaloups et pastèques.
Comme boisson, du thé non sucré, des jus de fruits non sucres ou eau.
Jour 2 : Soupe + :
Tous les légumes sont admis sauf le mais, les pois et les haricots secs.
Attention: aucun fruit.
Jour 3 : Soupe + :
Fruits et légumes a volonté.
Si vous avez respecté ces trois jours sans avoir triché vous devrez avoir perdu entre 2 et 3 kilos.
Jour 4 : Soupe + :
Bananes et lait écrème.
Mangez jusqu'à trois bananes avec 1 litre de lait écrémé.
Jour 5 : Soupe + :
150 grs. Bœuf et 3 à 5 tomates.
Jour 6 : Soupe + :
150 grs. De veau ou bœuf (ou poulet grillé mais absolument sans peau) et légumes à volonté.
Jour 7 : Soupe + :
Riz complet (une bonne portion), jus non sucrés et légumes à volonté.
quelques règles:
Les légumes doivent être préparés sans graisse.
Les fruits, bananes, fraises et fruits très sucrés sont interdits.
Thé et café autorisés mais sans sucre (ni aspartam!).
Boissons gazeuses, sucrées et alcools formellement interdits.
Il ne faut pas sauter de repas.
Il ne pas faut quitter la table en ayant la faim.
Les plus
- Résultats très concluants et rapides.
- Les menus qui accompagnent la soupe sont calculés de façon à éviter toutes carences.
- Pas de sensation de fin : beaucoup d'aliments sont a consommer a volonté, donc effet de satiété !
- Permet de retrouver de bonnes habitudes alimentaires, une alimentation et une hygiène plus saine.
- Vertus purges et sensation de bien être.
- Reprise de poids post-régime faible.
Les moins
- Monotonie et la restriction calorique sont difficiles à surmonter sur une longue période.
- Risque de carence. Mieux vaut se supplémenter en vitamines et minéraux pour éviter tout problème.
- La fonte de la masse grasse peut être accompagnée d’une fonte musculaire et osseuse, avec fatigue et altération de l’état général.
- Nécessite beaucoup de rigueur : pour une efficacité optimale et éviter les carences, il faut suivre les menus avec la plus grande précision.Ce régime est dangeureux
La soupe aux choux, croit moi c'est très efficace. Si tu suis bien le régime pendant une semaine, tu peux perdre jusqu'a 7 kilos!
ReplyDeleteJ'ai fait ça pendant 2 semaines et j'ai été ravie!
évitez de grignoter
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