Question by Germanicus: Vaut-il mieux faire plus de petits repas ou 3 repas par jour pour l'amaigrissement?
Par exemple 6 petits repas mais manger quand on a faim,pas forcément à la même heure ça peut être 5 ou 7 par exemple ça dépend des jours,mais pour la même quantité d'énergie chaque jour
sérieux moi je préfère des petits repas parce que au moins psychologiquement c'est plus facile à tenir un régime où tu manges souvent,plutôt que trop restrictif
Best answer:
Answer by Freelfe
Mieux vaut faire 3 repas par jour que plusieurs petits repas. En faisant 3 repas par jour, ton corps élimine tes calories. En faisant plein de petits repas, ton corps n'a pas le temps d'éliminer que déjà tu lui en redonne. Même si ce n'est qu'un fruit !
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Il est fortement recommandé de faire uniquement très repas par jour surtout dans le cadre d'un régime.
ReplyDeleteEn effet, votre corps doit se mettre en accord avec votre horloge biologique et si vous vous alimentez 6 à 7 fois par jour, même en petite quantité, il ne comprend pas le message qu'il doit puisé dans les réserves.
Il faut donc prendre 3 repas par jour et si possible à heure régulière.
Il est aussi vivement conseillé d'avoir une activité physique en parallèle du régime.
Bon courage.
Il faut faire 3 repas par jour : ptit dej de roi, dej de prince et dîner de pauvre.
ReplyDeleteTu peux t'accorder une collation légère à 16h17H mais pas plus sinon tu finis par grignoter toute la journée et ton corps n'a pas le temps d'assimiler.
Il vaut mieux faire 3 repas par jour.
ReplyDeleteSi tu en fais 6 ou 7, ton estomac n'est jamais au repos et il réclamera toujours de la nourriture.
Tu peux faire un en cas dans la matinée et un vers 16h.
Cela fait 4 repas, c'est le maximum, il faut aussi arriver à gérer les calories absorbées dans la journée.
manger quand on a faim
ReplyDelete.
ReplyDeletePeau-derm à raison, mange quand tu as faim : c'est que comme ça que tu sera en accord avec ton horloge biologique ! Tous les autres êtres vivants mangent ainsi, c'est surement pas de manger 3 fois par jour qui est naturel, c'est de manger quand tu as faim !
Ce que tu manges en plus de ta faim, est un surplus : ça par contre tout le monde est d'accord, les surplus sont stokés. Pour les fanas du "3 repas par jours + 2 collations", les surplus sont ceux d'une alimentation moyenne calculée sur des milliers de gens dont AUCUN d'entre eux n'a les même besoins !...
Donc pour suivre et connaitre exactement tes besoins, mange à ta faim, et puis c'est tout.
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Bonjour
ReplyDeleteEt non, 3 gros repas, sont plus défavorable que 6 petits repas (aliments choisis en fonction, et quand je dis repas c'est par exemple, une banane et une à deux tranches de pain complet), dans la journée...
Pourquoi parce qu'entre les 3 repas par jour, et bien tu as le temps d'avoir la "dalle", résultat, tu vas te jetter sur les premiers trucs générallement bien sucrés et bien gras qui vont te tomber sous la main...
Mais pas n'importe quand non plus, par exemple il faut faire un repas tous les 2h30 à 3 h...avant d'avoir vraiment faim...
De plus la digestion de ces repas, va brûler des calories (n'oublies pas que le corps brûle de calories à digérer une pomme ou un oeuf dur, que ce que l'aliment va apporter)...
Je suis athlète en bodyfitness, et lors de mes préparations en compétition -(qu'on appelle sèche ou régime très strict afin de perdre de la graisse), je faisais 7 repas par jour (bon très surveillés côté aliments)
Tu peux par exemple prendre une pomme, un banane, une à deux tranches de pain complet, du fromage blancs à 0% avec édulcorant, des yaourts allégés, des céréales spécial k ou fitness etc...
Les repas seront
- petit déjeuner
- en cas vers 10 h (là pomme par exemple et yaourt)
- déjeuner vers 12 h
- en cas vers 16 h
- diner
- en cas après le diner....
Il est conseillé de prendre 3 repas consistant au lieu de manger une journée surtout si tu veux perdre du poids
ReplyDeleteL'idéal serait un petit déjeuner sans sucrerie(gateaux et autres ) ,un bon repas à base de légumes et le soir un bouillon de légumes !
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