Question by canelle_moi40: Une carence vitaminique peut-elle être génératrice de stress ?
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Answer by Georges Abitbol
oui, tout à fait
Vitamines B je crois
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Friday, June 28, 2013
Une carence vitaminique peut-elle être génératrice de stress ?
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Question by canelle_moi40: Une carence vitaminique peut-elle être génératrice de stress ?
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Vous êtes vous jamais demandé pourquoi tant de personnes sont sous médicament pour le stress ? Qu’est ce qu’il y a de différent entre maintenant et il y a 30 ans ? Une des différences principales en nos vies est la nourriture. La plupart des personnes ne font pas un régime sain et une grande partie sont en surpoids.
ReplyDeleteBeaucoup de médecins croient que ce stress est du à une insuffisance de vitamines. Le stress que bon nombre d'entre nous souffrons aujourd'hui peut être le résultat de ne pas manger sain.
Nous tous savons que la nutrition appropriée est essentielle pour un corps sain, mais que diriez-vous d'un esprit sain ? Certaines nourritures sont les reformeurs normaux d'humeur. Ceux-ci incluent :
-Produits laitiers. Les laitages sont hauts en protéines et peuvent améliorer une réponse physique au stress.
-Poissons. Nous savons que le poisson est considéré comme la « nourriture du cerveau, » Le poisson riche en acides gras Omega-3 est une manière de traiter la dépression. Il y a des études qui indiquent que les gens qui souffrent de dépression liée au stress ont les niveaux des acides gras bas.
- Fraises. Celles-ci peuvent garder votre niveau de taux du sucre dans le sang, qui peut être une autre cause de stress. Les fraises sont une manière normale de stabiliser votre humeur et sont beaucoup plus savoureuses que tous les médicaments.
-Épinards. L'acide folique est essentiel à la santé et les épinards sont hauts en vitamine B. Les études ont également indiqué que les gens qui ont les niveaux bas de l'acide folique sont plus enclins à la dépression. L'acide folique augmente la sérotonine naturellement, qui est exactement la manière dont les médicaments agissent
-La dinde. Une autre nourriture qui amplifie la sérotonine. La dinde contient du tryptophane, un acide aminé qui peut réellement calmer.
-Noix de Brésil. Ceux-ci contiennent le sélénium, qui est un autre reformeur d'humeur, cependant, trop de ceci peut prouver des intoxications. Mangez-les modérément.
-Hydrates de carbone. Ceux-ci contiennent également le tryptophane et nous avons besoin de glucides. Si vous observez un régime, évitez des hydrates de carbone simples, tels que des gâteaux, biscuits et bonbons, mais mangez les glucides complexes, tels que les patates douces, qui sont riches en tryptophane
- Palourdes, huîtres, fromage blanc - tous sont riches en vitamine B12.
Si vous n'obtenez pas assez de ces nourritures dans votre régime quotidien, prenez des compléments vitaminiques. Si vous souffrez de stress, il y a des chances que vous manquiez en vitamine B aussi bien qu’en acides Omega-3. Manger un régime approprié sera très bénéfique contre le stress.
oui elle provoque aussi des troubles du sommeil
ReplyDeleteTout à fait; un manque de magnésium aussi, essaie de faire une cure de magnésium (magasin bio)
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