Question by sweet girl: svp proposer moi un regime c tré urgen?
je pese 50kg ma taille c 1métre50
Best answer:
Answer by petrvss
Va voir un médecin, qui te conseillera mieux que quiconque ici.
What do you think? Answer below!
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D'abord, quelques changements dans tes habitudes qui peuvent aider grandement...
ReplyDeletehttp://www.montruc.ca/trucs.php?id=637
Bonne chance!
pas trés mechant juste quelques mauvaises habitudes à enlever
ReplyDeletene sucrez plus vos boissons pas de matières grasses dans vos tatines, pas de cola et cie
ni jus de fruits mefiez vous des glaces
mangez normal
Il faut éviter les aliments sucrés et les aliments se transformant en sucre, c'est les pires. J'ai lu dans une étude où ils ont testé deux régime, 1 avec diminution de la consommation d'aliments sucrés et l'autre avec la diminution de consommation d'aliments gras, que c'était que c'était le premier qui avait le mieux fonctionné.
ReplyDeleteALIMENTATION HYPOCALORIQUE HYPERPROTEINEE HYPOGLUCIDIQUE HYPOLIPIDIQUE
ReplyDeletePETIT DEJEUNER :
_30 à 40 g de pain complet OU de seigle OU 30 à 40 g de céréales complètes (type special'k. fitness, all bran...SANS FRUITS SECS NI CHOCOLAT)
_< ou = 10 g de beurre/jambon maigre
_produit laitier : yaourt nature ou fromage blanc
_1 fruit
DEJEUNER :
_protéines : viandes ou poissons maigres (viandes rouges = 1 à 3 fois/semaine)
_légumes : à volonté
_laitage nature (yaourt ou fromage blanc 0 à 20 %)
1fruit
COLLATION :
_laitage nature + 1 fruit
_DINER :
_protéines maigres à volonté
_légumes à volonté
_laitage nature (yaourt ou fromage blanc 0 à 20 %)
_fruit
GENERALITE :
besoin en calcium :
2 à 3 yaourts natures ou fromage blanc ou cottage cheese ou faisselle (0 à 20 % )
matières grasses :
beurre cru le matin < ou = à 10g + 2 càs d'huile (olive, colza, pépin de raisin ou type isio 4)
légumes :
artichauts, asperges, aubergines, betteraves, blettes, brocolis, carottes, céleris, champignons, coeurs de palmier, choux, concombres, courgettes, épinards, endives, fenouils, soja, poivrons, radis, salades,salsifis, tomates, haricots verts, navets, poireaux, potirons.
PROTEINES : VIANDES
veau, poulet, dinde, lapin, gibiers, abats, jambon maigre....
TOUS les poissons SAUF fumés, conservés dans l'huile ou panés.
aromates, épices, ail, oignons, moutarde autorisées, vinaigre.
mangé sain plus legume et fruit sans lacidité ca fait obo a lestoma bcp a faorce demprenre tu peu par ex mettre de la tomate ds ton saladier et bcp de legume vert et noublie la soupe miracle au choux avec tous les legume tu peu lamapgné avec une fois viande et pour varié poisson ou volail sinon tu le petit dejeune dejeune et diné et tu termine de mangé tot donc a 7h maximum tu mange plus riena pres juste les boisson nature sans sucre essayé de diminué le sel a maximum et le sucre élémine juste sucre naturel bcp deau a boire et huile dolive avec ta salade élémine le gras juste lhuile dolive ds ta salade sinon mange de ts et rie et bougé la marche et le meilleur sport pour tus et rien croi moi allé courage tu peu faire un massage avec huile damnde en circulaire du bas vers le haut la parti ou tu te sent rondeur voila
ReplyDeleteTien voilà
ReplyDeletehttp://www.soupe.free.fr/recette.htm
le mot régime est un mot barbare il faut le faire disparaître , le mieux pour toi c'est très simple , pas de bonbons évite les gâteaux achetés, fais-les toi-même , la glace avec cette chaleur ne te prive pas c'est trop bon , attention au sucre blanc ça c'est mon péché mignon j'arrive pas à décrocher ( surtout dans le café) , pas de faux sucre c'est dégeu et ça ne sert à rien , il faut juste diminuer , enfin essayer .
ReplyDeleteensuite il faut manger plus de légumes de préférence à la vapeur avec des assaisonnements pour donner du gout car c'est fade , essaie le barbeuc éléctrique , la viande ne sera pas grasse , mange des fruits , evite la salade ça fait consommer beaucoup de vinaigrette et ça c'est très mauvais , surtout ne supprime pas le pain ( mais reste logique ne mange pas la baguette) . un peu de marche et tu vas fondre de quelques kg en une semaine . voilà mon programme . bonne chance .
Bien votre rapport poids/taille à l'air correct!!!!
ReplyDeleteAvez-vous calculé votre Indice de Masse Corporel ? Je vous joins le lien pour le caculer : http://www.doctissimo.fr/asp/quizz/visu_form_bmi.asp.
Sinon, des repas équilibrés (cf. d'autres sites internet) : un peu de protéine, de légumes verts, de féculent, laitage et fruit, à heure assez fixe, sans grignotage dans la journée.
Le matin : des céréales, un laitage, un fruit ou jus de fruit.
A quatre heure : optez pour un laitage et un fruit.