Question by CarpeDiem: Soutien, conseils perte de poids?
Bonjour a toutes et à tous, j'ai 23 ans mesure 1m70 pour 90 kilos
Comme beaucoup j'aimerais perdre du poids, 30 kilos environ car ma santé commence à faiblir...
Je me suis beaucoup renseigner et ne cherche pas un régime juste des conseils pour mener une rééducation alimentaire à bien ( je n'ai malheureusement pas les moyens d'être suivi) des astuces anti rétention d'eau, anti grignotages et des programmes de sport...
Mais avant tout j'aurais besoin de soutien et donc si quelqu'un se trouve dans le même cas ou serait assez gentil pour le soutenir n'hésitez pas
Merci d'avance
Best answer:
Answer by Orane
Salut, il n'y a pas de secret, tout est dans la façon de manger. J'ai perdu 30 à35kg en un an il y a quelques années.
Je faisais 96kg et j'ai eu très peur d'atteindre les 100.
Alors j'ai commencé par prendre quelque chose au p'tit déj, au midi je faisais une viande avec des légumes et le soir je mangeais quelque chose de léger, salade ou potage. Je buvais au moins 1l1/2 par jour.
Je ne déjeunais jamais et le midi c'était régulièrement un sandwich par contre au soir c'était diner copieux avec mon conjoint seul repas qu'on prenais ensemble comme beaucoup.
Aujourd'hui j'ai repris + ou - ces sales habitudes, une grossesse aussi et me revoilà à 75kg, mais ça commence à bien me travailler il va falloir que je me reprenne en main sinon je vais redéprimer.
Je commence donc à faire attention gentiment et après les fêtes y a pas il va falloir que je perde ces kilos.
Bon courage.
Add your own answer in the comments!
--------------------------
Salut,
ReplyDeleteJe faisais 104kg pour 1m86 et je suis descendu à 77kg à mon plus bas, donc c'est possible!!!! Il faut avoir la volonté et le courage de prendre de nouvelles habitudes.
Un bon régime c'est des bonnes habitudes alimentaires à prendre pour la vie.
En voici quelques-unes (liste non exhaustive):
- bannir les plats industriels, les mauvais sucres, les biscuits, les boissons sucrées
- manger de la viande (maigre si possible) et des légumes à tous les repas
- 1 ou 2 fruits par jour
- privilégiez les bons lipides: huile d'olive, huile de colza, amandes, avocat
- privilégiez les cuissons n'utilisant pas de graisse (plancha, vapeur, papillote, ...)
- utilisez les épices et herbes aromatiques pour donner de la saveur aux plats
- privilégiez les céréales et féculents complets, riches en fibres
- se faire plaisir une fois par semaine! :-)
J'ai ajouté une bonne dose de sport en plus. J'ai mélangé musculation et cardio. A toi de trovuer ce qu'il te plait. Je te déconseille la course à pied, car en surpoids ça peut abimer les genoux notamment.
Tu as l'embarras du choix: vélo, natation, rameur, ... Commence par une activité cardio et quand tu auras commencé à bien perdre, je te conseille de te mettre un peu à la musculation pour raffermir ton corps.
N'hésite pas à me contacter via la page contact de mon blog (lien ci-dessous) si tu as plus de questions ou si tu veux que je partage un peu plus mon expérience avec toi.
Bonsoir,
ReplyDeleteVous avez pris une bonne décision et je dirai même que vous avez fait le plus dur.... vous avez pris la décision... et vous avez un objectif : perdre 30 kilos...
Cela sera d'autant plus facile que vous êtes jeune et que vous avez compris que la solution n'est pas dans le régime... mais plus dans une hygiène alimentaire et une activité physique...
Néanmoins, avant de mettre en place les solutions, il est important de comprendre pourquoi... il y a eu prise de poids et là seul un "diagnostic minceur" va vous permettre non seulement de comprendre mais aussi d'éviter de refaire éventuellement les mêmes erreurs.
Il faut savoir que parfois, la prise de poids est due à un traitement médical, au stress, à la rétention d'eau aussi ainsi que vous l'écrivez...
Vous trouverez un "diagnostic minceur" sur le site de la Caverne d'Ali Baba... il est gratuit alors... n"hésitez pas !
Vous y découvrirez aussi des astuces pour avoir une meilleure hygiène alimentaire... source de biens de soucis...
Enfin, vous allez y découvrir qu'une activité physique progressive et non agressive vous permettra aussi de perdre définitivement vos kilos superflus...
De plus, si vous avez besoin de conseils ou d'aides... vous pourrez joindre l'administrateur de ce site....
Bien à vous...
Joël