Question by darwin: Solutions pour perdre du poids sans régimes ?
Je pèse 67 kg pour 1m69, j'ai une ossature moyenne. Je voudrais perdre 8 à 10kg, j'ai pensé au régime DUKAN qui regroupe plusieurs avantages non négligeables mais c'est toujours pareil, j'ai peur de ne pas tenir face au caractère contraignant de tout régime et j'ai l'impression que le fait d'avoir un choix d'aliments plutôt restreint durant chaque régime, entraine forcement une reprise de poids lors d'un retour à une alimentation normale.
En bref, je cherche des idées, des conseils, des témoignages m'aidant à trouver une bonne méthode qui ne soit pas de l'ordre d'un régime, pour perdre environ 10KG.
Best answer:
Answer by Emma de Monaco
Je te conseille de pratiquer la marche à pied quotidiennement pendant une demi-heure au minimum
Tu constateras des résultats positifs au bout de trois mois
Allez courage
Give your answer to this question below!
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Ne pas manger entre les repas et faire du sport quotidiennement
ReplyDeletec'est radical
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ReplyDelete"méthode Zermati" tape sur google, ou mieux beaucoup mieux, lis ça : "maigrir sans régime" Dr Zermati, le principe : manger ce qui te plait quand tu veux du moment de commencer quand tu as faim et de t'arrêter à satiété.
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moi, j'ai trouvé un remede radical..j'ai arreté le vin à table, je ne fais qu'un repas par jour (le soir) bilan en 6 mois moins 18kilos.
ReplyDeleteTu trouveras des articles très intéressants concernant les régimes et un régime où aucun aliment n'est interdit dans le site ci-dessous ; )
ReplyDeleteLes "régimes" (type hyperprotéinés, hypocaloriques...) échouent 95% du temps car physiquement, tu prives ton corps en général de certaines bonnes graisses, qu'il va s'empresser de stocker dès le retour à tes anciennes habitudes. Oui Dukan marche, et tu trouveras toujours des personnes qui n'ont pas repris de poids derrière, mais ce n'est pas la majorité.
ReplyDeleteL'approche la plus intelligente est de revoir ta façon de manger durablement, à la fois pour perdre du poids, mais surtout pour ne pas le reprendre derrière et rester en bonne santé toute ta vie. Seule une démarche globale répondra à tes attentes, comme celle-ci :
plus une seule bière ni aucun pastis
ReplyDeletecharcuterie proscrite
deux fois piscine par semaine
marche plus d'une heure par jour
perdu les 10 kg
c'était un pari avec mon coach
mais suis retourné en salle de muscu
j'ai repris les kilos mais en tout musclé
Ma technique à moi pour ne pas avoir à faire de régime :
ReplyDelete- supprimer tous les grignotages
- ne pas sucrer le café, ni le thé, et en boire dès que j'ai une petite faim
- privilégier les trucs allégés, style beurre allégé, crème liquide allégée
par contre les yaourts, je les prends pas allégés, mais je fais bien attention au taux de lipides.
- eviter d'acheter des gateaux, patisseries, biscuits, et autres trucs qui font grossir
- pareil pour les aliments gras en fait : les frites par exemple, je bannis
- par contre je me fais souvent des petits désserts maisons peu caloriques, style semoule au lait, crepes en réduisant le nombre d'oeufs et de sucre, et en mettant du beurre allegé par exemple
Et surtout à coté de cela, je fais énormément de sport, 6 jours sur 7 minimum. Beaucoup de cours cardio (fitness), un peu de footing, et de la natation.
Les résultats sont très satisfaisants :-) Car perso j'ai tendance à grossir, mais j'ai pas la motivation pour faire un régime. Donc ma méthode me va bien, surtout que j'adore faire du sport.
Je vous conseille du sport et une alimentation seine et équilibré
ReplyDeleteOui c'est possible, il faut changer ses habitudes alimentaires...
ReplyDelete-Prendre une alimentation équilibrée
-Éviter le grignotage
-Faire un peu de sport
et il faut surtout être super motivé....
Bonne chance;)
J'ai perdu 33 kilo en 4 semaines; je me suis fait interner dans un sana où je suis resté sans manger sous haute surveillance, avec 4 heures de sport/jour (2x2h)et 1h30 de natation en piscine.
ReplyDeleteJ'ai subi une intervention reparatrice et dans 2 mois je subi une intervention plastic; je vois le bout du tunnel apres + de 25 ans de regime. OUFFFFFFFFFFFFFFFFFF.
Bon courage à toi.
Tu as un poids normal (d'après ton IMC http://www.maigrir.org/calcul_imc/index.htm ) mais si tu veux devenir anorexique, n'hésite pas lol
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