Question by Bellia: Regime, sport, nourriture besoin daide !?
Alors j'ai 15 ans, jai 73 kilos pour 1m63 donc je frole lobesité !Jaimerais tout dabord perdre 5kg ! . je nai pa bocoup de temps pour faire du sport mais jfai des foi le truc ki fai trembler les graisse!je mange des cereal fitness avec du lai ecreme depui 1 jour ! pouvez vous me proposez un regime a base de poisson et de legume! ex: matin midi soir kw mangé : ( ca ne me derange pa de manger la meme choz plusieur jour de suite merci! ) jaimerais perdre 6 kilos en 2 mois ! merci !
Best answer:
Answer by mosaïques
d'abord 73 Kg pour 163 cm, tu es loin d'être obèse. Ensuite, pour faire une régime, il faut manger varié. et les céréales fitness ou k, 'est bourré de sucre, pas bon pour un régime.
le mieux est de demander conseil à ton médecin.
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Hello manges sain, arrêtes de griotter, manges du poisson et des fruits et légumes et bouges !!!!! bye
ReplyDeleteNe te prend pas la tête avec des "régimes", 6 kg en 2 mois c'est possible. Mange équilibré, en quantité raisonnable, et à heure régulière. Mais surtout trouve le moyen de bouger. Il faut que tu fasse au moins 45 minutes de sport par jours.
ReplyDeleteDéjà tu es en pleine croissance donc commencer un régime pour toi n'est pas trop recommander car cela peut t'empêcher de grandir.
ReplyDeleteEnsuite beaucoup de filles à ton âge ont commencé un régime toutes seules et sont tombé dans l'engrenage du yoyo, sont devenus obèses et regrettent aujourd'hui de s'être cru obèse alors que tout comme toi elles avaient que quelques kilos au lieu de plusieurs dizaines aujourd'hui.
Je vais t'étonner mais tu es loin de frôler l'obésité. Tu as un imc de 27 alors qu'il me semble que la limite c'est du genre quelque chose de 24 ou 25.
De plus tu es un âge qui s'appelle ingrat et pas à tort. Ton corps est en train de changer donc bien souvent le poids monte un peu le temps que la taille le rejoigne.
Je n'essaye pas de te dissuader de maigrir mais seulement de te prévenir car c'était mon cas. Le mieux est consulter un nutritionniste.
Mais moi je te conseillerai plutôt d'augmenter ton activité sportive et surtout de voir pourquoi tu as grossi et d'essayer plutôt de soigner ça. Puis assure toi que tu as faim avant de manger et de t'arrêter quand t'as plus faim.
Parce que les régimes c'est plus de 90% d'échec et tu as plus de chance de tout reprendre avec un bonus et d'être obligé de tout recommencer après.
mon fils et moi faisons notre regime ensemble tout les vendredis on se mesure et pese et pas avant on a deja perdu 6kilo en un mois le tout tu peux tout manger mais pas trop gras exemple pas de graisse de sauce cuite ... tu fais un repas a basse calorie pour arriver a pas depasser les 1500 calories par jour ... la viande la moins grasse est le veau la plus grace est le porc ..entre les repas ne mange pas mais prends un 4h avec une barre de special ...ton regime doit devenir ton allier et pas ton enemi sinon tu recommencera vite toutes les calorie son marquer sur les boites ou paquet en kcal ... les coca zeros sont bon a condition d une canette par jour le reste du jus de fruit sans sucre ajouter ..la viande et le reste est compter par 100gr ... autoriser :ex viande haches de boeuf 146kc,lard pas maigre ca fait deja 234 ou alors compense par autre choses poulet sans peau 106kcal,boeuf maigre 125kcal,de veau 104kcal,poisson cabillaud 71 crabe 127kcal,crevette 96 dorade 100huitre 70 moule 70 sole 69 ton frais 100 en boite a voir ... fromage maigre blanc 57 entier 134 oeuf dur 120 lait entier 64,demi47 ecremer 34 yaourt 62 pudding 100 flan 75 creme glacer 175 beurre 748, margarine 740 pate de fromant 326 legume chanpignon chicon asperge 16tout les legumes sauf lentilles poids qui on 315 kcal le reste a entre 16 et 50kcal donc tu peux manger fruit pas d abricot sec 256 de raisin sec noisesse toiex et cacahouette a 600 kcal le reste tu peux a volonter entre 36 et 70 compte toujours a plus ... pour faire ton calcule l alcool deconseiller mais la bienrre a 54 . vin 60 limonade ect .. 45 par verre pas de patisseraie ... le pain c est min gris 255 bonne chance j espere que ca peux t aider ....
ReplyDeleteMmh cotinue a manger normalement mais attention au exces. Les céréal et le lait écrémé c'est de la merde.
ReplyDeleteIl faut changer ton alimentation pour apprendre à bien t'alimenter. le petit déjeune est trés important il faut donc qu'il soie copieux style jus d'orange plus corn flake plus lait ou Yaghurt plus 1-2 tartines ou encore 1 fruit avec du pain nature et un café tu peux varié mais l'important et de mangé un féculent (pain riz pate céréal ect) un fruit ou jus de fruit (sans sucre ajouter le jus de fruit le mieux et de le presser le matin meme ou tu le boit il perd 50% de vitamine c aprés 2 heure pour le jus d'orange. et un produit laitier serait bien.
Pour le diner la si tu mange au bahut boulot ou restaurant essaie de ne pas trop mettre de sauce et privilégie la salade sans trop de sauce non plus et les légume vapeur. Là aussi il faudrais des protéïne (viande oeur ou poisson) des légumes et des féculents.
Pour le soir mange comme pour le diner mais en quantité raisonnable.
Fait un peu de sport tout les jour 30 minutes par jour ou tu te donne à fond.
Vu de ce que tu nous expliques, la première chose que je te conseille, c'est de faire minimum 1/2 même mieux 1 heure de marche. Si tu n'est pas trop loin de ton école, te lever une 1/2 plus tôt et y aller à pied ou en vélo. Continue un régime équilibré à base de fruits, céréales, fibres et produits laitiers. surtout sans trop graisses poly-insaturés, sucre & sel.
ReplyDeleteCela ne veut pas dire un régime dragstique mais un régime où la perte de poids est réelement et dèfinitivement perdue tant que tu respecte un minimum d'hygienne de vie.
Ah oui! J'oubliais.
Pas de canette Coca, orangeade, citronade, Pas de Hamburgers, Pas de Fritures, Pas de fruit secs, cacahuètes, chips, Patisseries et sucreries sous toutes formes.
(sauf occasion exeptionnelle: Anniversaire, mariage, communion, bâpteme, ...)
@Mosaique & @Vik: le bon rapport est de 21 donc Bellia est en surcharge pondérale mais pas encore obése.