Question by lamiss69: régime+ sport course ou marche rapide?
Bonjour, j'ai commencer un régime hyperprotéiné il ya 10 jours jai deja perdu 4 kilos, comme il commence a faire beau, je voudrais aller faire du sport en plus de mon régime, mais je sais pas s'il faut ke je fasse de la course ou plutot de la marche rapide, paske j'ai peur de muscler sur ma graisse et jai entendu dire qu'il falait privilégier les sport a faible intensité qu'est ce que vous en pensez ?
Best answer:
Answer by Rome l'éternelle
je répondrai, une marche rapide pendant au moins une bonne heure au quotidien
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"muscler sur ta graisse"?!!! kesako?!!!
ReplyDeleteSinon, tu n'es pas censée faire de sport pendant ce régime, du moins pas avant la phase de stabilisation. Donc j'imagine que la marche serait meilleure pour toi, même s'il faudra faire attention.
AJOUT: la perte de graisse se fait au bout de 45 min. Mais elle se fait au bout de 20 min. si tu es à jeun, et la perte de graisse est multipliée par 5 dans ce cas au bout de 40 min (ou 45, je sais plus). Avant ça, tu brûles du sucre.
Je fais le même régime suivi par un médecin plus acupuncture et il me conseille de marcher à mon pas mais sans arrêt( un pas décidé tt de même).
ReplyDeleteLa perte de graisse se fait au delà de 20 mn de marche. Donc 1 h c'est bien mais si vous ne pouvez le faire tous les jours faites la marche 2 à 3 fois par semaine et s'y tenir sans cela vous n'aurez aucun résultat.
C'est vrai. Il vaut mieux faire de la marche que de la course à pied si tu veux t'affiner.
ReplyDeleteBisous, et félicitations pour tes 4 kilos perdus =)