Question by Sport&Co: Régime pour homme ??????????
salut, je fais 185 cm et je pèse 82 kilos, je suis un homme et je voudrais que quelqu'un me donne une régime concret. je sais ce que vous allez me dirent : " pour ta taille, ton poids est très bien !! " Oui certe mes ce n'est pas du muscle !! De plus je vien de commencer la musculation !! merci d'avance !!
Best answer:
Answer by nikita
Et bien c'est le même régime que pour les femmes... faut éviter les sucreries, le gras, manger comme un roi le matin, comme un prince à midi, et comme un mendiant le soir, boire beaucoup d'eau (pour le sport), mais je te conseille d'allier la muscu à un sport d'endurance comme la course à pied ou la natation, pour "fondre", et puis la muscu tout seul c'est pas très bon pour le coeur...
en fait tu vas pas forcément perdre du poids, mais ta graisse va se transformer en muscle, et comme le muscle est plus compact que la graisse, tu t'affineras...
ne te lance pas dans un régime trop stricte, à t'affamer, etc... c'est le meilleur moyen pour craquer, vas-y lentement mais sûrement, et ne t'inderdis rien... si tu craques sur un éclair au chocolat, fais plus gaffe le soir ou le lendemain, si tu vas au mac do essaye de prendre le menu salade, si tu craques sur des frites, tu te rattrapes le reste de la semaine...
ne te prive pas, parce que ça rend irritable, et puis surtout si tu maigris trop vite tu risques de reprendre aussi sec !!
courage
Give your answer to this question below!
--------------------------
Continue le sport, mange des légumes et boit beaucoup d'eau, essaye de courir aussi, cela fait maigrir. Dors aussi et évite le stresse. Bon courage. Moi aussi j'aimerai maigrir avant de partir en vacances. Je fais du vélo d'appartement. Je vais essayer d'en faire ce soir si je suis motivée.
ReplyDeleteJe ne pense pas que la musculation serait la solution a ton pb,excuse ma franchise.si tu désires perdre du poids,mange équilibré(sans te stressé par certaines privations) à des heures régulières,en portion raisonnables selon ta faim,bois assez d'eau(en moyenne 1-1.5l par jour),aie un bon repos la nuit et surtout fais du sport et non de la musculation car le sport mobilise ton corps tout entier,brule l'excès de gras et tonifie tous les muscles.C'est bien sur un processus progressif donc plus lent que la muscu,mais plus efficace avec des résultats plus stables et salutaires.
ReplyDeleteIl faut t'écouter , t'offrir des petits plaisirs de temps à autre et faire un peut de sport (30 min de balade, un peut d'abdos et de pompes avant de se coucher) ca parait rien mais ca tout les jours c'est 0 frustration et perte de poid garantie .
ReplyDeleteTu sais , on perd plus vite lorsqu'on est heureux . Donc pas de frustration sinon gar au yoyo !
bis
il faut voir un nutritioniste avec la pratique de la marche
ReplyDeleteremplacer la viande de mouton etc par la viande de poulet ou dinde ou poisson, faire de la marche, ne pas manger beaucoup de sucreries, du gras, des pâtes, des frites, boire de l'eau , ne pas boire de la limonade , jus...
ReplyDeletemanger beaucoup de légumes et fruits comme : l'ananas, les pommes, ...
FAIRE DU SPORT