régime: perdre qq kilos?

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Question by Arslan: régime: perdre qq kilos?
Salut à tous, je suis un homme étudiant de 20 ans qui mesure 1m72 pour 75 kg.
Je pars en vacances dans 2 mois et j' aurais aimé perdre 7-8 kg(je me trouve légèrement en surpoids et avec un gros bide ^^'), je n' ai pas d' activité physique hors scolaire (2h de hand/semaine) mais je suis libre mercredi et samedi après-midi ainsi que dimanche pour faire des éventuels footings.
Sinon au niveau de l' alimentation je mange un peu n' importe quoi et n' importe quand: quasiment jamais de fruits, très peu de légumes, pas mal de viande, riz et pâtes.
Il y a environ 2 semaines j' ai commencé à prendre du thé le matin avec une pomme.
J' aurais donc aimé savoir que me conseillez comme alimentation et combien d' heures de footing faire par semaine(si c' est vraiment nécessaire).
Merci d' avance.


Best answer:

Answer by Nathalie Bernouin
Bonsoir,

Voici personnellement mon conseil programme minceur.

Un rééquilibrage alimentaire me semble être la meilleure solution pour garder son poids idéal sur le long terme. Ré-Apprendre à bien manger. Certes les légumes sont meilleurs pour le poids qu'une portion de frites mais un plat de légumes seul n'est pas l'idéal.

Le mieux reste donc :

Au petit déjeuner : un fruit, deux tranches de pain complet et un laitage.

Aux repas du midi : Une portion de légumes, un féculent (ex une pdterre) une portion de 100 g de viande et un fruit.
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vers 16heures éventuellement une pomme.

Au diner : Une portion de légumes, une portion de 100 g de viande et un laitage et 2 tranches de pain complet.

Mais, gardez une càsoupe d'huile de soja par jour quand même. Par contre, vous devez bannir de votre alimentation les sucres (chocolat,bonbons etc ..), les graisses (charcuterie,fromages)sans oublier l'alcool (bières etc...).

Et puis, s'aérer et se dépenser ne seront que de bons instants bien être.

Au Plaisir
Nathalie B. d'Essentielle Nature

Ps1 : Lisez mes articles sur la perte de poids via le lien suivant :
http://www.essentielle-nature.com/?s=perte+de+poids

Ps2 : Si cela vous semble trop difficile, téléchargez mon rapport gratuit sur la perte de poids via le lien ci-après :
http://www.essentielle-nature.com/mon-corps/soins/minceur-perte-de-poids/livre-electronique-e-book-fondre-naturellement/

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