Question by : Régime en vacances, besoin d'aide?
Bonjour,
Vendredi soir je pars en vacances pendant 3 semaines et j'aimerai perdre quelques kilos (environ 5 kilos ou plus) pendant ces 3 semaines pour la rentrée.
Et tout le monde le sait pendant les vacances comment résister ? D'autant plus que je suis invitée donc ce ne sera pas moi qui fera la cuisine.
J'aimerai avoir des conseils, astuces voire régimes alimentaires... que je devrai suivre pour perdre ces kilos.
Merci de vos réponses.
Best answer:
Answer by UVALLE22
arrête de manger plus que nécessaire .... et fais du sport ....
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si tu vas au bord de la mer passe ton tps a nager, sinon profite des activites qui st proposees. Fais du velo, des randonnees, un petit footing le matin. Le secret pr ne pas grossir c'est tt simplement de manger moins de calories que ton organisme ne brule. Dc meme si tu te lache par moment a certains repas, n'hesite pas a bouger. A titre d'exemple une heure de natation fait bruler entre 200 et 800 calories ( selon l'intensite bien evidement) le volley ball entre 400 et 500 calories.
ReplyDeleteMange bcp de legumes parce qu'ils contiennent bcp de fibres et de ce fait ont un effet rassasiant.
Prefere le poisson ou les viandes maigres ( poulet, lapin, dinde..) aux autre viandes ( porc, boeuf, mouton).
Evite le pain blanc, le riz blanc, et favorise les produits dit "complets".
Enfin prends aussi une petit fruit de saison. Ainsi que des produits laitiers ss lactose si possible.
Et surtout le grignotage est a proscrire. Prefere 3 a 5 repas equilibres que du junk food toute la journee.
Bonne chance
Pas de régime en vacances, on s'éclate.
ReplyDeleteOn fait le régime en revenant.
Essai ca:
Une amie a perdu 7 kg.
1 er jour : matin : café sans sucre midi : 2 œufs durs et épinards soir : 3 steaks hachés ou 1 normal salade verte et céleri à volonté.
2ème jour : matin : café sans sucre 1 pain au lait midi : 1 grand steak grillé salade verte et fruits à volonté
Soir : jambon cuit à volonté.
3 ème jour : matin : café sans sucre 1 pain au lait
Midi : 2 œufs durs salade verte et tomates à volonté
Soir : jambon cuit et salade verte à volonté.
4ème jour : matin : café sans sucre 1 pain au lait midi : 1 œuf dur et carottes râpées 1 morceau de gruyère
Soir : fruits à volonté et yaourt entier.
5 ème jour : matin carottes râpées et citron et café sans sucre
Midi : poisson au cours bouillon 2 tomates
Soir : 1 steak grillé et salade verte à volonté.
6ème jour : matin : café sans sucre 1 pain au lait
midi : poulet grillé à volonté
soir : 2 œufs durs carottes râpées à volonté.
7 ème jour : matin : thé ou tisane au citron midi : steak grillé et fruits à volonté soir : manger raisonnablement selon l’envie, sans alcool.
Reprendre 15 jours ce régime.
Après 2 semaines si l’on s’en tient strictement au programme la perte de poids
Sources :
Je viens de perdre 4 kg et sur les hanches;
Sources :
Je viens de perdre 4 kg.
Disons que le régime en général on le commence un peu avant les vacances non ? :)
ReplyDeleteMais si tu es volontaire, je t'invite à visiter un site ou tu trouveras un coaching gratuit. Ca aide à ne pas craquer ;)
Tu le trouveras sur http://www.regime-facile.fr
Allez courage !