Question by : Qui peut me parler du régime Dukan?
Après quelques mois de stabilisation, est ce tenable ou les kilos perdus reviennent ils au grand galop?
Best answer:
Answer by Marig
J'ai cru comprendre, de la bouche même du Dr Dukan que la phase de stabilisation (ou la suivante, car je crois qu'il y en a 4 ou 5) est à vie ...
Autrement dit, pas de miracle, c'est comme tous les régimes.
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il y as trois phase dans le régime dukan :
ReplyDeletela Phase D'attaque qui dure entre 2 et 10J.
elle consiste a ne manger que des proteine et fait perdre plusieurs kilos pour donner envie de continuer . les proteine sont a consommer a volonté et au moins a 1g de proteine par kilos (si tu pese 70kg il te faut 70g de proteine minimum)
la Phase de Croisiere qui durera tout le temps de régime et qui consiste a faire des jours PP et PL
PP= proteine PL = proteine/légumes .
on choisie les jours qu'on veut faire en PP/PL (3PP/4PL ou le contraire ou 1PP/1PL etc)
et on continue jusqu'a avoir perdu tout le poids que l'on desire .
la Phase de Consolidation qui dure 10J par kilos perdu (ex : 20kg perdu = 200J de conso)
elle est Similaire a la phase de Croisiere mais on as droit a 2 repas de gala par semaine ou l'on mange ce que l'on veut et une journée PP dans la semaine est obligatoire a vie !
et il faut réintroduire progressivement les aliment jusque là interdit par le régime (fruit , féculent , matière grasse) mais petit a petit et un aliment après l'autre !
j'ignore si les kilos revienne ,beaucoup ont perdu des dizaines de kilos et certains ont repris et d'autres pas , cela depend des individus et si l'on court au fast food sitot le régime fini il est clair qu'on reprendra tout .
personnellement j'ai essayer le régime dukan mais ne l'ai pas adopter car j'aime trop les fruits et les céréales mais si tu est pret a t'en passer et que la mention A Volonté te plais alors va-y
Si tu ne veux pas reprendre les kilos perdus, il faut continuer à manger équilibré et faire du sport. Mais c'est évidemment moins contraignant.
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