Question by Baland: Qui a déjà testé le régime Chrono-nutrition de Delabos?
Merci de partager votre expérience sur ce régime...
Best answer:
Answer by Volapück intégré
Ces regimes sont tous pareils. Ils marchent mais 2 ans apres, reprise de poids,effet yoyo
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Voici les avantages et inconvénients de ce régime : http://www.ligne-en-ligne.com/articles/chrononutrition.html
ReplyDeleteBiz
Des idées intéressantes à tester sur soi, sans tomber pour autant dans le fanatisme.
ReplyDeleteCe n'est pas une réponse absolue, mais c'est déjà mieux que beaucoup d'autres propositions dans le domaine.
A titre personnel, je suis souvent au-dessous des quantités préconisées dans les livres (viande & fromage au petit-déjeuner) mais pour d'autres types d'aliments, je n'ai pas encore complètement franchi le pas (je mange toujours un yaourt le midi et plus de féculents ou sucre/confiture qu'il n'est autorisé le midi et le matin).
Mon poids reste stable avec une pointe vers le bas quand j'ai été le plus proche de ce qui est prescrit.
Une fois qu'on a trouvé les aliments adéquats pour le petit-déjeuner (notamment les bons fromages) et le goûter, c'est plutôt agréable à suivre et cela m'a aidé à aimer plus les fruits et les légumes/crudités qu'avant.
Avoir des clés pour se gérer en fonction de ses pics de cortisol et d'insuline, c'est utile pour moi, notamment du fait que je prends en parallèle un antidépresseur (ISRS), dont l'effet dépend, il me semble, de ces pics via la synthèse de la sérotonine.
A noter : en fonction des saisons (la température, en fait, je suppose), j'ai tendance à évoluer voire à changer de morphotype. Notamment, je passe de fromages très gras et peu protéiques (ex: Caprice des Dieux) en hiver à des fromages plus protéiques et moins gras (proportionnellement) en été (ex: Rouy), ou même à un oeuf coque (plus facile à digérer et améliorant encore le ratio protéine/lipides).
Bref : si tu essaies, n'hésite pas à prendre ton temps pour comprendre la manière dont ton corps réagit au changement d'alimentation et te forger des armes pour améliorer ton rapport à la chrononutrition.
Apparemment, la grosse difficulté chez les débutants (je confirme), c'est le risque de constipation quand tu introduiras le fromage le matin si celui-ci ne te convient pas (soit trop de lipides (les intestins s'endorment), soit trop chargé en protéines et qui dépasse les capacités de ton organisme à le digérer le matin (les intestins se crispent)), même si d'après Delabos, le fromage en théorie active les secrétions du foie et du pancréas, lesquelles ont une action plutôt laxative.
Ah si, j'oubliais : parmi les points qu'il me faut continuer à améliorer, il y a le fait que, entre le fromage/beurre le matin et chocolat au goûter, ma peau a tendance à "travailler beaucoup" (c-à-d. à produire trop de sébum, voire un peu d'acné).
Sinon, c'est cool à suivre. ;-)
@ Adeline : une fois qu'on a trouvé quel fromage et quelle combinaison chocolat/fruit oléagineux/fruits fraits/jus de fruit nous conviennent (certes plusieurs phases d'essais sont à prévoir), ce n'est pas du tout casse-tête ou contraignant en termes de quantités d'aliments. (maintenant il est vrai que je n'ai pas encore atteint le stade de "l'orthodoxie pure" pour le repas du midi, ;-) )