Question by beroucha: qui connaît un régime efficace?
voila je pese 84kg pour 1m75 et je voudrais atteindre au moins 75kg . si vous connaissez un regime efficase merci de m'aider.
ps: il y a 4ans je pesai 60kg
Best answer:
Answer by alone59192
soupe et yaourt nature
y a rien de tel
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la soupe au choux c vraiment trés efficace et facile a faire tu aura meme pas le sensation de faim tu poura perdre jusqu'a 3 ou 4 kilo la premiere semaine
ReplyDeleteben...tu manges rien toute le journée et quand tu te sens sur le point de t'evanouir tu avales un morceau de gruyére!!!!
ReplyDeleteet ouaihh je sais que c'est dur mais il le faut pour perdre beaucoup de kilos!!
efficacité à coup sur (voir en bas )
ReplyDeleteweicht watchers essaye sa ses equilibre ses un régime a base de point mais tu peut avoir ton petit encas que tu veux tous en restant dans les points
ReplyDeletebonsoir ,
ReplyDeleteles protéine sa marche bien,mais à utiliser avec modération,en général on se fais suivre par un médecin.
les régimes protéine son efficaces et résultat très rapide met il faut pas replongé par la suite
ReplyDeletetrés simple
ReplyDelete3 repas
4 heures entre les repas
pas de graisse , manger normalement mais de preference des viandes blanches et des haricots verts , carotes ou autre , du poisson et des fruits
+ 40 minutes de sport tous les deux jours au debut
Là il vaudrait mieux aller voir un nutritionniste, il te fera un régime adapté car il vaut mieux éviter les régimes yoyo, c'est la catastrophe. Il y a aussi weigth weatcher, il parait que c'est efficace et l'on est très bien suivi
ReplyDeletele matin :
ReplyDelete- trois cuillères de fromage blanc mélangés et deux fruits (surtout pas de banane), tu peux mélanger l'un deux au fromage blanc c'est délicieux.
- une tranche de pain complet (surtout pas de pain blanc) avec un peu de beurre et deux carrés de chocolats noire. Tu peux manger en plus quelques amandes et quelques raisins sec (attention ne mange pas les raisins sec sans amande car sinon il ne perdront pas leur propriété calorique)
- thé ou café ( si possible thé vert ou café arabica)
Ne mange surtout pas de confiture ni de miel c'est très mauvais ce sont des sucres rapides qui se stock dans ton corps
midi :
- légumes cuit à la vapeur sans sauce si possible !
- viande blanche ou poisson ou un oeuf
- si tu manges des pates il faut que ce soit des pate au blé complet si tu manges du riz il est préférable que ce soit du riz complet
Il est recommandé quand tu manges des féculents de les mélanger avec des légumes. (1/3 de féculents pour 2/3 de légumes)
vers 16H : deux abricots sec (brule graisse)
Le soir
- crudité ou légumes cuit à la vapeur à volonté
- un yaourt et un fruit
attention mange pas de soupe toute faite en brique elles sont remplis de calories et ne manges pas des plats préparer. Si tu as vraiment un creux dans la journée mange un fruit et tu peux meme manger un carré de chocolat noir (pas au lait surtout)
Bon régime !