Question by Myriame M: Quelqu'un aurait 'il un régime efficace qui me permetrai de perdre une dizaine de kilos sans les reprendre?
un régime pas trop restrictife sur du long terme. J'aimerais bien avoir des témoignage ou des personnes qui pourraient me motivé ou des personnes qui fond des régimes qui pourront me motivé ou des truc et astuce .
merci beaucoup!!!
Best answer:
Answer by jo
C'est pourtant pas très compliqué ! Il n'existe pas de recette miracle ! On peut manger tout ce qu'on veut à condition d'y mettre les bonnes quantités : par exemple au lieu de prendre un steak entier, vous en prenez la moitié et remplissez le reste de l'assiette avec des légumes ! A chaque fois que vous aurez envie de grignoter, vous prenez un fruit, et le plus important c'est de faire du sport, c'est ça qui vous fera perdre du poids si vous voulez mon avis. Mais bien sûr, il faut être très très motivée !!!
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Salut,je sais que ça va etre dur mais ecoute,ne mange ke le matin puis plus rien jusque 19h,je dis bien plus rien,tu seras certe fatigué maisc'est ce qu'il faut faire et a 19h une petite salade fait le pdt rien qu'une semaine et tu verras deja la difference
ReplyDeletene faites surtout pas le régime de carlito car c'est dangereux ; par contre Jo a la bonne réponse. Faites de la marche, dépensez-vous : vous grossissez parce que vous mangez plus de calories que vous n'en dépensez . Evitez de manger gras, cuisinez à l'huile d'olive. Prenez du bon beurre de ferme sur votre tartine le matin mais NE JAMAIS LE CUIRE DANS UNE POELE CAR C'EST A 65° qu'il devient dangereux et produit ce que l'on appelle le mauvais cholestérol. Bon appétit. Philippe
ReplyDeleteUn régime c'est simplement manger moins que l'on ne dépense. A partir de ce moment là, vous allez perdre du poids. Il est inutile de se "priver" cela cree des frustrations. Simplement manger moins. Les aliments se décomposent en 3 catégories, les protides (viande, poisson..)utiles pour les cellules, les glucides ou sucres lents (pâtes, riz...) pour l'énergie, les lipides (graisses), les sucres rapides (sucre). On peut éliminer les sucres rapides et une bonnes partie des graisses sans problème.
ReplyDeletePrévoir des boissons et des fruits en cas de faim.
Une fois que l'on a atteint son poids. (on se rend très bien compte de ce que l'on perd avec une balance).
Quand on a compris quelle sont les doses a consommer pour rester au même poids.
En cas de manque d'imagination, voir un diététicien qui vous expliquera ce qui ne vous convient pas dans votre alimentation actuelle et par quoi remplacer.
Bonne chance
tout d'abord, si tu veux perder des kilos efficaces, cad sans les reprendre, il faut les perdre lentement !
ReplyDeleteen fait il faut revoir ta nutrition et tn mode de vie
je ne connais pas tes habitudes alimentaires mais je te conseillerais de limiter les sucreries et graisse, mange en uniquement de temps en temps
mange beaucoup de légumes, fruits, protéines, céréales .... mais surtout mange à ta faim pour éviter les creux
et enfin, intégrer une activité sportive régulière dans tes habitudes, style natation, course à pied, vélo .... 3 fois par semaine
tu verras les premiers résultats rapidement, puis aprés ta progression ralentira ....
pour perdre 10 kg sans les reprendre, compte 1 an je pense, mais crois moi, le sport et notament le cardio, ça y fait beaucoup
*bonne chance