Question by la bianki: quelles sont les quantités à prendre lors d'un régime.?
afin de toujours rester raisonnable?
par ex combien de cuilléres a soupe de féculents lors d'un repas
(pour un maximum de sortes d'aliments svp merci)
Best answer:
Answer by BERNY
bonjour bianki
toutes les femmes a qui j ai dis qu elles devaient faire de la marche (2h par jour) pour maigrir m ont toutes remerciees et maintenant ce sport est devenu un besoin pour elles
bisou
Berny.
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En gros il faut calculer les calories = 2000kcal
ReplyDeletea determiner avec ton médecin et selon tes activités
Mais generalemant compte 100g pour chaque aliment viande feculant par repas
200g pour les légumes ^par repas
90g pour les fromages par jour
60g de pain par repas
Régles pas de grignotage pas de sucrerie pas de graisse inutiles et pas se resservir deux fois!
Généralemnt en suivant les calories ont mange à sa faim
Va aussi à la bibliothèque pour t'informer si tu ne veux pas voir une dététiecienne
Bon régime
Si tu veux des conseils, précisions, ou astuces, écrit moi ;-)
Si l'on en croit les diététiciens, les féculents c'est 100 gr. par jour et les légumes verts au moins 200 gr. non cuits bien entendu.
ReplyDeletepour le reste, moins de matières grasses et de sucreries, beaucoup d'eau, thé ou café (pas trop quand même pour les deux derniers) et de la marche c'est vrai, c'est facile et c'est gratuit.ne pas oublier laitage et fruits.
Il faut bien te nourrir et ça dépend de chaque personne un personne à besoin de 1000 kcal par jour et une autre 2000 tout le monde varie. Aussi pour répondre exactement à tes besoin va voir un nurtrionniste. Mais sinon limites les aliments gras salé et sucré prilivélige les légume fruit féculent et n'oublie pas des proéïne chaque jours.
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