Question by touré: quelle est le moyen le plus simple et moins contraignant pour perdre du poids?
je veux de petites astuces mais très efficaces
Best answer:
Answer by Nefertina
Une alimentation équilibrée accompagnée d'un peu de sport. Se priver n'est pas une solution il faut que ton corps ne manque de rien.
Il faut juste manger en quantité raisonnables et compléter par de longues marches ou bien un peu de muscu.
Tu peux aussi mettre tes plats dans des petites assiettes ca marche aussi et ca evite de se servir des parts enormes.
Bon courage a toi ;)
Add your own answer in the comments!
--------------------------
le moin contraignant c'est de faire des sports que t'aimes, pas les abdos ou t'en fais la première semaine et après c'est fini: La piscine, le roller ça dégoûte moin.Au niveau de la nourriture privilégies les fruits, les légumes.il y a plein de recette, tu as moyen de te faire des bon petits plats. et surtout de pas manger entre les repas .
ReplyDeleteAllez voir une diététicienne sérieuse qui fera un bilan de votre alimentation et vous indiquera comment perdre DOUCEMENT DU POIDS. Pas plus d'un à deux kilos par mois
ReplyDelete.
ReplyDeleteManger en suivant ses sensations alimentaires, la faim et la satiété.
Lire : "maigrir sans régime" Dr J.P.Zermati, personnellement j'ai perdu 8 kilos, d'autres filles en ont perdu 20, ça dépends de ton poids d'équilibre.
.
manger moins et faire travailler plus:
ReplyDeletemois de sucre et de gâteau et faire plus de sport et de marche
Il faut être actif et faire du sport si c'est possible. Éliminer de votre alimentation tout ce qui est fritures, aliments très riches en graisses (même les amandes, noix..etc ), aliments trop sucrés (bonbons, chocolats, miel, gâteaux...etc). Consommer lait et fromages écrémés. Augmenter la consommation des légumes verts ou cuits, des fruits (pas de jus de fruits, pas de bananes...etc). Manger des céréales complètes (pain complet...etc).Manger trois repas par jour dans le calme et à heures fixes. Ne pas boire des boissons alcoolisées, gazeuses...etc. Il faut être patient et avoir le courage de respecter une alimentation équilibrée durant toute la vie et non seulement pour maigrir de quelques kilogrammes.
ReplyDeletene pas sauter de repas. manger lorsque tu as faim et t'arrêter lorsque tu es rassasiée. ne pas manger trop rapidement. mettre suffisamment de féculent dans tes plats pour ne pas grignoter entre les repas. commencer ton diner par une soupe. ne pas te peser tout les jours. et trouver une activité physique qui te plaise réellement et la pratiquer 3 fois par semaine. (je te fais remarquer que si tu te muscles tu prendras du poids sur la balance car le muscle est 7 fois plus lourd que la graisse mais ta silhouette s'améliorera)
ReplyDeleteIl faut être patient car il s'agit plus d'avoir une bonne hygiène de vie tout les jours que de faire des régimes ponctuels avec des prises et des pertes de poids tout au long de sa vie.
http://defisante.blogspot.com/2009/08/maigrir-sans-se-priver.html
ReplyDeleteFaire du sport 30 minutes par jour surtout le matin:
ReplyDelete-Abdo et d'autres exercices très simple, voici le lien qui te donnera des idées
http://www.ligne-en-ligne.com/sport-exercices-pour-mincir.html
-Évite le grignotage
-Consomme plus de légumes et fruits.
Bonsoir et meilleurs voeux !
ReplyDeleteVotre question est à la fois très simple et très compliquée... En fait, nous aurions eu besoin de plus d'informations pour vous présenter un moyen simple et peu contraignant... Combien de kilos devez-vous perdre ? Combien pesez-vous ? Quelle est votre taille ? Quel est votre âge ? Quel est votre sexe ? Êtes-vous sédentaire ou pas ? Etc...
La solution la plus simple et la moins contraignante consiste à allier une bonne hygiène alimentaire (privilégiez les protides au détriment des lipides, buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour, ne grignotez pas, etc...) avec une activité physique non agressive et progressive.
En ce qui concerne l'activité physique, je vous invite à vous rendre sur le site de la Caverne d'Ali Baba, rubrique : "Sport pour tous". Vous allez y découvrir des conseils, des infos pour mettre en oeuvre votre propre programme (vous pouvez remplacer le footing par de la marche mais alors sera un peu plus long - voir les calories dépensées sur le site). Vous verrez que vous pourrez même mettre en oeuvre votre activité physique sans quitter votre salon !
Profitez-en pour effectuer votre "diagnostic minceur" aussi ! Vous allez être surpris ! Et en plus, c'est gratuit !
Petite info personnelle : j'ai pris du poids cet hiver et là j'ai décidé d'en perdre (entre le 02/01 et aujourd'hui le 25/01, j'ai perdu 1,9 kilos sans contrainte en effectuant 3 * 35 minutes de footing/ Semaine dans la nature allié bien sûr à une bonne hygiène alimentaire !)
Bon courage