Question by Mme de Lautreamont: Quel régime pour perdre 5 kg rapidemment ?
Bonjour à tous,
je fait 1m60 pour environ 53 à 55 kilos et j'aimerai perdre 5 à 7 kg si possible d'ici début juillet.
(J'ai essayé de ne pas manger pendant une semaine et je n'ai pas perdu 1 gramme)
Quelles sont vos recttes miracles ?
Best answer:
Answer by magnon86
Ce qui compte n'est pas le poids (la masse) mais la répartition.
En effet, le muscle est plus lourd que la graisse.
Fais du sport comme une dingue pendant plusieurs semaines (1 heure de sport par jour) et toutes tes réserves vont se transformer en muscle.
Tu n'auras pas perdu un seul gramme, mais tu auras une apparence plus svelte.
Attention ! Dès que tu arrêtes le sport ou que tu arrêtes brutalement le rythme, le muscle va se transformer en graisse et ce sera pire qu'avant.
Si tu veux arrêter le sport ou diminuer le rythme, il faut que ce soit progressivement, semaine après semaine.
Pour la nourriture, pareil, mange à ta faim à chaque repas, ne mange pas entre les repas, et mange proportionné (1/3 viande ou laitage, 1/3 féculent, 1/3 légumes environ).
Le changement de régime risque de te faire prendre du poids, alors change progressivement, semaine après semaine si tu veux supprimer un aliment ou changer une proportion.
Add your own answer in the comments!
--------------------------
Le regime scarsdale, simple les menus sont imposes, varies
ReplyDeletewww.mesregimes.com
Ne rien manger du tout, bref s'affamer, n'est pas une solution car dès que tu remanges, ton corps a mémorisé la "famine" et stocke davantage en vue de la suivante.
ReplyDeleteLa solution serait plutôt de manger sain et équilibré, d'éviter les grignotages, le sucre, les repas trop gras et trop lourds, les sodas, d'éviter aussi de manger trop le soir et surtout ne pas oublier de bouger bouger bouger.
Bonne chance à toi.
bonjour,
ReplyDeleteje te suggere ceci :
mange beaucoup des aliments proteinés et boire environ
1 à 2 litre d'eau par jour, essaye le week-end de faire un peu d'exercice physique (marche ou courrir (attention acheter des chaussures spéciales course, avec amorti). je suis persuadé qu'avec ça tu vas perdre 4 kilos (je l'ai testé).
légumes verts à volonté et fruits (sauf les bananes)... mais bon il ne faut pas que ce régime s'éternisse... pas plus de 15 jours - 3semaines max
ReplyDeletebon question régime je connais, j'ai déjà perdu 25kg donc fais moi confiance....
ReplyDeleteVoici le programme : des protéines, des légumes, de l'eau et du sport
Les règles d'or :
- fais toi au minimum 2 à 3 heures de sport dans la semaine de préférence du cardio pour pouvoir éliminer et affiner plutôt que muscler
- evite les boissons sucrées ou alcoolisées, tu les remplace par du thé par exemple ou du perrier plutot qu'un coca m^me s'il est light
- pas de grignotage ça c'est evident
- ne pas sauter de repas et prévoir un fruit à 10h ou 16h en cas de petite fringale
- rester en forme physiquement et moralement, lpas de privation le resto est toujours autorisé mais entree crudité et plat viandes ou poissons grillées avec des légumes
Donc au menu :
le matin : un fruit, du fromage blanc ou 2 oeufs ou 2 tranches de jambons blanc et du thé (ou du café)
le midi : viande grillée légumes à volonté (eviter les légumineuses genre pois chiche lentilles...)
le soir : protéines maigres (viande blanche, poisson, froamge blanc...) et légume
Tu peux manger autant de légumes et fibres que tu veux pour avoir une reelle sensation de "manger", tu peux aussi t'aider avec une petite cure aux plantes pour dégonfler et réequilibrer l'eau...
et le petit carré de chocolat qui te fais si envie et bien mange le et déguste le... la privatiopn et la culpabilité sont les pires ennemis du régime!!!
bon courage!!!
Faire du sport ou une activité comme la danse (ex salsa) 2 a 3 fois par semaine.
ReplyDeleteIl faut Manger , car ne pas manger n est pas bon pour l organisme!!! mais il faut manger sainement (pas de graisse) en arretant surtout le fromage et l acool. Pour les laitages tu prends des yaourts.
il faut giller les viandes, etmanger des legumes cuits a la vapeur
Moi j ai perdu 4 kg en 1 mois.
MERCI POUR LE VOTE
Ca m'énerve les nanas comme toi qui ne font rien de l'année, et qui veulent perdre en 1 mois !!
ReplyDeleteFaire attention à son corps, c'est tous les jours !! il faut manger équilibrer et faire du sport
un vrai régime ne s'improvise pas, tu risques de mettre ta santé en danger
Tant pis, ton beau maillot qui t'as coûté la peau des fesses, tu le mettras l'année prochaine !!
mais tu es si ronde que ca ,ce n est pas le poid comme dit magnon 86 qui compte tu peut pesée 55 kilo si t as pas un pete de graisse ,mais bon si tu a quelques kilos a perdre essaie ceci tu stop tout ce qui es sucre, le matin tu peux manger du pain aprés fini pour la journée et dans la journée pas de pain pas de pates pas de patates en bref pas de feculant, legumes et viande de preference blanche, laitage plutot des graisses vegetales ( yaourt au soja ) voila .
ReplyDeletet'es folle 1m 60 pour 53kg pour c'est le rêve !! arrête de torturer a ne pas manger . manges normalement et fais du sport tu transformeras ta graisse en muscle ainsi tu n'auras plus besoin de faire un régime
ReplyDeleteelimine sucreries et patisseries je sais cest tres difficile.la charcuterie aussi et je te garantie de bon résultat bon courage
ReplyDeleteBonjour Dorothé,
ReplyDeleteQuel âge as-tu, car le poids varie aussi avec l'âge.
Si tu veux vraiment perdre quelques kilos, je peux te donner des renseignements.
Je suis coach en nutrition.
Mon adresse yahoo:michel283833470@yahoo.fr
je te conseille d'aller faire un tour à DARFOUR!!!!!,parait il ca fait perdre 10kg/jour,sinon plus.
ReplyDeleteSalut! sourtout n'essaye plus de ne pas manger pendant longtemps, c'est tres mauvais pour la santé, je te conseil d'essayer le régime de Sonia dubois, j'ai perdu 9 kg en 1 mois, je te conseille d'acheter son livre, il est tres sympas et plein d'humour. Il te prend bien en main, c'est super.
ReplyDeleteTu le trouvera a Virgin ou a la Fnac.
Bon courage!