Question by Max21: Quel régime faire ?????
Bonjour j'aimerais faire un régime , pas pour perdre du poid ,mais de la graise , quel sont les régime que je peut faire ?
merci
Best answer:
Answer by Lime D
si tu as beaucoup à perdre va chez une diététicienne et en générale elle commencent par les protéines il paraît que çà marche bien.
What do you think? Answer below!
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Surtout pas de régime hyperprotéiné !
ReplyDeleteCes régimes te font perdre du poids à toute vitesse, 50% de graisse... Mais 50% de MUSCLE aussi !
résultat, à la fin du régime du reprend du poids mais tu ne reprend presque de la graisse et tu te retrouve encore plus gras qu'avant...
Pour perdre de la graisse sans perdre de poids
Il faut 2 choses :
1 - Alimentation équilibrée
2 - Sport
1 - Il y a un tas de choses toutes bêtes à mettre en place qui donnent de très bons résultats sur seulement quelques semaines :
- pas plus d'1 cuillère à soupe d'huile/crème par repas
- au moins 200g de légumes par repas (voir beaucoup plus, on peut charger, allez :-)
- un peu plus de protéines maigres (fromage blanc 0%, blanc de poulet, jambon
- charcuterie (saucisses, etc...) jamais plus d'1 fois par semaine
- fromage très occasionnellement
etc...
http://www.dietparis.fr
2 - Un mix de sport d'endurance et de renforcement musculaire est à la fois ludique et très efficace (c'est ce que je fais personnellemen)
Chaque semaine
- 1 à 2 fois 30 min de course/vélo à un rythme soutenu (cela peut être un échauffement avant la muscu)
- 1 fois 45 min à 1h de course/vélo en endurance (rythme bas)
- 2 à 3 fois de la muscu (salle de sport ou bien pompes, tractions et abdos si chez toi)
Bon courage !
Si tu ne souhaites pas perdre du poids mais perdre de la graisse, continues à manger comme tu le fais actuellement en réduisant les produits sucrés que tu manges et mets toi au sport, c'est le meilleur moyen de faire partir la graisse!
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