Question by lillie putienne: Quel régime choisir (Cohen, Montignac, Weight Watchers)?
Je pèse 72 kg pour 1,54 m à 30 ans et je souhaite perdre environ 15 kg. J'hésite entre plusieurs méthodes raisonnables, avec un suivi, pour perdre du poids de façon durable sans reprendre. Je ne veux pas dépenser plus de 20€ par mois.
Svp, épargnez-moi les solutions évidentes du style "fais du sport" ou "évite de manger trop gras, trop sucré, trop salé", si c'était aussi simple on serait tous mince... Ne me parlez-pas non plus des régimes de type Dukan, je suis contre... merci!
Merci pour vos contributions mais... avez-vous lu la question? J'hésite entre 3 régimes bien précis. Pourquoi me parler du régime Thunon déconseillé aux personnes à l'estomac fragile (10kg en 14 jours, bonjour les vergetures!)?
Best answer:
Answer by filtre
Je devrais t'épargner la solution évidente du style "fais un régime", si c'était aussi simple on serait tous mince.
Il n'y a pas un poids idéal pour obtenir une silhouette profilée... chacun a sa morphologie qui le destine à être un poids lourd ou un poids plume, et ça, sans régime ni sport.
Par contre, je vais te prescrire de te lever une heure plus tôt, de bien déjeuner, et d'aller marcher dans la nature, chaque jour sans exception, une marche "sportive" mais adaptée à ce que tu peux donner. Au retour tu peux boire un jus d'orange.
Après, je ne peux que te dire qu'il faut manger à heure fixe, jamais entre les repas sauf exceptionnellement, éviter les alcools forts, de temps en temps un verre de vin au repas, éviter trop salé trop gras et trop sucré, c'est surtout pour éviter les problèmes de santé (comme le cholestérol, le diabète...)
Et puis pour maigrir durablement, le meilleur conseil que je peux te donner, c'est de privilégier la qualité à la quantité... de transformer chaque repas en plaisir, supprimer tout les plats "tout prêt", les boites de conserve, et varier les légumes, les viandes, les poissons.
Pour les huiles, bien choisir aussi, disons consommer l'équivalent de 2 cuillères d'huile d'olive par jour, pas plus. Surtout ne se priver de rien. Chaque aliment est important.
Le soir, une bonne soupe de légumes, pas un sachet, hein, tu m'as compris...
Si tu as un jardin... n'hésite pas à y faire un tour trois fois par jour, bouger, c'est structurer ses muscles au détriment de sa graisse... c'est aussi pour ça qu'il faut tout cuisiner soi-même, en plus de contrôler... tout le reste de bons conseils sont des ingrédients secrets, mais ce seront facilement des évidences avec le temps...
Bonne chance.
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on serait tous mince tu rêves !!!!
ReplyDeleteOn mincit pas à arriver à un certain âge on maigri ou plutôt on s'amaigri et tes produits chimiques ou même ton alimentation ne peuvent rien y faire. Le problème c'est qu'on ne parle pas du véritable probléme qu'est le corps certains poètes l'évoquent comme des tombes écartées...
A certaines périodes, adolescence ou ménopause tu peux bien faire ce que tu veux tu ne perds rien du tout>.
ReplyDeleteEssaies le Régime Thonon les Bains de 7 à 9 kg en 15 jours et après du sport et une bonne hygiène de vie.
Tu as les régime sur leur site internet.
Essaie plutôt cette méthode :
ReplyDelete- Manger équilibré et varié tout en s'hydratant beaucoup
--> Eviter le grignotage et ne pas sauter de repas
- Faire du sport (30 min par jour)
--> Je conseille le vélo elliptique
- Eviter les sources de stress, apprendre à se relaxer.
--> Je préconise notamment la sophrologie
Voici mon programme minceur GRATUIT : http://www.ligne-en-ligne.com/programme-minceur-2.html
Oui , Ok tu veux faire un regime , suivre ces methodes , taura perdu et tu prendra SUREMENT apres avoir arreter..
ReplyDeletela meilleure methode est celle que nous mettons en place , ces gens la , connaisent ton corps ?
NON =)
Oui il ya de la recherche etc mais ce la ne remplacera jamais une alimentation equilibrée et le sport (au moins 3x fois par semaine) Cette methode (sport+alimentation) tu pourra l'appliquer pendant toute ta vie elle te permettera de :
- rester a un poids stable
- etre en bonne santé ..
apres c'est toi qui vois :)
Moi je pesait 75 kg, j'avais un gros bidon, des gros cuisses et un peu dans les bras; J'ai cherché et essaye plein de régime mais aucune n'a marché ou j'ai pas réussis a tenir plus de 1 semaine.
ReplyDeleteC'est quand il ya 3 mois et demi j'ai trouver un régime, qui m'a aider a maigrir en 2 mois 9 kilos et demi et grâce au quel j'ai un ventre plat, des cuisses plus fines et moins dans les bras. Tout ça en misant sur les protéines maigres.
Voilà ce que j'ai fait pendant 2 mois :
Menus:
Lundi
Petit-déj. à 292 cal. : un bol de céréales avec du lait écrémé – un verre de jus d’orange
Déjeuner à 330 cal. : une salade César avec du poulet grillé et 1 c.s. de sauce allégée, 1 pomme.
Diner à 316 cal. : Steak de thon, légumes grillés et semoule – 1 fromage blanc 0%
Mardi
Petit-déj. à 290 cal. : une omelette de blancs d’œufs avec de la fêta, un café au lait écrémé
Déjeuner à 310 cal. : un poisson avec de la salade verte à la vinaigrette, 2 tranches de pain complet
Diner à 316 cal. : 2 paires de sushis au saumon, 6 makis au concombre, des lychées.
Mercredi
Petit-déj. à 296 cal. : 3 tranches de pain avec 10 gr. de beurre allégé, 1 kiwi, 1 café
Déjeuner à 320 cal. : 2 tranches de dinde fumée avec des courgettes sautées et une salade de fruits frais.
Diner à 158 cal. : une soupe de légumes de saison, 2 blancs d’œufs durs, 2 carrés de choc. Noir
Jeudi
Petit-déj. à 298 cal. : 30 gr. de fromage à 0% avec une demi-tranche de jambon et 30 gr. de pain noir, 1 thé
Déjeuner à 332 cal. : une salade de tomates et concombres avec sauce à l’huile d’olive et au citron, un saumon en papillote, une part de melon.
Diner à 315 cal. : poulet grillé avec haricots verts, compote de pommes sans sucres ajoutés.
Vendredi
Petit-déj. à 150 cal. : 2 biscottes complètes avec 10 gr. De beurre allégé, une poignée de fraises et de framboises, 1 café au lait écrémé.
Déjeuner à 382 cal. : 6 makis au thon, 1 yaourt aux fruits 0%
Diner à 342 cal. : 1 steak à 5% de matière grasse, des brocolis, des mures avec du fromage blanc 0%
Samedi
Petit-déj. à 140 cal. : 1 omelette de blancs d’œufs avec des tomates et des champignons, 1 thé vert.
Déjeuner à 295 cal. : 1 bar au four avec une salade de pousses d’épinards et une vinaigrette allégée, un bol de sorbet au citron sans sucres ajoutés.
Diner à 271 cal. : veau à la plancha accompagné des tomates et du poivron, une orange et un carré de chocolat.
Dimanche
Petit-déj. à 126 cal. : 1 pamplemousse, un fromage blanc à 0%, 1 café au lait écrémé
Déjeuner à 320 cal. : Carpaccio de thon avec 1 c.s. d’huile d’olive, 80 gr. d’épinards, une part de pastèque
Diner à 307 cal. : Pâtes complètes aux légumes verts, 1 pêche.
Plus j'ai fait tout les jours 30 minutes de jogging (de préférence le matin, plus facile a perdre), 3 fois par semaine du Pilate, des exercices (voici le site où j'ai trouver des exercices http://www.aufeminin.com/sports-femme/exercice-maigrir-som252.html) + 2 litre d'eau par jour.
Je te garanti que si tu respect point par point ce plan tu maigrira. (Je sais car grâce a ce régime j'ai maigri) Bien sur il faut pas grignoter entre les repas (si jamais tu a envie de manger du chocolat et ben manger une carotte ou tout simplement bois 2 verre de l'eau).
Peut être ça sera difficile au début de tenir (je sai car j'adore la viande) mais tu verra que après 2 semaine tu va t'habitue. :)
Bonne chance :)