Question by Eugene K: Que pourriez-vous donner comme conseil à quelqu'un qui a un excès de poids ?
Je voudrais savoir s'il y a une méthode efficace de perdre du poids naturellement en ne se faisant pas mourir de faim.
Best answer:
Answer by Bardaf, c'est l'embardée
Depuis, 5 ans, je cherche.
Bon, je vais essayer, un Xième truc, mais pas naturel du tout.
A part ça, je fais du sport et je ne bouffe pas n'importe quoi.
What do you think? Answer below!
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Je me sens un peu mal placée pour donner des conseils de ce type étant moi même en excès de poids!
ReplyDeleteCependant, je veux bien te rapporter les conseils de mon médecin... D'abord avoir une activité physique régulière (tous les jours si possible) comme la marche.
Et avoir une alimentation équilibrée en évitant sucres et graisses et en privilégiant les légumes...
Quelques conseils: les aliments riches en protéines (viandes, fromage blanc 0% etc...) ont un effet coupe-faim.
ReplyDeletesinon tu as 3 pôles: la nourriture (manger moins et mieux), faire de l'activité physique et prendre des compléments alimentaires si tu veux accélérer les résultats.
http://www.complements-alimentaires.eu/complements-regime.html
Bonjour Eugene K,
ReplyDeleteJ'ai 2 simples conseils pour vous :
1) Faire un régime (pas forcément hypocalorique ou qui donne la faim, certains régimes comme le régime Dukan permet de manger des protéines à volonté). Je vous invite à lire les fiches régimes et d'autres informations sur la nutrition ici :
http://www.regimesmaigrir.com
2) Accompagner ce régime d'un exercice physique régulier. Là non plus, pas besoin de courir le marathon tous les 3 jours. Une ballade à allure modérée pendant 45 minutes tous les soirs suffit.
Bonne lecture,
Sandra
à part un minimum de sport et pour en faire il faut t'inscrire qq part car pour moi c'est comme ça que j'ai commencé car quand tu paies tu te dis qu'il faut y aller et quand tu es sur place tu n'as plus le choix car tu n'es pas seule..... et boire beaucoup d'eau rien qu'avec ça si bien sur tu ne grignottes pas toutes les heures et bien tu perdras du poids.
ReplyDeletebon courage
Je me méfie du message : excès de poids. Car certains s'affolent pour deux kilos en train et c'est beaucoup de tracas pour vraiment pas grand chose. Quand déjà on arrive au stade des 10 kg, là en effet on peut commencer à s'interroger.
ReplyDelete1. Une prise de sang avec analyse complète pour déjà connaitre les indicateurs.
2. Eviter toutes les conneries de magouille des labos pharmaceutiques comme les xenical où les effets secondaires sont parfois plus ennuyeux qu'un excès de poids.
3. Penser à une activité physique régulière : c'est bon pour le corps, mais aussi pour le moral. Un peu de yoga aussi, ne va pas être de trop.
4. Manger le plus souvent possible à heures fixes, et prendre le temps de bien préparer ses repas. C'est en prenant soin de soi que le corps a sa sensibilité intérieure.
5. Privilégier hors des repas les sucres lents (fruits secs par exemple) que des sucres rapides qui créent dépendances et problèmes de santé.
6. Le matin, le thé vert permet d'éliminer certaines toxines. Un carré de chocolat très noir est non seulement bon pour la santé morale, mais il sert de fortifiant. Prendre des céréales non sucrés et un fruit. Eviter tout ce qui est à base de gluten comme les pains à mie blanche, qui sont un poison pour le corps. Le midi, veiller à soit manger une viande et un légume vert à fibre, ou alors féculents et fibres, mais pas de féculent et viande. Les viandes rouges doivent être très limités tout comme les abats. Le poisson et les viandes blanches sont bien meilleures. On prend soit un morceau de fromage, soit un dessert, qui peut être une compote ou un fruit. On peut boire un verre de vin rouge, attention à sa composition toutefois. Le pain, c'est plutôt du pain complet ou similaire, et à dose modérée.
Une collation à 16 heures éventuellement : un fruit et pourquoi pas un petit carré de chocolat à ce moment de la journée, ou alors des fruits secs.
Le soir, léger : soupe, salade, et un fruit.
Faire très attention à toutes les conneries de yahourt à 0 %. Quand on y regarde de plus près, on s'aperçoit que l'arnaque est fort possible.
Rien n'empêche de manger une fois de temps en temps un bon plat complet comme un cassoulet, une tartiflette ou un pot-au-feu. Mais veiller à qu'il ne vous reste pas sur l'estomac, en allant sortir un peu et prendre une salade le soir. Car il y a une différence entre manger comme un goret et des régimes trop contraignants.
On peut utiliser de tout, mais n'abuser de rien.
J e lui conseille de perdre le surplus de poids.
ReplyDeleteAlors Sport Sport et Sport
ReplyDeleteEn fait, c'est l'un des secrets à un métabolisme rapide. L'acte de manger et de digérer les aliments souvent favorables, augmente votre métabolisme de sorte que vous pouvez brûler plus de matières grasses