Question by la bianki: que manger au petit-déjeuner en respectant son régime?
je commence un régime avec seulement viandes poisson légumes fruits et féculents,laitages (pas de pain boissons sucrées charcuteries fromages etc)
mais au petit-déjeuner j'avoue que je suis perdue à part les céréales je vois pas trop (mais j'en ai un peu marre)vous avez des idées?
PS:il me faut un produit céréalier le matin sinon je tiens pas
Best answer:
Answer by Claude O
normalement le pain complet est accepté dans les régimes.
mais sinon tu peut manger des galettes "5 céréales" ou "riz" que tu trouves dans les rayons diététique des grandes surfaces.tu peut aussi manger un laitage yaourt ou fromage blanc mélangé avec de la levure en paillettes et du germe de blé, toujours dans les rayons diététiques.
c'est ce que nous pratiquons depuis des années mon mari et moi.
et pourtant j'ai des problèmes d'hypoglycémie, et avec cette méthode je n'ai plus aucun problème, malgré que nous pratiquons du sport.
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Tu peux par exemple prendre une boisson chaude, 1 laitage, 1 fruit (orange, pamplemousse ou autre...) et 2-3 tranches de pain complet légèrement beurrées (évite les céréales qui sont souvent bourrées de sucres!)
ReplyDeleteVoici le programme d'une clinique dietetique et d'amaigrissement :
ReplyDeleteau petit dej c'est pain (1/4 baguette) yaourt ou fromage allege, fruit, cafe, the ou sucre et 10g de vrai beurre pour la vitamine qu'elle apporte pour le redemarrage du corps et du cerveau (si tu prends un yaourt au fruits) tu n'as pas le droit de prendre le fruit. le pain est autorise mais calculé (1/4 par repas).
Les feculents c'est que le midi et tres peu l'equivalent de deux cuilleres à soupe ou 2 petites pommes de terre. Legumes (pas à volonté) Fruits (pas de cerise, fruits, secs, bananes, figues)
Pour la viande (rouge 1 fois par semaine pour le fer) blanche pas de pb (pas d'agneau, mouton abats etc) poisson pas de soucis la portion est d'environ 150g. midi et soir 125g
10g d'huile/jour Isio protect (regroupes toutes les vitamines des differentes huiles)
2 fruits par jour. 3 laitages par jour (0% pour les yaourts ou fromage blancs et 12% maxi pour le fromage) l'un ou l'autre pas les deux
Crudites que le midi petite assiette à dessert, le soir en entree potage de legumes(maison) Pour les liaisons utilise des courgettes plutot que des pommes de terre.
Cuisine avec des epices, des herbes. Et tu verras tu auras un resultat
Et bouge mini 45mn par jour. Et bois de l'eau plate. Et 3 repas par jour pas plus, ne rien manger entre les repas, juste boire eau, the ou cafe sans sucre.
J'oubliais mange lentement, le cerveau a besoin de 20mn pour savoir qu'il est rassasié et decorre tes assiettes.
Bonjour
ReplyDeleteJe ne vais pas répondre à ta question, mais la fois dernière tu m'as dit que tu le voulais bien mon plan diététique...je t'ai laissé un commentaire en te disant que je ne pouvais te l'envoyer que par email...Visiblement tu n'es pas retourner sur ta question...et comme tu n'acceptes pas le email, je n'ai pas pu te l'envoyer...Passes par mon email si tu le veux toujours...
Biz
le matin mange comme Roi, le midi comme un prince et le soir comme un pauvre
ReplyDeleteLait écrémé ou demi + cacao " Van Houten " ( 100% cacao sans sucre ) dans tous les hyper.
ReplyDelete+ 2 tranches de pains complet avec de la marmelade de fruit.