Question by aigre-doux: Qu'est-ce pour vous un exces alimentaire ? Combien peut-on en faire par semaine sans incidences?
Exces alimentaire c'est quoi exactement ? ex : se resservir une 2ieme fois ? Prendre une part de gateau a la fin d'un repas ? manger trois fruits au lieu de deux ? Manger une barre chocolatee a la place d'une tranche de pain et d'un yaourt au gouter ? Des chips en aperitif ? Un croissant au p'tit dej' ? Ou un ensemble de tout ca sur une journee ? manger une fois au restaurant sans se priver ? Alors ? Qu'en dites -vous ?
MERCI.
Best answer:
Answer by Tica
Ca serait manger plus de calories que tu n'en depenses sur une journee. BEaucoup de gens le font de temps en temps et se "rattrapent" le jour d'apres en faisant attention.
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Tu peux faire 1 à 2 excès par semaine, le tout est d'équilibrer avec les repas suivants pour éviter une prise de poids.
ReplyDeleteLes aliments compris dans ce type d'excès sont les aliments sucrés et les aliments gras, voire les 2 réunis
Ex : viennoiseries, patisseries, charcuterie, chocolat, chips, biscuits apéro... Autrement dit, tout ce qui est bon au goût (ou presque) est mauvais pour la santé
manger sans avoir faim et donc sans vraiment de plaisir... si j'ai faim ou tout simplement que c'est bon et que ca me fait plaisir, je me dis que ca vaut plus le coup que de perdre 50g... faut vivre, pas maigrir... par contre, tout repas, aliment, composant alimentaire, mangé sans faim et donc sans reel plaisir est un exces pour moi!
ReplyDeleteLe tout est une question d'équilibre;ni excès ni déficit alimentaire.
ReplyDeleteL'organisme a besoin d'énergie pour ses différents besoins: entretien des cellules, travail musculaire, lutte contre le chaud ou le froid, reproduction, croissance. Or cette énergie ne peut être produite, elle doit donc être fournie par les aliments. L'équilibre consiste à apporter la quantité d'énergie nécessaire à couvrir les dépenses. Un sportif qui dépense 7000 cal doit consommer autant. Plus? - c'est un excès.Un adulte sédentaire pesant 70kg,au repos, à la neutralité thermique a besoin de 1400(femme) à 1600 cal (homme)pour ses dépenses de bases( à peu près 1 cal par minute (60 x 24 = 1440): plus? - il met en réserve et grossit, moins? - il mobilise ses réserve et maigrit.
On consomme en général 2000cal/24h
Si vous faites des écarts compensez par l'exercice musculaire.
bonjour
ReplyDeleteil faudrait pour pouvoir répondre savoir :
*si tu es en excés de poids ou pas !
* Si tu suis un régime ou pas
*si tu cherches à maigrir ou pas
* si tu es maigre ou pas ?
tu comprends que selon les cas la réponse sera différente .
Une personne sans aucun problème de poids peut se permettre de se faire plaisir de temps en temps ( chaque semaine ) par des menus très riches en gras ( lipides ): en sucres (glucides ) fournisseurs de beaucoup de calories !
Un peu de sport et quelques jours " maigres " et HOP ! le tour est joué !
Pourquoi se priver de ce que l'on aime ? Il suffit d'équilibrer .
j'adore le foie gras ( pauvres oies ) et les vraies frites et bien des plats à haute teneur en calories et je ne grossis pas car ensuite je fais qques jours avec légumes , crudités , fruits . et natation ; Et voilà
il faut tenter d'équilibrer sur la semaine