Question by Walid: Prendre du poids en faisant du sport?
Salut , bon voila j'ai commencer a suivre un régime particulier depuis 3 semaines plus une activité sportive tout les jours ( 1h30 de vélo + des abdos ) . Après 2 semaines j'ai déjà perdus 8 kg . Aujourd'hui je suis aller pesé j'étais surpris quand j'ai vus que j'ai pas maigri d'un kilo pendant toute une semaine . Alors mes questions sont : Est ce que c'est normal ? et devrai-je arrêter le sport ou suivre un régime plus sévère ? Et enfin est ce que faire du sport fait prendre du poids ou pas ?
Merci d'avance :)
Best answer:
Answer by 251
Tu as perdu plus d'eau que de masse graisseuse. La masse graisseuse met plus de temps a fondre, tu vas devoir etre patient si tu veux avoir de bons resultats a long terme.
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Je t'arrete de suite, dernièrement au lieu de faire dans le régime tu as fait du muscle donc le muscle étant plus lourd que le gras tu augmentes ton poids.
ReplyDeleteBonsoir,
ReplyDeleteAlors non ne faites pas un régime trop sévère vous récupéreriez tout très vite !
Donc mangez bien et continuez à bouger.
C'est normal au bout d'un moment de se stabiliser, ne vous inquiétez pas, restez motivé !
De plus oui, faire du sport peut vous faire "grossir", dans le sens ou le graisse devient muscle et que le muscle est plus lourd que la graisse, mais c'est peu.
Hello,
ReplyDeleteOui il est possible de prendre du poids en faisant du sport ! Tout simplement parce que à volume égal, la graisse est plus légère que le muscle ! ça veut dire qu'en faisant du sport, ta graisse va fondre mais se transformer en masse musculaire, tu seras moins gros mais.... plus lourd !
Si tu veux perdre du poids, niveau régime, un petit conseil : ne suis pas les régimes idiots qui te font te priver de certaines choses. Mange équilibré (donc de tout), sans abuser d'un aliment en particulier, mange lentement pour que ton corps ait le temps de comprendre qu'il mange, et arrête toi dès que tu n'as plus faim. Si tu manges trop vite, ton corps t'enverra le signal d'arrêter de manger trop tard !
Bon courage !
La première question à se poser est de savoir combien de kilos tu "dois" perdre, et non "tu veux perdre". L'organisme ne peut perdre que ce qu'il a en trop, ou alors il se met en danger de mort (fin assez classique des anorexiques). Donc, plus que le poids en lui-même, ce qui est important ce sont les ratios de graisse, eau, muscle (les balances impédancemètres te donnent ce type d'information).
ReplyDeleteMaintenant, le sport fait effectivement grossir pour la simple raison que le muscle est plus dense que la graisse. Donc que tu traverses des moments où la perte graisseuse est compensée par l'accroissement musculaire n'a rien d'anormal. Mais cela ne veut pas dire que tu ne continues pas à mincir (donc perdre des centimètres de tour de taille).
Ensuite, quelque soit le régime et les activités, la perte de poids n'est pas continue. 8kgs en 2 semaines est d'ailleurs une perte très importante mais explicable en début de régime (j'ai eu l'occasion de faire la même chose). Ensuite il faut plutôt s'attendre à 500g de perte par semaine, voir moins. Et surtout ne pas changer simplement sur le fait que tu as une absence de perte sur une mesure. Si cela perdure sur plusieurs semaines, tu pourras alors envisager de revoir des choses. Mais pas avant.
oulala, 8kg en 15jours c'est pas sain du tout et vous allez tout reprendre...
ReplyDeleteEnfin, pour répondre à la question la masse musculaire et plus lourde que la masse graisseuse donc vous pouvez mincir et prendre du poids en faisant du sport! Ce qui compte ce n'est pas le poids, mesurez votre taille, là où souvent se stockent les poignets d'amour et les bras, au niveau des biceps, une fois par semaine, cela vous aidera à visualiser la perte en cm. mais surtout il faut y aller mollot. pour retrouver la ligne il faut juste réapprendre à manger, ne surtout pas priver frustrer ou carencer son corps. Et le sport c'est très bien mais aussi à petite dose. le corps est fragile :-)
Félicitations pour votre perte de poids. 8kg en 2 semaine c'est très impressionnant, et réaliste en début de régime pour quelqu'un de très motivé. Je suis moi même passé par la (voire source pour mon expérience personnelle).
ReplyDeleteLa stagnation que vous vivez actuellement est normale. Le corps ne peut pas perdre en continu sans paliers. En fait votre corps a commencé à s'adapter à votre nouveau rythme, et vous avez aussi probablement gagné un peu de muscle. Pour voir si vous continuez à progresser, la meilleure chose à faire est de vous mesurer régulièrement. La balance n'est qu'un indicateur parmis tant d'autres.
Surtout, ne faites aucun changement à votre régime/sport. Vous semblez être très motivé, et c'est parfait. Une stagnation temporaire est tout à fait normale, et la situation va se débloquer très bientôt si vous maintenez vos efforts. Continuez dans votre lancée. Si au bout de 2 ou 3 semaines vous êtes toujours en stagnation, alors il sera temps de vous poser des questions, mais pour le moment il n'y a rien d'anormal.
Enfin, le sport fait prendre du muscle, mais pas tant que l'on peut imaginer. Lors d'un régime, le corps est déjà en manque d'énergie, et ne construira pas énormément de muscle. Donnez simplement la priorité à l'alimentation, et vous continuerez à maigrir. Le sport aide à maigrir mais n'est pas indispensable. Si vous sentez votre motivation faiblir, sacrifiez d'abord le sport pour économiser votre énergie, et continuez à suivre votre régime strict.
J'espère que j'ai répondu à votre question, bon courage et tenez nous au courant !
- Romain
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Le sport fait prendre du muscle qui pèse plus lourd que la graisse. Donc en faisant du sport, tu sculptes ton corps mais il arrive de prendre un peu de poids.
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