Question by Liliane T: pouvez vous me donner un vrai régime qui ne soit pas usant?
Best answer:
Answer by Kikou
Ohhhh !!! que j'aimerais le connaître ..... du coup j'attends des réponses efficaces j'espère !!!! car malheureusement j'en connais pas .....
Add your own answer in the comments!
--------------------------
le régime "DUNKAN" est très bien.
ReplyDeleteLa chrononutrition, qui n'est pas qu'un régime mais qui est aussi un mode de vie! Forme, pas de privation, et résultats garantis! Personnellement j'ai perdu de la où je voulais quand j'ai commencé et je continue maintenant même si je n'ai plus besoin de régime car pour moi c'est le meilleur moyen de s'alimenter!!
ReplyDeletePour plus de renseignement visite ce site et fais une demande de morphotype si le concept t'intéresse: http://www.tao3d.fr/chronobiggang/index.php
Sinon tu peux lire "mincir en beauté de là où vous voulez" du Dr Alain Delabos qui est une mine d'information et achèvera de te convaincre, je pense.
une solution :
ReplyDeletesur une semaine à peu près, tu notes absolument tout ce que tu manges et bois. A l'aide d'une table (sur internet) tu fais le compte des calories que tu avales....... admettons que ce soit 2000 calories par jour.
Pour maigrir, il va falloir ramener cet apport calorique à 1600 ou 1500. Supprimer les aliments trop gras, trop sucrés, etc. et répartir 1600 calories sur les 3 repas de la journée.
Pour ma part, je refuse de sacrifier le petit déjeuner :
1 boisson chaude (thé ou café, ou tisane) sans sucre, 10 gr de beurre sur 60 gr de pain, une tasse de lait (20 cl) un jus de fruit frais pressé (20 cl) et un laitage non gras (yogourt ordinaire, fromage blanc 20% etc) ce qui doit me donner environ 400/450 calories
Le midi :
une crudité, sans matière grasse dans l'assaisonnement, une viande grillée ou un poisson sans matière grasse (viande et poisson en apporte déjà) 120 gr accompagné de légumes à volonté, 30 gr de fromage, 1 fruit, 60 gr de pain ou une toute petite part de féculents cuits
le soir :
un potage de légumes "léger" c'est à dire sans féculent, sans matière grasse, 120 gr de viande ou poisson, ou deux tranches de jambon blanc, ou deux oeufs sans matière grasse, légumes, 60 gr de pain, un laitage et un fruit cuit
ces deux repas t'apporteront environ 600 gr chacun, la présence de pain OU de féculents évitera la sensation de faim. Tu n'auras aucune carence, ce n'est pas lassant, car très varié, tu perdras du poids régulièrement (n'oublie pas que quelques fois, il y a des paliers, des semaines où on ne perd pas un gramme, c'est assez démoralisant) Remarque aussi qu'on a une alimentation "mouillée" car la soupe, le jus de fruit, le lait, les yogourts, les légumes, la salade, sont en grande partie composés d'eau......... que tu élimines. Comme tu as aussi supprimé le sucre et les matières grasses , le reste est constitué de protéïnes, tu n'as donc pas de perte musculaire.
L'important c'est également de faire un peu de sport (3 fois 30 minutes par semaine) ou de la marche à pieds (1 heure tous les jours) ce qui provoquera d'une part la combustion d'environ 400 calories par jour, et une "reprise en main" de ton corps.
Voila voilà, j'ai perdu 4 kg en 6 semaines.......... je stagne depuis 15 jours......... t'as une idée ?
conseil d'amie ne fais pas de regime Dunkan..ou Cohen ..ou Sonia dubois tu vas bouffer toutes tes tunes pour a rien
ReplyDeletej'ai tjs eue une bonne alimentation et je reste stable depuis plus de 7 ans !!!!!!!!!
Manger moins, manger mieux (pas de sucre, moins de graisse), bouger plus (30 min par jour minimum).
ReplyDeleteOn a pas fait mieux pour perdre du poids !!!
Bon courage !!!
le mot régime est en soi une aberration !
ReplyDeleteCe qu'il faut c'est prendre de bonne habitudes pour acquérir un mode de vie sain.
Vu la quantité de cochonneries qu'on met dans la nourriture industrielle, un bon plan est déjà d'acheter des produits frais et pas des plats préparés ! Au moins, on sait ce qu'on met dedans !
Ensuite, il faut éviter les sucreries car le sucre appelle le sucre et donne envie de manger même si on a pas faim !
Après il faut boire beaucoup d'eau et de thé, ça permet d'éliminer.
Il faut manger doucement et bien mastiquer, cela diminue l'appétit.
Il faut préférer les céréales complètes, cela remplit bien, alors que tout ce qui blanc et raffiné, on mange du vide.
Après 19h, il ne faut plus manger jusqu'au lendemain matin pour ne pas que la digestion perturbe le sommeil.
L'idéal est un repas de roi le matin, de prince à midi, de manant le soir.
Eviter le grignotage. Ne pas exagérer avec l'alcool.
Avoir une activité physique régulière, avec tout cela, on acquiert le poids qui nous convient, si on prend de telles habitudes et qu'on les garde toute sa vie, on est en forme, on a une silhouette plaisante et on ne se prive pas !