Question by therebantine: Pourquoi malgré ce régime je ne perds pas un gramme ?
Voici le plan alimentaire :
Matin :
1 compote sans sucre
3 CS de son d'avoine
1 bol de lait écrémé
Midi :
Une protéine (viande blanche ou poisson)
Légumes vapeur (legumes verts)
1 yoghourt nature ou un fromage blanc ou un yoghourt aromatisé 0 % mg 0 % sucre
1 compote
Soir :
Une protéine (viande blanche ou poisson)
Légumes vapeur (legumes verts)
1 yoghourt nature ou un fromage blanc ou un yoghourt aromatisé 0 % mg 0 % sucre
1 compote
Boisson : eau, coca zero
Pouvez-vous me dire qu'est ce que je dois modifier pour déclencher une perte ?
merci
Activité physique : je fais de la marche de temps en temps.
Durée : je fais ce plan depuis 3 semaines.
Kg à perdre : j'ai 20 kg à perdre
Diététicienne : Je suis déjà allée voir une diététicienne qui m'a fait le même plan avec en plus les féculents...
Bilan hormonal : j'ai déja fait un bilan hormonal, je prends du levotyrox pour reposer ma thyroide. Je ne suis pas en hypothyroidie, mais je tends vers ça, alors on fait de la prevention.
Et si je remplaçais par un sachet protéiné et des légumes le soir ?
Best answer:
Answer by ӃҼ 尺しUイエהOҼC
Tu as une activité physique ?
(Enlève le coka zéro ça stimule quand même l'absorption des sucres de tes aliments)
Et t'as pas perdu un gramme en combien de temps de régime ??? SI c'est qu'une semaine c'est normal (reviens dans un mois).
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as-tu été voir un diététicenne ? chaque cas est différent et depuis combien de temps fait-tu ce régime ? ce n'est peut-être pas le bon pour toi ! Evite le coca même 0. Boit 1 l et demi par jour bon courage
ReplyDeleteidem pour le coca zéro, supprime ; diététicienne et fais un bilan hormonal aussi
ReplyDelete100 g de compote = 100 calories
ReplyDelete1 bol de lait écrémé = 25 cl soit 100 calories environ
le son, j'ignore
120 gr de viande blanche ou de poisson maigre : environ 180 calories
200 gr de légumes verts :80/90 calories, à condition que ce ne soit pas des pois cassés, des petits pois ou des fèves qui pourtant sont verts.
1 yaourt nature 55 calories
1 compte = 100 calories
en tout tu absorbes donc environ 1000 calories par jour, il est impensable que tu n'aies pas perdu un gramme en trois semaines................. un adulte ayant une activité normale devant absorber environ 1 800 à 2 000 calories/jours, et c'est dans les premières semaines que la perte de poids est la plus spectaculaire.
J'ai quelques remarques à faire sur ce régime que tu suis depuis 3 semaines : aucun fruit frais ni crudités, donc vitamines= 0, pas de matière grasse apportant des oligoéléments essentiels (oméga 3 entre autres dans le poisson gras, vitamines dans le beurre)
1000 calories, c'est trop peu pour tenir sur la durée, et tes menus sont trop répétitifs, tu vas vite te lasser. Par ailleurs, oui, tu devrais avoir aussi soit une ration de féculents, soit une ration de pain, qui permettent de tenir d'un repas à l'autre, sans "crever de faim"......
Pas d'activités physiques ? ne serait-ce qu'une heure de marche "tranquille" chaque jour ?
Maigrir = dépenser plus de calories qu'on en absorbe.
Retourne chez un nutritionniste (et pas une diététicienne à la petite semaine).
Des produits 0% mg et 0% sucre : ça n'existe pas.
ReplyDeletePour avoir des 0% mg corrects les industriels rajoutent du sucre, sinon ce serait infâme en consistance et en goût.
Des produits laitiers frais à 0% sucre, ça n'existe pas, vu qu'il y a du lactose qui est du sucre.
Mange de tout, produits normaux modérément et tu maigriras. Maigrir, ce n'est pas difficile, ne pas regrossir après un régime, c'est impossible. Et plus tu feras de restrictions dans un régime, plus tu regrossiras après.
"J'ai 20 kg à perdre" ça ne veut rien dire. Il faut voir ton bmc, si il est entre 20 et 25, il est correct.
Courage. faîtes tous les jours de l'exercice. De la marche RAPIDE par exemple : 1 heure.
ReplyDeleteIl n'y a pas d'exemple de perte sérieuse de poids sans exercice physique.
Voici quelques explications pour explquer cet échec : http://www.ligne-en-ligne.com/articles/je-ne-maigris-pas-je-ne-comprends-pas-3.html
ReplyDeleteje constate que le matin tu manges peu!!!
ReplyDeletememe en periode de regime tu dois bien manger le matin sinon appriori ca va pour le reste fait preuve de patience