Question by Jessica: Pourquoi je ne pers pas de poids ?
Je suis allée voir une nutritionniste, je suis à la lettre ses recommandations seulement voilà je ne perds pas de poids. J'ai perdu à peine 1 kg la 1ère semaine puis les 2 suivantes nada, il ne se passe rien.
Elle m'a expliqué que je ne mangeais pas assez et trop protéiné. Je mange beaucoup plus mais assez peu calorique. Voici le détail de ma journée :
Matin :
1 Café au lait + 1 sucre
4 Biscottes ou 5 Pains suédois ou 60g de Pain + confiture
Collation:
1 Café + sucre
Déjeuner :
150 g de féculents
Légumes verts
1 Fruit ou 1 Compote sans sucre ou des Fruits au sirop
Goûter :
1 Fruit
1 Thé + 1/2 sucre
Soir :
Viande ou Volaille ou Poisson ou 2 oeufs (seulement 2 fois par semaine pour les oeufs)
Légumes verts
30 g de pain ou 2 biscottes
1 Laitage à moins de 30% de MG
Qu'en pensez-vous?
@ Juju la Praline : je suis contre les sucrettes, la nutritionniste aussi visiblement.
Best answer:
Answer by Juju la praline
pourquoi ne pas prendre de sucrettes?
ok,ok,si c'est une pro...
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Fait du sport a coté en plus de ton régime, natation ou autres tu brulera beaucoup plus de calories bon courage.
ReplyDeletec'est un régime fait par un nutritionniste ça ?
ReplyDeleteJe ne connais pas votre nutritionniste, mais j'ai des doutes. Il est à la page au niveau actualité ? J'ai l'impression, que c'est le régime prescrit à ma grand mère dans les années 80. Les biscottes/pains ne sont pas vraiment recommandés pour des régimes. Hormis les pains complets.
ReplyDeleteProportion de ce que consommait les Hommes avant l'agriculture
37% de protéine
41% de sucre/glucide
22% de gras
Le régime proposé par votre nutritionniste
A vu de nez 5% de protéines
60 % de sucre/glucide
35 % de gras
Recommandation des institutions nationales
15% de protéines
55% de sucre/glucide
30% de gras
Ce qui est assez une aberration, car vous consommez trop de sucre/farine (pain/biscotte), des aliments qui vont faire augmenter votre taux de sucre dans le sang, donc votre corps va produire de l'insuline pour diminuer le taux de sucre, la production d'insuline, va entrainer le stockage des sucres dans le foie et bloquer le brûlage des graisses. A terme, votre régime va entraîner juste une augmentation de poids, d'ailleurs l'obésite est due à une consommation excessive entre autre de sucre, de farine.
Dès le matin, votre organisme va recevoir du sucre, donc va en utiliser une partie pour votre matinée, en stocker une autre.
A midi, l'index glycémique est élevé, donc, sucre utilisé comme énergie et stockage.
Seul, le repas du soir, semble correct et encore, j'enlèverai le pain et je mettrai un autre légume
Par ailleurs, votre alimentation est pauvre en vitamine, fer, zinc etc... Le ratio oméga3/oméga6 est mauvais.
Je ne sais pas ce que vous consommiez auparavant, mais si vous souhaitez perdre du poids, évitez les aliments riches en sucre/féculent. Consommez du poisson maigre, fruits de mer et des légumes.
Regardez pour voir un régime de type Okinawa, il ne faut pas manger jusqu'à la fin de la sensation de faim