Question by Poussette deviendra expert comptable: Pourquoi je ne maigris pas? Je fais attention à tout ce que je mange, je calcule chaque calories consommée?
je pèse les aliments, et je fais 1h15 de sport (cardio) par jour (soit 400 calories). Je fais parfois de la musculation.
Tout ça depuis 1 mois et je n'ai même pas perdu 1 grammes sur la balance !
phil : je ne mange pas trop peu. Je mange à peu pres 1500 calories par jour, de façon équilibré. Exactement comme ce que prescrive les diététiciens.
Je ne fais pas beaucoup de musculation. C'est surtout du cardio
Best answer:
Answer by nikita
le muscle pèse plus lourd que la graisse, et prend moins de place, es-tu sûre que tes pantalons ne te vont pas plus grands qu'avant ?
tu vas t'affiner mais pas forcément perdre de poids. Ne te fie pas à ta balance mais à ton tour de taille
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c'est que tu ne manges pas assez peu être,ton corps doit compenser alors il a réduit sa consommation de calories pour faire fonctionner le tout, le sport demande en plus de l'énergie,essaie faire un weight watcher et du sport 2 fois par semaine,normalement il faut réduire d'assez peu sa consommation et maigrir lentement
ReplyDeleteps:les femmes sans activité faut compter 2000kcal par jour et encore si tu fais du sport tu peux encore en rajouter 200 ou 300 ce qui fait que tu réduis déjà de 1/4 ta consommation,plus le sport qui demande de l'énergie en plus,c'est pour ça que ton corps stocke,il croit que tu es à la diète ou que c'est la famine,il a un réflexe de survie en quelque sorte,fais toi plus plaisir si tu fais du sport mange un peu plus,ne mange rien de gras ou de sucré sauf un peu au petit-déj,des plus grosses portions matin et midi et léger le soir et n'hésite pas à prendre un petit en-cas,la preuve que tu es pressée tu regardes toujours la balance et tu stresses de ne pas perdre de poids,si tu vas trop vite,tu reprendras des kilos en trop
@hamaan c'est vrai qu'une calorie c'est une calorie mais pour le corps c'est pas pareil,manger équilibré c'est pour avoir une plus grande variation de vitamines et si tous les jours tu manges trop de graisses tu peux finir par tomber malade en plus d 'être obèse
1 mois, c'est trés peu. Arrêtes de te poser autant de question et de tout peser et de tout calculer. La frustration engendre plus de mauvaises choses. Le sport ne va pas sans l'équilibre alimentaire et vice-versa et dit toi toujours, qu'il est plus facile d'entretenir une forme que de se la créer. La bonne hygiène de vie que tu vas adopter, va devoir l'être toute ta vie ce qui ne va pas dire que ce sera l'enfer. Tu peux être bien mince en mangeant trés trés bien. Il faut connaître les bases et ça ira tout seul. Si tu as du poids à perdre, cé vrai que dans un premier temps,il faut réduire ta ration calorique mais après, il faudra cibler plutôt l'équilibre des éléments, écouter ta satiété et t'accorder petits plaisirs réguliers mais pas intense. Certains se privent perpétuellement de chocolat par exemple, et une fois, qu'ils craquent, ils craquent pour la tablette entière ! alors que si tu t'accordes, 2 carrés par jour voir 4, aucun problème. J'en mange cette quantité 365 jours/an et aucun problème de poids ! Bien le cardio pour la pere de poids (attention à avoir assez de ressources quand même). La muscu, je te la conseillerai qu'après, pour consolider tes muscles mais elle te fera pas perdre, même pourrit plutôt te décourager, car le muscle pèse lourd. Bon courage
ReplyDelete.
ReplyDeleteFait une pause tu vas être dingue avant d'être mince, je sais de quoi je parle :
La diététique n'est pas une science exacte, personne te dit que TON corps consommes plus de 1500 calories par jour ! Les trois quarts des diététiciens te conseilleraient de continuer comme ça puis de réduire à 1200 calories si toujours pas de changement.
Mais franchement on se demande pourquoi on les écoute les diététiciens, qui se trimballent 95% d'échecs à leurs régimes les plus équilibrés !
La seule chose qui t'indique tes besoins d'une précision incroyable est ta faim et ta satiété. En suivant tes sensations alimentaires ton corps arriveras à son poids d'équilibre. Le poids d'équilibre c'est le seul poids que tu peux garder (à loooooong terme donc) en mangeant à ta faim !
Et je vais t'apprendre un truc dingue : l'équilibre alimentaire ne fait pas maigrir, c'est le "manger moins" : donc se crever le bide de légumes fadasses en pensant "pour la bonne cause" c'est de la superstition alimentaire : 1 calorie = 1 calorie qu'elle vienne de nutella ou de petits pois.
Jette un coup d'oeuil ici : www.gros.org le G.R.O.S ou groupe de réflexion sur l'obésité et le surpoids, est un regroupement de médecins qui prônent une méthode alternative aux régimes, ou tu peux maigrir sans te prendre la tête sans peser calculer etc...
Pas de frustrations, pas de yoyo. Et ça marche.
Si ce qu'ils racontent sur le site te parait ogique et que tu veux en savoir plus lis ça : "maigrir sans régime" Dr J.P.Zermati, c'est un médecin qui fait aussi partie du GROS, mais son bouquin est plus détaillé, et t'y trouveras des exercices sympa pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires.
Arrête ton régime tu vas péter un câble, je suis sur que déjà tu vois des calories dans ton assiette et pas des aliments.
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