Question by Lola: Pourquoi j'arrive pas à suivre un regime?
je culpabilise énormément en me disant que je n'ai pas de volonté j'ai commencé le Dukan au bout de 5 jours j'en pouvais plus de la viande et compagnie les fruits me manquaient trop, j'en consomme pas bcp mais bon un fruit par jour c'est pas grave non? c'est comme cela je me trouve toujours des excuses
en fait j'ai 15 kgs en trop mais cela me parait tellement énorme à perdre que je baisse les bras, en fait c'est un cercle infernal
regime-echec-culpabilité-bouffe-regime-...etc
peut on maigrir en mangeant normalement mais en petite quantité, en collation des fruits, ou on arrivera simplement à stabiliser son poids de cette maniere
je precise que ces kilos ont ete pris lors de ma grossesse
je suis vraiment decouragée j'ai tellement envie de perdre
merci pour vos temoignages
Best answer:
Answer by Petit Poney Sur La Commode
il faut changer les habitudes alimentaires, suivre un régime puis reprendre puis refaire un régime, puis reprendre, bah ça sert à rien.
Give your answer to this question below!
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Les régimes c'est mauvais pour la santé, j'ai rencontré récemment une cliente qui s'est fait operé by pass à cause de tous les régimes qu'elle a fait pendant plus de 10 ans parce que sa famille la culpabilisait d'être rondelette. personnellement j'ai perdu 20 kilo depuis juin juste en reprenant un travail où je ne suis pas souvent assise, je suis magasinier vendeuse et accessoirement j'encaisse. je suis passée de la taille 42 à la taille 38 sans m'en rendre compte tout de suite. maintenant j'essaie de refaire ma petite garde robe surtout en pantalons. bonne chance
ReplyDeletesalut,
ReplyDeletecommencer un régime demande un vrai volonté si tu n'arrive pas à le suivre c'est que tu n'est peut être pas prête à faire ce régime. Pose toi d'abord les vrai questions avant de commencer à faire ce régime.
Pour maigrir il ne faut pas baisser les rations alimentaires, il faut certainement manger équilibré c'est à dire sans trop d’excès en évitant de manger trop gras ou trop salé. Manger des fruits au goûter c'est mieux que de manger un hamburger non ? Il ne faut pas se priver mais il ne faut pas se goinfrer : l'équilibre est dur à trouver, tu peut te faire aider par un diététicien qui t'aidera à faire des menu trop calorique tout en te faisant plaisir !!!
Voila
faudra d'abord ne plus culpabiliser, bcp de motivations,et se dire que 15Kg à perdre ce n'est pas facile,pas en 1mois,en tt cas
ReplyDeleteton objectif sera de perdre 1à 2Kg/mois,avec un régime et du sport
moi-meme je suis enceinte et je fais attention à ne pas manger des sucres rapides et du gras,j'ai pris 3Kg en 4mois!!!!
tu devrais manger bcp de salades,de la viande blanche,surtt le poisson,des lègumes,fruits,bcp d'eau(2l/jour au moin)et éviter de manger les sucreries,frites,chips,bcp de pain,pates.....
courage et ne pense plus aux 15Kg à perdre,mais au 1kg à perdre chaque mois,et ainsi de suite
et si tu mangeais équilibré et faisait un peu de sport: tout se passerait en douceur,petit à petit. Je suis contre les régimes, tu peux manger de tout , il suffit de diminuer les portions. Et arrête de te sentir coupable, par rapport à qui , à quoi. bise et courage
ReplyDeleteEn vous lisant ( Merci pour l'orthographe, même si y manque qq accents sur les "e"), j'ai l'impression que vous demandez " S'il vous plaît, dites moi que je dois voir un psychologue, que c'est ce que je veux, mais je n'ose pas me l'avouer et ça me culpabilise de ne pas voir mes évidences".
ReplyDeleteCe qu'on appelle la "répétition" ( Recommencer toujours la même erreur: exemple rencontrer des hommes identiques en ayant des échecs comparables ) est une excellente indication à une psychothérapie.
Manger, c'est plein de choses: c'est notre mère nourricière, c'est se remplir, c'est se protéger d'autrui par ses rondeurs, c'est se faire plaisir, c'est s'écoeurer, pour les anorexiques c'est vomir -rendre - comme on dit, c'est se mettre en échec ( Je n'ai pas de volonté ), c'est...perdre comme vous dites, mais je ne connais personne qui aime...perdre, alors que manger c'est...gagner...du poids, plus tout ce qui est vous, spécifiquement vous et que tout le monde - à commencer par vous - ignore. ( Le rapport avec la... grossesse ...!!!... ), etc, etc, etc...
Alors, moi je vous suggère d'aller chercher ailleurs que dans un régime la solution à votre problème et je pense que vous allez la rencontrer pour de bon. ( De BON !!!! ): faites une psychothérapie, c'est ce que vous souhaitez, mais n'osez vous l'avouer... Voilà.
Je persiste et je signe après avoir lu d'autres "réponses" qui sont à côté de votre VRAIE question: "Pourquoi je n'arrive pas à SUIVRE un régime?". Vous savez comment faire et vous n'y arrivez pas. Encore une fois c'est parce que le problème est ailleurs que dans la connaissance du régime efficace. Avez vous remarqué que vous avez écrit dans votre question: "J'ai envie de PERDRE" de même qu'après votre grossesse vous persistez à rester...grosse. Voilà le problème bien posé et sans que vous vous en rendiez compte, tellement il parle de vous à votre insu!!!!
j'ai l'impression de le lire . enfin moi avant !
ReplyDeletej'avais 50kg en trop et j'avais pas le courage de les perdre et crois moi 50 ca parait tellement insurmontable qu'on essaie même pas . puis je suis tomber malade une grippe assez carabiné qui as durer 10 jours et suite a ca j'ai vu que j'avais perdu 7kg et ca m'a motiver a ne pas reprendre ce poids et j'ai commencer a tatonné dans l'univers du régime et a prendre mes marques .
je suis fière aujourd'hui d'avoir perdu tout mes kilos et de pouvoir m'habiller ou je veut !
alors comment j'ai fait ????
simple au lieu de faire un régime draconien je mange a ma faim mais que des choses peut calorique comme les fruits et les laitages maigre . j'en consomme beaucoup même des bananes et des figues quand c'est de saison et ca ne m'empeche pas de perdre du poids.
je me suis mise au fourneau et j'use et j'abuse des épices et j'ai totalement bannis les huiles et beurres pour cuisiné . je fait des recette de gateaux dukan justement qui sont très light et pas mauvaise du tout et je fait du sport tout s jours sois 2h de marche quotidienne sois 1h de step intense devant ma télé .
j'ai pas perdu mes 50kg en 1 semaine ou 1 mois mais en + d'un an et aujourd'hui j'ai appris une nouvelle facon de manger . je mange équilibré tout les jours et je m'accorde bien entendu des petits craquage sucré et salé mais je fait attention entre ces écarts et j'arrive a maintenir mon poids !
15kg ce n'est pas tant que ca tu pourrais les perdre en 3 a 6 mois sans effort alors accroche toi courage
Bonsoir Lola.
ReplyDeleteLa réponse est simple : tu tentes des régimes beaucoup trop contraignants. Tu créés un manque pour ton organisme, en plus du supplice moral.
Ma femme avait également testée plusieurs régimes, qui n'ont jamais rien donné de bon, car ça créait de la frustration.
Elle a enfin réussi à maigrir avec la méthode green coffee france, basée sur un ré équilibrage alimentaire, et un café minceur au café vert, senna et lingzhi. En plus de faire fondre les graisses, cela t'aide à ne pas grignoter entre les repas.
Donc oui, continu de manger de tout, en quantité normal, du green coffee for slimmers, un peu de sport, et tu vas perdre toi aussi.
A mon avis, tu as choisi le mauvais régime. Le régime Dukan est hyper restrictif et très fatiguant. Il ne faut donc pas culpabiliser. Il vaut mieux un régime plus doux : tu maigriras peut-être plus lentement mais plus durablement.
ReplyDeleteVoici ma méthode :
- Manger équilibré et varié tout en s'hydratant beaucoup
--> Eviter le grignotage et ne pas sauter de repas
- Faire du sport (30 min par jour)
--> Je conseille le vélo elliptique
- Eviter les sources de stress, apprendre à se relaxer.
--> Je préconise notamment la sophrologie
Voici mon programme minceur GRATUIT : http://www.ligne-en-ligne.com/programme-minceur-2.html
Pace que tu es trop gourmande.
ReplyDeleteJ'ai une méthode personnelle hyper efficace pour perdre du poids, elle fonctionne sur toute ma famille au rythme de 3 à 4 kilos perdus par mois. La plupart des conseils qu'on t'a donnés ici ne font que reprendre ce que l'on nous bassine à la télé et si ça marchait, avec une telle publicité permanente, ça se saurait.
ReplyDelete1) dire adieu à tout ce rabâchage médiatique (manger des fruits et des légumes, faire du sport...), avoir l'impression "de fauter", et maigrir quand même, c'est ça la recette.
Comment : en mangeant 1200 calories par jour sélectionnés (pour démarrer) à l'inverse des régimes.
Ma méthode est basée sur le plaisir. Pour attaquer le régime et garder le moral on commence par sélectionner en priorité nos aliments préférés.
Par exemple, moi je suis fan des Léonidas, d'habitude, j'en achète pas pour ne pas grossir.
Mais pour commencer mon régime je me récompense de mes efforts avec un Léonidas tous les midi. Un chocolat fait 80 calories, c'est à dire moins qu'une pomme (mais avec la pomme tu te sens au régime, c'est là que tu échoues).
2) J'achète en priorité des aliments où les calories sont inscrites dessus pour 100g (sur presque tout à Leader Price) et il me faut une balance et une calculatrice. Tu choisis en priorité ce que tu adores, tu fais tes calculs, mais attention quand tu totaliseras 1200 calories avalés, c'est terminé pour la journéé.
Tes repas préférés, tu en notes les calories et le poids sur une feuille pour éviter de recommencer une autre fois le même calcul.
Attention à la salade, c'est bien si tu ne mets que du citron ou du vinaigre mais si tu mets de l'huile, c'est moins bien que 150 g de pâtes avec un peu de rapé allégé. Et avec les pâtes tu n'as pas cette impression d'être punie.
Donc, personnellement, je privilégie les pâtes, le riz, les fromages allégées, le pain de mie (60c la tranche), le chocolat noir parfumé (50 c le gros carré), la crême fraîche allégée. A dessert les flans maison font environ 80 calorie la coupelle, c'est intéressant.
Ne vous affolez pas ! il ne s'agit pas de conseiller un régime sans fruits et légumes !!!
L 'ASTUCE : s'en priver au début du régime pour créer UN MANQUE.
Et oui au bout d'une dizaine de jour sans fruits et légumes, on ne pense qu'à ça et on les inclut spontanéments dans nos repas.
Les calculs, c'est pénible au début mais si tu prends des notes, ça vaut le coup.
Pour la stabilisation c'est 1500 c pendant 10 jours par kilos perdu. Après une fois le poids désiré atteint, la journée hebdomadaire de protéïnes par semaine (cf DUKAN), je trouve cela très astucieux.
Bon courage à toi et à ceux qui veulent essayer. Ba ! reporter ça après les fêtes.
je te comprend, je n'arrive pas à faire un régime pour plus de 2 ou 3 jours.
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