Question by LYNX: pour une fille de 19 ans de 156cm, de 54 kg et pour 70cm de tour de ventre et 26cm de tour de bras comment...?
pourrait elle perdre 1 kg par mois
merci d'av
Best answer:
Answer by LILLI SI SI ET BIEN PRESENTE !
L'IMC (indice de masse corporelle) est tout à fait correct.
Un régime à ce jeune âge risque de bousculer le métabolisme et ainsi entraîner une très importante prise de poids.
Avant de se lancer à corps perdu dans un quelconque régime et avoir un abonnement à vie au 'yoyo', il faut impérativement consulter.
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Bonjour, j'ai répondu à une de tes Q il y a quelques semaines.
ReplyDeleteLe poids ideal (ce concept est maintenant controversé, mais c'est la meilleure méthode pour évaluer son poids) c'est l'IMC ou Indice de Masse corporelle. Cela se calcule ainsi : poids divisé par 2x la taille. Soit 54 / 1.56 x 1.56. Au pif, l'IMC est bien dans les normes (18.5-25)
Je n'ai pas de calculette sous la main, mais calculer à la main ça va aussi. 15x15 = 225. 1.56 x 1.56 = 2.533. 54 divisé par 2.53 c'est entre 21 et 22. Donc tout-à-fait dans les normes médicales.
Néanmoins une fille filiforme, sans muscles peut se sentir et être perçue plus jolie avec un poids plus bas. Les mannequins non anorexiques ont volontiers un IMC de l'ordre de 18, voire 17.5.
PS : je ne mets jamais de pouces en bas.(sauf rubrique politique)
Perdre 1 kg par mois, c'est l'idéal. On dit que le meilleur c'est de ne pas perdre plus de 2 kg / mois. Pour éviter l'effet yoyo. Le corps privé de nourriture économise, et dès la reprise il gardera en mémoire "il faut être économe, il y a des périodes de famine".
Pour perdre 1 kg de graisse, il faut économiser 7000 calories, soit 230 par jour. 2 possibilités :
1) manger moins / mieux. Un 1/2 l de coca ou d'autre boisson sucrée c'est 200 cal. 230 cal c'est aussi 25 g de graisse ou d'huile. La viande de porc est bien plus grasse que poulet /dinde / poisson.
2) faire plus d'effort physique. La course à pied c'est 1 calorie par kilo et par kilomètre. Pour cette fille, pour économiser 230 cal, il lui faudrait courir environ 4 km par jour. Ou marcher environ 6 km par jour, soit environ 1 heure.
DONC :
- Perdre du poids est sensé pour des questions esthétiques. Pas du tout nécessaire pour des raisons médicales.
- Pour perdre 1 kg / mois, le plus simple est souvent d'augmenter un peu l'exercice physique, et de diminuer très discrètement les apports caloriques. Par exemple avec 1/2h de marche/ jour et 5% de moins en calories alimentaires.
- Augmenter l'exercice physique / avoir plus de muscles augmente le métabolisme, c'est-à-dire que que le corps brûle plus toute la journée. Il est licite de penser qu'il ne faut courir que 2km /jour au lieu de 4, pour cette raison.
PS: je ne mets jamais de pouces en bas (sauf rubrique politique).
@ Adeline : je suis un fervent défenseur et enseignant de méthodes de relaxation. Mais plus on est détendu, moins on utilise de calories ! Si le but est de perdre du poids, savoir se détendre ou éviter les stress n'est pas adapté.