pour ne pas maigrir idiot?

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Question by bibachoupi: pour ne pas maigrir idiot?
Manger en toute conscience

- Les nourritures les meilleures sont aussi, le plus souvent, les plus nourrissantes.
- Mais il n'est pas très rationnel de reprocher à la nourriture d'être nourrissante.
- Il vaut mieux manger ce qu'on aime, en profiter pleinement, sans culpabilité. On mangera donc de la viande et du poisson, des légumes et des fruits, du pain, du riz et des haricots, mais aussi des frites, des gâteaux et des biscuits, du chocolat et du foie gras.
- On dégustera ces aliments et on s'intéressera à leur goût, leur vrai goût, les sensations qu'ils procurent en bouche, pour en profiter pleinement.
- Que constate-t-on? Quand on a faim, ils paraissent délicieux. Plus on mange, et moins ils sont bons au goût: c'est le signe qu'on est rassasié.
- L'objectif est de devenir capable d'écouter son corps et de s'arrêter de manger quand on a suffisamment mangé.
- Les sensations de faim et de rassasiement sont le plus souvent niées et mises de côté chez les personnes qui font des régimes et qui mangent selon des plans rigides et préétablis. Il s'agit donc là d'une véritable rééducation du comportement alimentaire.Perdre de la nourriture pour perdre du poids
Quelques situations classiques qui peuvent conduire à manger en excès
• Je ressens une faim intolérable, une impression de malaise. Si je ne mange pas, je vais perdre connaissance.
• Je sais que des aliments que j’aime sont à portée de main.
• J’ai du travail à faire et j’ai besoin de manger pour parvenir à me concentrer et à travailler.
• J’ai eu une " contrariété " et je mange pour l’annuler.
• Les émotions fortes, le bonheur comme le malheur, me font manger.
• Je mange pour lutter contre mon anxiété ou une sensation de malaise général.
• Je mange dans les moments d’ennui, de vide.
• Je mange quand je ressens un sentiment d’insatisfaction de ce que je suis, de ma vie en général.
• Je mange pour me punir.
• Je mange pour faire plaisir, ne pas peiner quelqu’un qui m’offre de la nourriture, pour participer à l’ambiance générale.
• Je mange par révolte, lorsque je subis trop de contraintes.
• Je mange pour m’opposer à quelqu’un (mon conjoint, mon parent, mon médecin) qui voudrait me faire maigrir et qui surveille ce que je mange.
gros.fr
groupe de reflexion sur le surpoids et l'obésité
- Manger des bonnes choses est bien, à condition de ne pas en manger trop. Maigrir, c'est être capable de déceler la part de nourriture qui est en trop et savoir se contenter de celle qui est suffisante pour satisfaire ses besoins.
- Abandonner une partie des aliments qu'on a à sa disposition, y renoncer et en faire son deuil sont des actes difficiles pour la plupart des personnes en surpoids, qui nécessitent là encore une rééducation du comportement alimentaire et des progrès psychologiques.




Best answer:

Answer by marimonti
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