Question by Soupe de moutarde: Pour commencer une perte de poids , faut-il faire du sport?
Merci d'avance.
Best answer:
Answer by Amany
Oui , je dirais même plus : que les régimes ne servent à rien pour perdre du poids à long terme. La solution c'est de faire du sport et de manger de tout, en petite quantité, de façon equilibrée ( midi copieux mais diner léger). Le sport comme le jogging, la natation, le vélo etc sont très bons pour perdre du poids. J'ai commencé à en faire j'aimerais perdre 3 à 4 kilos. En tout cas sachez qu'un régime strict sans sport vous fera surement fondre mais ne transformera pas votre graisse en muscle donc vous pourriez avoir des vergetures ou de la cellulite du au fait que vous fondez sans faire de sport , ca rend le corps tout mou , tout flasque même s'il devient mince. Et en plus il y a le risque de reprendre des kilos et de faire du yo yo, à cause de la fustration des régimes; Donc un conseil : à moins que vous pesez énormèment et que vous êtes obèse , ne faites pas de régime. Manger juste équilibré, faites beaucoup de sport, et vous irez mieux.
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il faut faire le sport apres le regime pour enlever le relachement de la peau et modeler le corpt et e
ReplyDeletetre en forme
Il faut faire du sport pour se sculpter, se modeler, se raffermir et se faire plaisir...
ReplyDeletemais il faut considérer que le muscle est plus lourd que le gras...
Une heure de sport par jour, c'est bien suffisant, et inutile de se faire violence, la marche, c'est bon.
Pour perdre du poids, il faut manger. Manger par exemple des légumes et des fruits à volonté, et la charcuterie, c'est exceptionnel, une fois par semaine... Une soupe de légumes tout les soirs... Au moins 4 fruits par jour... Boire beaucoup (1 à 2 litres)
Consultez un nutritionniste médecin
ReplyDeleteOui c'est un très bon début
ReplyDeleteOui le sport est la clé pour mincir en bonne santé.
ReplyDeletePresque tous les régimes minceurs ont des effets indésirables et malsains..
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J'ai aussi quelques sujets qui peuvent t’intéresser:
1-Avant de vous lancer dans un programme minceur, assurez vous d'être vraiment prêt a le faire! Et déterminez quelles sont les mesures à prendre si vous n'êtes pas encore prêt....
2-La raison pour la quelle certaines personnes n’arrivent pas a tenir dans un programme ou un régime minceur, est la façon avec la quelle ils regardent les choses. Pour réussi à gérer votre poids comme vous aimez, Il suffit de voir les choses d’un angle plus optimiste.
3-Faites de vos objectifs minceur une réalité. Suivez ces stratégies éprouvées. Des publicités qui vous promettent un amaigrissement éclatant par la consommation de tel ou tel produit aux vertus miraculeuses et aux prix souvent exorbitants.
Voir sources et bonne chance. ;)
Un peu plus d’activité physique ne pourrait pas nuire à votre perte de poids...Il faut reconnaitre que les bienfaits d'exercer une activité physique permettent une réduction des risques de maladies cardiaques, de diabète, de certains cancers et aide à se forger des os solides.
ReplyDeleteLe sport permet aussi de lutter contre le stress et fait partie intégrante du processus de perte de poids sur le long terme. La recherche a en outre prouvé que les gens actifs ont plus de chances de maintenir leur poids que les personnes sédentaires. Les efforts fournis vous aideront alors à vous sentir bien et à perdre du poids.
Mais les activités physiques seules ne sont pas suffisantes pour une perte conséquente de poids; Elles doivent êtres soutenues par un régime alimentaire. Si vous souhaitez maigrir, Votre quête du poids idéal passe par là:
1. Essayez de manger plus régulièrement, même si cela signifie plus souvent.
Prendre en moyenne 5 petits repas par jour, au lieu de 2 ou 3 grands. Soyez conscient de ce que vous mangez. Tenez un journal alimentaire et notez tout ce que vous mangez. Vous pourriez être frappés par les résultats.
3. Boire beaucoup d'eau. Cela réduit la sensation de faim et vous donne plus d'énergie. Si vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps vous le fera savoir. Evitez la sensation de soif. Si vous n'êtes pas hydratée, votre organisme ne fonctionnera pas à fond. Le corps est principalement composé d'eau.
4. S'inscrire à un cours d'aérobic. Il est plus discipliné et c'est toujours mieux de travailler dans un groupe.
5. Soyez actif. Ne pas rester assis à perdre du temps. Vous allez succomber à un gâteau au chocolat? Participer à des activités qui ne sont pas propices à l'alimentation. Rejoignez un cours de chant, reprenez la peinture à l'huile ou le jardinage, cultivez un hobby. Quand vous arrivez devant le réfrigérateur, arrêtez et remettez vous en question.
6. Ne te compare pas aux autres. Chaque corps est différent. Il va de soi que tout le monde va perdre du poids différemment. Même si vous faites exactement ce que fait une amie le taux de perte de poids sera différent. La clé est de trouver vos déclencheurs. Gardez votre objectif en vue, et faites tout ce que vous avez à faire pour atteindre cet objectif. Lorsque vous commencez à regarder les habitudes de quelqu'un d'autre, vous risquez seulement de vous décourager et renoncer sans même vous rendre compte que il est physiquement impossible d'être quelqu'un d'autre.
7. Dormez assez ! Pour être une machine brûle graisse efficace, votre corps a besoin d'au moins huit heures de sommeil par nuit. Si vous pensez que vous vous faites une faveur en dormant moins, vous vous trompez. Donnez à votre corps le temps de repos nécessaire, à la fois mentalement et physiquement. Le sommeil est très important.
8. Etre motivé. Personne ne va perdre du poids pour vous. Vous allez devoir tout faire par vous-même, et si la motivation ne vient pas de l'intérieur de vous, aucun encouragement d'amis et de famille ne vous poussera à perdre du poids.
Tout dépend d'où on part...
ReplyDeleteSi l'on est pas trop "lourd" oui le sport est envisageable... Mais quand on est à la limite de l'obésité, voire même obèse, il est presque impossible de faire du sport... Je suis en train de regarder Téva, et sérieusement c'est possible mais de tous petits exercices, qui deviennent de plus en plus complets.
J'ai suivi un ré-équilibre alimentaire, j'ai perdu une 40aines de kilos, sans faire de sport. Je me suis inscrite en avril dernier dans une salle de sport, je n'ai pas perdu de poids, mais ma silhouette a changée...
Je conseille fortement d'être suivie par un médecin, un professionnel, et voire même un psy... C'est très compliqué de lutter contre toutes les tentations ! (C'est comme pour toute tentation d'ailleurs...)
Courage, si besoin je suis là !
Biz
Bien sur le sport 'est indispensable pour ne pas perdre du muscles à cause du régime ça fait éviter le relachementment cutané de la peau , et la perte du poids serait durable parce que gagner plus de muscles ça renforce le métabolisme alors plus de calories dépensées même en repos .
ReplyDeleteBonne chance