Question by Theob: poids, morphologie ect?
Bonjour ! J'ai 16 ans et ai toujours fait beaucoup de sport , 9ans de natation ,du tennis, du judo, et maintenant du rugby.J'ai pour mon age un gabarie assez inhabituel je suis grand 189 "costaud", et j'ai des jambes assez musclé mais pourtant du buste je ne suis pas tant musclé que ca je pese 100Kg Oo!! Et suis pourtant pas en surcharge pondérale, disonsque j'ai 2 voir 3 kilos aperdre au ventre , poignéE D'amour .
Faut il que j'entame un regime ?
Best answer:
Answer by Rogers
pour 3 kg pour moi < non >
@+
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Bonjour,
ReplyDeleteProbablement que c'est pas nécessaire (pour des raisons médicales).
Le poids idéal pour un adulte se calcule selon la formule de l'IMC (indice de masse corporelle) : Le poids divisé deux fois par la taille. 100 / 1.89x1.89 = 28 (j'ai fait le calcul à la main, pas de calculette).
Durant assez longtemps on considérait que la durée de vie la plus longue était avec un IMC de 19-25 (hommes) de 18.5-25 pour les femmes. 25-30 : embonpoint ou surcharge pondérale, plus de 30 : obésité. Des études plus récentes accordent moins d'importance au poids en soi, mettant la limite de l'idéal à 27-28, et plus d'importance à la répartition de la graisse. Trop de graisse au niveau du ventre augmente le risque d'avoir un problème cardiovasculaire bien plus que si l'excès de graisse est ailleurs, ou un peu partout.
A 16 ans, si tu as fait beaucoup de sport, et comme te décris costaud, on peut te considérer adulte et appliquer les formules pour les 18+.
Il est assez possible que tu aies bien plus de muscles que la moyenne des gens. La natation en particulier, le judo pareil, nécessite d'avoir beaucoup de muscles un peu partout et en particulier pour les gros muscles. Pour un rugbyman on ne peut pas utiliser la même formule mathématique que pour un employé de bureau.
Donc :
- Ton poids est à la limite supérieure pour un individu ordinaire. Possiblement tout-à-fait dans l'idéal pour un sportif musclé.
Un excès de graisse favorise certaines maladies, notamment les problèmes cardiovasculaires. Mais, l'obésité, n'est qu'un facteur négatif parmi d'autres (hypertension, tabac, graisses dans le sang/ cholestérol, absence d'activité physique, etc..).
Le sport a une influence bénéfique sur le "cholesterol". Le sport augmente les HDL, c'est-à-dire les graisses dans le sang qui protègent coeur et artères. Même si tu devais avoir une quantité de graisses limite, si tu ne fumes pas et si tu as un pression (tension artérielle) normale, pas de soucis.
MES CONSEILS
1) A l'occasion, va dans une pharmacie pour faire contrôler ta tension artérielle. Il existe, bien rarement, des maladies des reins déjà présentes à un jeune âge. Juste une mesure de précaution, il n'y a absolument aucune urgence pour cela, si c'est dans 1-2 ans ça va aussi, à l'occasion d'une visite médicale.... en faisant du rugby les visites médicales imprévues ne sont pas trop rares !! '
2) Continue le sport, cela apporte tant d'avantages pour le corps comme pour le mental.
3) Si pour des raisons esthétiques ou sportives tu veux perdre un peu de poids, il ne faut surtout pas faire un régime, c'est-à-dire se priver, manger moins. On perd quelques kilos, on les reprend de suite car le cerveau se dit "période de famine, il faut faire des réserves". On parle d'effet yoyo. Il ne faut pas manger moins mais mieux. Par exemple :
- éviter les boissons qui contiennent des calories inutiles, préférer le coca light ou coca zéro ou coca ordinaire, par exemple.
- choisir de préférence des viandes peu grasses (volaille, poisson) à celles grasses (porc par exemple).
Il est bien probable qu'à 16 ans tu manges ce qui te vient sur l'assiette (parent, cantine, etc.). Alors, ne te crée pas un problème là où il n'y en a probablement pas. Ce qui bien plus important à ton âge c'est de ne pas abandonner tes habitudes sportives. "9 ans de natation", j'imagine que tu as fait de la compétition. Et l'entraînement en natation est vraiment très dur, et bien des jeunes en sortent dégoûtés. Arrêtent la natation et tout sport.
Pour l'instant il semble que tu n'as pas un problème, mais une chance : aimer faire du sport. Bonnes fêtes, et si jamais tu veux plus d'informations, n'hésite pas à m'écrire.
Tu sais, il y a plein de joueur de foot qui pèsent plus de 90 kg, pourtant ils ne sont pas gros! Le muscle pèse plus que la graisse!
ReplyDeleteUn peu de ventre et de poignée d'amour n'a jamais été bien moche. maintenant si tu te sens complexer par ça essaye de fixer une musculation là où tu le veux. Tu veut perdre du ventre, fais des abdos. Maintenant je ne crois pas que tu es besoin d'un régime, pas très stricte en tout cas. Prend le légèrement et ne te restreint pas à en avoir faim. Tu es très musclé alors tu à besoin de beaucoup de kcal, mais limité l'apport en sucre en provenance des sodas et des grignotages en tout genre fait déjà perdre pas mal. Mais ne te restreint pas au repas, tant que tu ne manges pas des pizzas, frites ect plusieurs fois par semaine ce n'est rien, des repas équilibré et parfois un petit plaisir avec à côté du sport, c'est ça qui fait toute la réussite d'un régime sans effet yoyo et sans frustration!